如何选择合适的跑鞋？

传统跑鞋的设计主要基于三个考虑因素：舒适性、功能性和美观性。 美不美因人而异，我们暂且不提，所谓舒适，是指右脚换自己的脚，功能是现在跑鞋技术的关键。

跑鞋的设计往往取决于它所选择的材料、鞋底设计、形状设计，其中跑鞋的鞋底和鞋垫设计一直是生物力学研究的重点。

传统的跑鞋往往通过中底材料及其鞋底结构吸收和释放能量，同时缓冲脚底的冲击力，保护脚部的健康。 因此，制造商通常选择重量轻、弹性高的材料，如气垫和橡胶，作为中底材料。 同时，鞋底采用高弹性和韧性的材料，还可以使用各种不必要的配件，有效减轻鞋子的重量，鞋子的设计需要在重量和保护以及包裹脚踝方面进行权衡。

每个人跑步时的习惯都不一样，如果脚底的压力过度分布在内侧，伴有脚的侧向转动，称为足外翻; 否则，它是内翻。 最好的跑鞋是适合你的跑鞋。 不合适的脚需要一双不合适的鞋子才能在标准范围内进行补救。

外翻足足弓塌陷，缺乏稳定性，因稳定性不好，不适合穿减震鞋。 国外很多知名品牌的跑鞋都可以做成外翻鞋。 这是一个卖点，经常被商人写在鞋盒和鞋子的显眼位置。

从鞋底的内侧来看，不同的品牌有不同的设计，本质是用致密的材料支撑足弓（即足弓部分显得很厚），以抵抗长期使用后的变形。

就算脚很周正，也不能随便买跑鞋，有的评测表明，测试人员把剧本留给了周正，结果是鞋子是向外翻的，如果鞋底忍不住踩上去，100公里后外塌陷，就会开始向内转， 那么就很容易摔断脚了。

倒立的脚有点麻烦。 其实早在80年代，就有人尝试制作防内翻鞋，他们在鞋外侧使用了致密的材料，防止脚踝向外弯曲，迫使足部提早开始外翻，在细腻的控制下彻底破坏了平衡，不得不放弃实验。 内翻的缺点之一是足弓太高，缓冲不足，所以减震鞋很有帮助。

如果你不选择合适的鞋子并购买抗外翻鞋，只会让事情变得更糟。

以上是跑鞋的传统观念，但近年来，有人认为，大多数跑鞋违背了自然创造的自然，使人过于依赖脚后跟和脚踝，这可能会加剧人们不良的跑步习惯和肌肉骨骼的劳累。 这些人提倡赤脚跑步——赤脚跑步会迫使我们的身体根据我们的解剖结构和功能再次跑步。

因此，轻巧的跑鞋问世，大大减少了减震部分，力求轻巧灵活。 然而，赤脚跑步时，人的脚施加力的方式与穿着传统跑鞋时有很大不同，往往是基于脚底，避免脚后跟与地面接触过多，足部保护和减震效果非常弱。 这种跑步方式需要很长时间才能让人习惯，所以如果你选择这样的跑鞋，就从慢跑开始习惯。

不要盲目选择赛车鞋、中底弹簧和抗弯曲性。 此外，新手跑步者可以用脚后跟在地面上奔跑。 可以用脚后跟着地。 可以用脚后跟着地。

这个很麻烦。

新手跑鞋指南。