减掉6磅需要多长时间以及如何减肥

首先，我们要注意自己的饮食，以清淡为主，每餐可以饱7分钟，饭前多喝水。 晚餐最好在7点之前吃，主要是清淡的，不要吃意大利面，睡前3小时不要吃。 长期坚持。

二是经常运动，打羽毛球或者爬山什么的，燃烧脂肪的效果非常好。

第三，不要在工作时间一直做，站得好，走动，在空闲时间做瑜伽，这对你的体型和气质有很好的影响。

这是我的一点经验，所以我不想尝试。 哼

如果急于减肥，可以吃两个星期的白萝卜，想吃什么就吃什么，至于其他零食，可以戒掉痛苦。

你可以试一试。

苦瓜**法 这一招绝对是拉扯的，吃多少就吃多少，就算吃晚饭也没关系，只要你...在这个时候，这是一个脆弱的时期，情绪上摄入不必要的卡路里，当然，这是以脂肪为代价的。

一个星期以来，我能够一起交流。

流质食物**：方法很简单，跳过正餐，只吃流质食物，有时可以用饮料代替流质食物。 流质食物应多样化，以避免缺乏营养。 我试过了，我在 3 天内减掉了 6 磅，而且我不必挨饿。 这是有效的，但需要毅力。

10天成功**6斤已经快了。 为了更有效**，你可以通过控制主食和限制甜食、运动、慢慢进食、掌握进食顺序、将食物切成小块来做到这一点。

1.控制主食，限制甜食

如果原食物量大，主食可以从一日三餐减少50克。 逐步将主食控制在250-300克左右，小麦、大米等主食和一些杂粮都可以使用，但要严格限制进食量，养成吃七八分饱的习惯。

尽量少吃或不吃淀粉含量过高且极甜的食物，如红薯、土豆、莲藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶精、果汁糖果等。

2. 运动

运动也是**期间的重点，必须与有氧运动和无氧运动相结合，例如，常见的有氧运动是慢跑。 常见的无氧运动有很多，如跑步、举重、跳高、跳远等运动。

10天**6斤，速度非常快。

首先，要控制饮食，能量摄入总量应限制在1000-1500kcal天，减少脂肪摄入，脂肪摄入应占总能量的25%-35%，饮食中应富含果蔬、膳食纤维; 瘦肉和植物性蛋白质被用作蛋白质来源。

饮食中应该有足够的优质蛋白质，除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水。

十天减掉6斤并不慢，也有一些快。 如果你真的输得这么快，我建议你放慢速度，因为恐怕走得这么快会对你身体机能造成很大的伤害。

不，太快了，我一个月才2斤......

首先，要看你有什么样的体质，你的身高和体重的比例是多少，以及你有没有潜力减掉六斤！

咱们先不说减掉几斤，反正有一点很清楚，要想减掉，一定是1控制饮食，2运动很简单，就这两个，谁来也是这两个，至于为什么有很多人用什么药和针灸等等，其实， 他们没有毅力，有很强的依赖性和懒惰性！

半个月减掉六斤也不是不可能，但可能会有点痛苦，如果你的意思是整整半个月，也就是白天不用上班，完全用它**，那就简单多了，你可以跑步、游泳、跑步和游泳都是有氧运动， 可以很好地燃烧脂肪！然后晚上在那顿饭上吃一点，少食多餐，晚上饿了才吃流质食物或水果！

如果你有一个控制良好的饮食和运动，效果将是立竿见影的！

**梅花贴中药贴纸，每月减重15-30斤。

早餐：苹果。

午餐：苹果+苹果汁。

晚餐：苹果汁。

零食：西红柿和黄瓜酸奶。

我忍不住了，就吃了半块饼干，分了五小口。

这有点受虐狂，但它真的非常非常有效！

是的，不吃主食，吃低热量的水果和蔬菜。

如果你用其他食物代替米饭和意大利面，你可以在一周内减掉大约 6 磅，而我是一名模特，这就是我最初减肥的方式。 而且不行，剩下的可以照常吃，没有必要刻意运动！ 西瓜可以作为替代品来消暑和帮助消化

晚餐不能吃太多，晚上7点以后不能吃任何东西。

早上最好吃一片全麦面包，一杯牛奶。 中午吃一小碗米饭，可以少吃，有时候只吃中午浇过水的鸡腿，想多吃水果蔬菜。 - 地球上每个人都知道）晚上不吃东西，饿了就吃黄瓜和西红柿，吃完黄瓜就好看。

其次，一定要喝水，而且又美又好，双重作用，茶也OK，纯茶、荷叶茶效果最好，还能放松气血对身体有好处。

吃苦瓜和苦瓜**的方法。

这招绝对是拉扯，吃多少就吃多少，就算吃晚饭也没关系，只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以减掉4斤，那就是洗干净生吃，虽然有点难，但是也有很好的解毒东东， 吃苦，才能达到目的！

原理：苦瓜含有一种生物活性很强的高能脂质清化作用，它只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠道细胞孔网，阻止脂肪和多糖等热量高分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

这种特殊的成分被称为“脂肪杀手”，可以减少脂肪和多糖的摄入量40%-60%。 >经常吃苦瓜，可以**不节食。

如果你熬夜，你会吃得更少，我一周内减掉了公斤。

坚持只吃菠萝一周。 其他的则补充水。

合理调整饮食，不吃油腻的食物，多吃水果，多运动。

每天只吃一个苹果......不要吃其他东西，多喝水......我在两天内减掉了四磅。

在 3 天内减掉 6 磅。 基本上，这是不可能的。

一个简单的方法：每天步行上下班，晚上吃一些薄的东西。 如果距离较远，可以推着自行车骑一会儿，或者在一定距离内开车到公交车站。

这是我的亲身经历，我已经从208磅减到现在的160磅，我还没有**。 如果我的方法能给你一点灵感，我会很高兴。