寻找一周的营养早餐，每周七天营养早餐的食谱是什么？

得分很诱人哈哈。 最好只买一个食谱，然后自己阅读。

食谱如何吃一日三餐，食谱一日三餐，一周七天。

每周七天营养早餐：紫薯豆浆、皮蛋青菜粥、黄桃蛋挞、米饭绿豆粥、香蕉华夫饼、韭菜炒鹅蛋、牛奶燕麦粥。

1.紫薯豆浆。

浸泡过的大豆60g，去皮切成小块两个紫薯，放入破壁机中，加水，启动豆浆功能，制作四杯紫薯豆浆，一家四口，每人一杯，口感细腻顺滑，大人小孩都很喜欢。

2.皮蛋青菜粥。

砂锅里烧开水，将米饭和小米两种食材放大煮沸，煮至米饭开花，待米汤粘稠后再加入少量盐、切碎的蔬菜和皮蛋，煮1分钟，味道鲜美。

3.黄桃蛋挞。

将2个鸡蛋、20克白砂糖、100克动物鲜奶油混合成蛋挞液，倒入6个蛋挞皮，在烤箱190度烘烤30分钟，将黄桃丁放在同一个炉子上，美味的黄桃蛋挞就做好了，比买的还要好吃。

4.米饭绿豆粥。

将水放入砂锅中烧开，放入绿豆煮至半熟，然后放入米饭一起煮，一起煮至绿豆和米饭开花，关火让其冷却。

5.香蕉华夫饼。

将120克香蕉、2个鸡蛋、100克牛奶、100克蛋糕粉混合成面糊，预热早餐机的华夫饼模具，放入一勺面糊，盖上盖子加热约3分钟。

6.韭菜炒鹅蛋。

将韭菜切碎，与鹅蛋和盐搅拌均匀，加热锅，加入少量油，将鸡蛋混合物倒入其中翻炒，是一道简单无忧的家常菜。

7.牛奶燕麦粥。

砂锅里烧开水，把燕麦片放进去煮熟，然后倒入一盒牛奶搅拌均匀，关火，盖上锅盖炖一会儿，放入碗里，放上蔓越莓干，使其更美味。

总结。 早餐6：年糕、油炸面条、红枣、核桃、米饭、香豆浆、玉米、芝麻菠菜、煎蛋。

你好，亲爱的。 我很高兴收到您的问题： 早餐1：青菜鸡蛋粥、浓蛋烤、炸牛排、豆沙糕、糖火;

早餐2：牛奶炒鸡蛋、面包、蔬菜和虾。

早餐3：玉米汁、鸡蛋吐司披萨、冷生菜丝。

早餐3：玉米汁、鸡蛋吐司披萨、冷生菜丝。

早餐4：猪肉馄饨配牧羊人白菜、炒白菜、蒸玉米、鸡蛋。

早餐5：紫薯粥、鸡蛋吐司披萨、葱炒鸡蛋。

早餐6：年糕、油炸面条、红枣、核桃、米饭、香豆浆、玉米、芝麻菠菜、煎蛋。

早餐7：悉尼豆浆、紫薯糕、黄瓜配牡蛎菇、茶蛋、烤鸡。

每周 7 天营养早餐的食谱是：1.周一：杂粮粥、蛋饼、菠菜拌豆皮、橙子。

2、周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮蔬菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。

3、周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、炒面条、煮鸡蛋、凉菜。

4. 周四：枸杞豆浆、紫菜包饭、水煮白菜心、烤香肠、煮鸡蛋。

5、周五：牛奶燕麦片、牛肉炒包、芋头红薯丸、豆皮拌黄瓜、茶蛋。

6、周六：黑芝麻花生豆浆、茶叶蛋、米饭山药发糕、蔬菜虾拼盘。

7. 周日：悉尼豆浆、紫薯糕、黄瓜配牡蛎菇、茶蛋、烤鸡。

周一早餐食谱：怀山瘦粥。

怀山有健脾补气的作用，早上喝一碗温热的怀山瘦粥，能迅速暖胃肠，起到补胃的作用。 将半个怀山切成小块，再加入60克瘦肉切成片，放入电饭煲保温过夜，第二天就不用急着起床了。

周二早餐食谱：红豆百合粥。

红豆百合粥是一种甜味又营养的早餐粥，如果换口味的话，可以用小红豆配百合，还可以帮助女性补血养生！

周三早餐食谱：茯苓椰子和粳米粥。

对于失眠的白领，不妨试试茯苇粳米粥，它能镇静神经，健脾祛湿，还有一定的抗衰老作用。 用茯苓椰子或茯苓粉15克，加入粳米100克、红枣10颗、冰糖适量，放入锅中加水适量，煮40分钟即可食用。

您也可以根据自己的个人口味添加调味料，茯苓粳米粥作为早餐，让您开始新的一天。

周四早餐食谱：核桃粥。

核桃仁虽然热量高，但富含亚油酸，亚油酸是一种滋养大脑和血液，健脾胃，强肾强腰的营养素。 适用于肾虚、胃寒、腰膝酸痛的人，还可以帮助**慢性胃炎和慢性结肠炎。 只要将50克核桃仁捣碎，用100克粳米煮成粥，温热滋润，能滋养大脑。

周五早餐食谱：人参粥。

补充活力，人参是必不可少的。 取人参3克，先放入砂锅中，加水适量，用小火慢炒20分钟，再加入洗净的粳米100克，一起煮至粥变粘，最后加入冰糖或蜂蜜调味食用。

人参粥对活力不足的人特别有效，能改善感冒和感冒的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化、心绞痛、心律失常等疾病有很好的防治作用。

周六早餐食谱：羊肉粥。

吃羊肉不仅能驱寒暖胃，还能补气补虚。将瘦羊肉洗净切成方块，加入白萝卜用大火炖去异味，然后取出萝卜，放入150克粳米，用中小火煮成粥。 它不仅方便简单，而且可以改善贫血、慢性胃炎和缺乏综合征的症状。

周日早餐食谱：牡丹芝木红糖粥。

这种粥能祛风祛湿，有止痛作用，适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕、呼吸急促等症状。 取牡丹、肉桂、防风草10克，芝目麻黄6克，甘草3克，附子8克，粳米150克，红糖适量，水适量煮成粥食用。

营养

紫薯豆浆、披萨、豆皮黄瓜头、煮鸡蛋、蓝莓。 浸泡黄豆60g，两个紫薯去皮切成小块，放入破壁机中，加水，启动豆浆功能，制成四杯紫薯豆浆。

周末不吃披萨，早上可以放进烤箱加热，简单无忧，不浪费食物，很不错。

将豆皮浸泡在热水中，切成小块，加入黄瓜片，与盐、香油、香醋、淡酱油搅拌均匀。

皮蛋青菜粥、蒸玉米芦苇、煎饼、胡萝卜炒鹅蛋、红火龙果。 砂锅里烧开水，把米饭和小米两种食材放大煮沸，煮至米饭开花，再放少量盐，切碎的蔬菜和皮蛋待米汤粘稠后，煮1分钟，味道鲜美，我喜欢喝这种青菜粥， 你可以放肉也可以不放，非常好吃。

鹅蛋和胡萝卜炒，卷在煎饼里吃，是很好的主食。

煎饼是山东煎饼，很大，我切成小块，很适合做白菜。 主食还准备了蒸糯玉米，甜、朴、营养、可口，玉米存放在冰箱里时间长了，几乎每天都会吃。