如何在最短的时间内减肥

坚持黄瓜两周或一个月。

过瘦对身体不好，常见的过瘦是大病或失恋等等。 如果你想快速减肥，只有一个安全有效的选择，那就是运动和饮食控制。 跑步、跳绳、打篮球等。

控制饮食，少吃甜食、高热量的食物，多吃绿色蔬菜，多运动，一定要有毅力，不要半途而废。

.你知道工作和休息的规则吗？

一定要有规律。 例如，每天上床睡觉和起床的时间。 吃饭和玩耍的时间应该遵循一定的规律......即使你饿了，在吃饭之前，也不要立即吃。 完全可以更换......配水果和茶

2.一般不要吃零食，零时是导致肥胖的一个非常重要的原因......

当然，偶尔的零小时可以促进健康的......胃

3.定期进食并减少意大利面的摄入量。 例如：面条、米饭、馒头、面包......粗粮的摄入量可适当增加，如玉米、绿豆、大豆等，......

4.晚上少吃，晚上是人体积脂的时候。 所以如果你能忍受的话，不要吃太多。 晚餐最好用水果代替......如果你很饿，睡前睡不着，你可以适当吃点东西。 是的。。。。。。约80克

5.减少糖和脂肪的摄入量，这些都是高能量食物。 而现代生活一般消费不多。 尤其是像你这样在假期不怎么在家锻炼的人.........

6.多喝水。 人体不能长时间脱水，每日摄入量不应少于4升。 如果身体长期脱水，会积累大量的脂肪，当身体脱水时，它会分解脂肪。 重要的是要知道脂肪的重要成分是水......

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

外面有很多**大厅，门口还有一个300元的袋子可以减掉20斤，速度非常快，减掉10斤只需要三四天。

在短时间内减肥不应该是一种健康的方式。 保持健康的最好方法是适度运动和饮食。

**不快，减肥快。

一定要找到适合自己，更容易坚持的方法，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变瘦不容易，我告诉你我一直坚持的方法。

少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 希望你也会瘦。

而且不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。

对身体无伤大雅，效果非常好。

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

针灸，非常快。 但是节食。