午餐最好的家常菜是什么？ 具体一点，谢谢

午餐：午餐的食物种类繁多，可以提供多种营养，缓解工作压力，调节精神状态。 你可以花一些时间给自己一个适当的饮食：

中式快餐、什锦炒饭、炸鸡、牛排、猪排、汉堡包、绿色沙拉或水果沙拉，外加汤。

吃饭的食物选择：如何选择什么食物吃饭，如何部署，如何做饭，和谐也有差异。 一般来说，一日三餐要多吃动植物性食物，吃豆类、土豆和新鲜蔬菜的最佳比例。

科学根据每个人的生理需求确定一日三餐的分配。 按食物摄入量、早餐、午餐和晚餐 3：4 分布：

3.如果一个人每天吃500克主食，那么他们迟早应该吃150克，而200克更适合午餐。 请勿食用以下食物。

油炸食品是主要危害之一：1、油炸淀粉会引起心血管疾病; 2.含有致癌物质; 3.破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制食品的主要危害：1、导致高血压、肾负担过重、鼻咽癌; 2.影响粘膜系统（对胃肠有害）; 3.容易出现溃疡和炎症。

3、加工肉制品（肉、肉松、香肠等）的主要危害有：1、含有三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐显色）; 2.含有大量的防腐剂，增加了肝脏的负担。

四、饼干食品（不含低温烘焙和全麦饼干）的主要危害是：1、食物风味和色素过多的负担对肝功能有影响; 2.维生素严重受损; 3.热量过多，营养成分低。

五、软饮料和食品可乐类的主要危害有：1、含有磷酸和碳酸，人体会带走大量的钙质; 2、含糖量过高，影响晚饭后喝水的感觉。

六、方便食品（主要指方便面、膨化食品）的主要危害有：1、含盐量高，含有防腐剂、香精、肝损伤; 2.只有卡路里，没有营养。

7、罐头食品（包括鱼、肉、水果）的主要危害：1、破坏维生素，使蛋白质变性; 2.热量过多，营养不良。

8、梅花蜜饯食品（保留）的主要危害有：1、含有三大致癌物之一：亚硝酸盐; 2.咸味，含防腐剂，香精，对肝脏造成损害。

9、冷冻甜品食品（冰淇淋、冰棒及各种冰淇淋）的主要危害： 1、含奶油容易引起肥胖; 2.含糖量高会影响膳食。

10、烧烤食品的主要危害有：1、含有大量的“三苯基四丙基”（人类前三种致癌物）; 2、1烤鸡腿=60支香烟的毒性; 3.碳化导致蛋白质变性，增加肾脏和肝脏的负担。

如果你是北方人，我觉得猪肉炖粉丝、青葱拌豆腐、番茄炒鸡蛋（先炒西红柿再炒鸡蛋，呵呵，味道很好），红烧茄子、青椒煎蛋、醋笋瓜都不错，如果你是南方人，糖醋白菜、麻婆豆腐、鱼丝味猪肉丝， 青椒丝猪肉、炒菜、蒸猪肉、木耳炒猪肉、东坡肉、回锅肉都不错。o(∩_o~

1.鸡蛋。 大人每天至少要吃一个鸡蛋，可以煮汤、煎蛋、炒鸡蛋等，方法太多了，而且味道也不错，很值得中午和米饭一起吃。

2.肉。 肉类是补充动物蛋白的最佳方式，建议每天多吃不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调整肉类摄入比例，烹饪时注意油盐的控制。 3.鱼。

鱼的营养价值相当高，比如桂花鱼、发尾鱼、鲱鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们每天喜欢吃的鱼，可以煮、蒸、炸，总之，烧焦的方式多种多样，但都一样美味营养。

4、蔬菜。

午餐吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色越多，种类越丰富越好，人体所需的叶绿素等植物营养可以通过这种方式被吸收，不易引起便秘问题。 谢谢王。

一肉，两素，一汤。

简单美味的午餐：

1.面条。 2.大米。

南方人比起面条，更喜欢吃米饭，吃米饭也很好吃，可以简单地炒两道菜，一道荤菜，一道素菜，再配米饭吃，营养丰富，饱腹感十足。 当然，米饭也可以炒吃，比较典型的有扬州炒饭、火腿炒饭等等。

3.鸡蛋。 午餐时间是每个人摄入营养的关键阶段，因此及时补充蛋白质很重要。 建议大家在午餐时可以吃一些鸡蛋，比如可以用鸡蛋做饭，可以做火腿炒鸡蛋、青椒炒鸡蛋、西红柿炒鸡蛋等等，做煎蛋其实很不错。

第四，肉。 当然，中午应该吃肉，尤其是处于身体发育关键阶段的青少年，中午应该多吃肉。 好的肉类选择包括鸡肉和鱼肉，它们富含蛋白质和低脂肪，非常适合作为蛋白质补充剂。 此外，肉更饱，让孩子吃得更饱，这样他就不会在晚餐前饿了。

5.蔬菜和水果。

中午时分，蔬菜和水果也少不了，水果既可以作为饭前的食物，也可以作为饭后的甜点，蔬菜是一顿饭的主要部分。 很多人在选择午餐时偏爱主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入量，其实这种饮食结构是很不健康的，每天中午的食材应该占到蔬菜的很大一部分。

总结。 亲爱的，你好，中午，简单推荐以下几点： 1.炒饭 我们大多数人都会天天吃米饭，天天吃，那么，煮白米饭就有点单调了，这个时候有一盘香喷喷的炒饭就是一个很好的吃法了，那么如何做一碗炒饭就能让**口水。

首先，我们需要将葱切成段，将洋葱胡萝卜切成丁，将卷心菜、生菜等切成块以备后用。 然后将黄豆油煮沸，将多余的食材倒入锅中，大火翻炒，加入陈年米饭，直到香味散去。 然后将打好的鸡蛋混合物加入米饭中，使鸡蛋充分覆盖每一粒米，翻炒至蛋液呈金黄色，使香米饭出锅。

亲爱的，你好，中午，简单推荐以下几点： 1.炒饭 我们大多数人都会天天吃米饭，天天吃，那么，煮白米饭就有点单调了，这个时候有一盘香喷喷的炒饭就是一个很好的吃法了，那么如何做一碗炒饭就能让**口水。 首先，我们需要将葱切成段，将洋葱胡萝卜切成丁，将卷心菜、生菜等切成块以备后用。

然后将黄豆油煮沸，将多余的食材倒入锅中，大火翻炒，加入陈年米饭，直到香味散去。 然后将打好的鸡蛋混合物加入米饭中，使鸡蛋充分覆盖每一粒米，翻炒至蛋液呈金黄色，使香米饭出锅。

2.面条 面条是用白面条制成的主食，味道鲜美又容易制作，下面就为大家介绍一下详细的方法。 首先，我们准备调味品，将葱、姜、蒜剁碎，加入辣椒面和胡椒粉等调味品，放入一勺酱油和适量的醋。 如果喜欢浓面，也可以用手擀开，然后把水烧开，放入鸡蛋，将鸡蛋稍微搅拌一下，然后等水沸腾，放入准备好的调味料，等水起泡再放面条，等面条煮熟后，就可以把锅烧开了， 将面条放入碗中，撒上葱和香菜，这样热腾腾的面条就做好了，配上咸菜味道更好。

蔬菜和鸡蛋煮面：材料：鸡蛋2个，面条1个（生的）。

调味料：盐适量、鸡精适量、调和油适量、油菜苔适量。

1.将鸡蛋打入锅中，用小火煎。

2.在蛋黄中撒上一些盐。 比较香。

3.准备卷心菜和，洗净。 排干水。 留。

4.将煎好的鸡蛋放入锅中。 将高汤或冷开水倒在上面。

5.放一块面条，盖上盖子。 煮三十秒。

6. 打开盖子。 用抹刀将面条掰开。

7.把菜和。

8.撒上一些鸡精。

9.放一些盐。

10.鸡蛋面从锅里出来了。

酱油香肠饭是直接在微波炉中完成的。

当你为午餐吃什么而苦恼时。

1.健康的午餐应以谷物为基础，多吃蔬菜、瓜类和水果，适量的肉、蛋和鱼，减少油、盐和糖。

2.蛋清，大人每天至少要吃一个鸡蛋，可以煮汤、煎蛋、炒鸡蛋等，方法很多，味道也不错，值得中午和米饭一起吃。

3.肉类、肉类是补充动物蛋白的最佳渠道，建议每天多吃不同品种的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调整肉类的提取比例，同时，在烹饪过程中注意控制油烟，中午的相对午餐时间会更长， 而且吃完饭不会马上休息，所以中午更容易消化一些肉。

4.鱼，鱼的营养价值相当高，如桂花鱼、鲤鱼、鲱鱼、草鱼、鲢鱼，可以煮、蒸、炸都很有营养。

5.蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色和品种越多越好。

午餐家常米饭配炖羊肉，准备方法如下：

1.准备好所需的材料，刮掉土豆的皮洗净，将葱切碎，将姜切碎，用长粒香米或香米做米饭。 羊肉的最佳选择是：上脑肉、里脊肉、后腿肉，肉质比较嫩。

2.洗净米饭，然后将米饭浸泡在清水中半小时。

3.将羊肉切成方块，不要太大，切成丁的羊肉太大了，煮不熟。

4.将切好的羊肉在水中浸泡半小时，去除羊肉的血，米饭就不会腥了。

5.将洋葱切成方块，将土豆切成方块，将切好的土豆丁放入清水中再洗净，沥干水分，使土豆的颜色不氧化变黑。

6.锅中加油加热，加入姜末翻炒香，将羊肉炒至颜色变白，再加入洋葱丁和土豆丁翻炒均匀。

7.淋上照烧酱油和淡酱油、料酒，加入少许盐、孜然粉、白胡椒粉，一起翻炒1-2分钟，将羊肉和土豆炒至色，关火。

8.将煮好的米饭放入电饭煲的内碗中，加水，水量与平时炖米饭的水量相同，然后将炒好的羊肉倒入电饭煲中，铺在米饭上，不要搅拌，盖上锅盖，利用煮饭的功能， 烹饪程序还可以，大约20分钟。

9.时间到了，电饭煲会自动跳闸，打开盖子，撒上切碎的葱，将米饭和羊肉搅拌在一起，这样一锅香喷喷的煲版炖羊肉就做好了。

由我们来决定吃什么？