燕麦片的营养成分，燕麦片的营养成分表

燕麦中含有粗蛋白、脂肪、淀粉释放热量、磷、铁、钙等元素，与其他8种谷物相比，名列前茅。

燕麦片是由燕麦粒卷制而成，压扁，直径与大豆粒差不多，形状完整，燕麦煮出高粘度，这是由β-葡聚糖保健成分带来的，其降脂、降血糖、高饱腹感的作用，与这种粘稠物质密切相关。

1.燕麦（裸燕麦），又称燕麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品，燕麦片是由赛北北部（山西山阴县）高山地区加工而成的裸燕麦制成的绿色食品。

2.燕麦被精细加工成谷物，食用更方便，口感更好，使其成为一种受欢迎的健康食品。 其中，膳食纤维具有许多有益于健康的生物学效应，可以降低甘油三酯的低密度脂蛋白，促进胆固醇排泄，预防和治疗糖尿病，有助于减少糖尿病血管并发症的发生; 可通便引流，对习惯性便秘患者有较好帮助; 燕麦片是一种低热量的食物，食用后容易引起饱腹感，长期食用效果最好。

3、燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力; 钙、磷、铁、锌、锰等矿物质还具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。

燕麦片是一种有价值的食物。 它富含大量的膳食纤维和维生素。 长期食用可以**，燕麦可以有效降低人体胆固醇，经常食用可以起到一定的预防心脑血管疾病的作用，中老年人的主要威胁; 经常食用燕麦对糖尿病患者也有很好的降血糖作用; 燕麦粥有排便的作用，很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外，燕麦可以缓解便秘; 还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力; 钙、磷、铁、锌等矿物质含有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也有好处。

燕麦片食品类别： 方便食品 食品重量： 100 克 卡路里 （kcal） 367 硫胺素 （mg）.

3 钙 （mg） 186 蛋白质 （g） 15 核黄素 （mg）.13 镁 （mg） 177 脂肪 （g） 烟酸 （mg） 铁 （mg） 7 碳水化合物 （g） 维生素 C （mg） 0 锰 （mg） 膳食纤维 （g） 维生素 E （mg） 锌 （mg） 维生素 A （mcg） 0 胆固醇 （mg） 0 铜 （mg）。45 胡萝卜素 （mcg） 钾 （mg） 214 磷 （mg） 291 视黄醇当量 （mcg） 钠 （mg） 硒 （mcg）。

它是粗粮或相当有营养的！

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蛋白质和氨基酸。

燕麦的蛋白质含量在谷类谷物中排名第一，约为大米和小麦的两倍; 而且它含有8种必需氨基酸，其配比也非常合理，对人体的利用率非常高。

维生素和矿物质。

燕麦富含维生素，其中维生素B1和B2的含量高于大米; 维生素E含量高于面粉; 同时，燕麦还含有丰富的矿物质，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。 特别是钙含量明显高于小麦粉、大米、小米、荞麦面等。

葡 聚 糖。 燕麦片中的膳食纤维有两种，可溶性和不溶性。 其中，可溶性膳食纤维主要由-葡聚糖组成，约占膳食纤维总量的1 3。

葡聚糖可以降低胆固醇，在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。 根据研究，高脂血症患者如果每天摄入 8 克葡聚糖，可以减少约 4% 的坏胆固醇。

此外，它还可以提高巨噬细胞的活性，增强机体的免疫力; 促进肠道内益生菌的生长，维持肠道菌群平衡，有效缓解便秘、腹泻症状。

葡聚糖的含量与燕麦的稠度有关：含量越高，燕麦片越厚。 将燕麦煮成粥更有利于葡聚糖的释放。

燕麦的功效和作用。

燕麦的降血糖作用非常明显，主要是由于燕麦中葡聚糖的作用，-葡聚糖在消化系统中能形成凝胶状物质，降低胃排空率，影响碳水化合物的消化率，对餐后血糖的降低和胰岛素的顺利分泌有显著作用。

-降脂燕麦中的葡聚糖还可以有效降低血液中的胆固醇水平，-葡聚糖在小肠中消化时可形成凝胶状，从而包围富含胆固醇的胆汁酸，阻止胆固醇被吸收并进入血液，起到降低血脂的作用。 经常食用可以起到一定的预防心脑血管疾病的作用，心脑血管疾病是中老年人的主要威胁。

泻药。 燕麦富含膳食纤维，对排便很有帮助。 燕麦中的不溶性膳食纤维可以帮助增加粪便的大小，从而促进排便。

预防心血管疾病。

燕麦中含有较多的亚油酸，能与胆固醇结合形成酯类，然后降解成胆汁酸排出体外，特别是大量的亚油酸能软化毛细血管，具有预防动脉硬化、改善血液循环、预防心血管疾病的作用。

**对于想要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强的饱腹感，在一定程度上控制热量，因为燕麦中含有大量的可溶性膳食纤维，可以吸收数倍于自身重量的水分，在胃肠道中形成高粘度凝胶，延缓胃排空。

含有维生素B1、B2、E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

燕麦片的功效和作用：

1.保护心脏，预防动脉粥样硬化：燕麦中含有丰富的葡聚糖，葡聚糖是一种调节血管的非常好的物质，可以帮助降低血压、血脂和胆固醇，对保护心脏和防止动脉粥样硬化的发生有很大的作用。

2.控制体重：燕麦因为含有丰富的膳食纤维，所以是一种很好的减肥食品，吃完后能吸收水分膨胀，增加人的饱腹感，让减肥的人不再感到饥饿，可以坚持减肥计划。

3、改善便秘：因为燕麦中的膳食纤维一方面可以吸水膨胀，软化粪便，同时还可以增加胃肠道的蠕动，促进消化，从而具有通便作用。

Tanida Dream（天然谷物食品倡导者） 答：

预防便秘。 燕麦最大的优点是膳食纤维，燕麦中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以吸附肠道中的脂质，从而减少脂肪吸收到血液中，因此燕麦对降低甘油三酯和胆固醇有很好的作用，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，减少致癌物质在粪便中与肠粘膜接触的机会， 所以它可以预防结直肠癌。

控制血糖。 糖尿病患者应该少喝高营养汤，但可以喝燕麦，燕麦是粗粮，含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，对糖尿病患者有好处。

****。燕麦片是一种高纤维食品，吸水性很好，有很强的饱腹感，能延缓胃部排空，减少饥饿感，有助于减肥。 一般来说，一杯200毫升的燕麦大约需要15克燕麦片，热量为55大卡。

而燕麦反流片有促进胃肠蠕动的作用，经常进食可以清除体内的粪便，帮助消除小肚子。

燕麦片的营养价值

燕麦片在市场上的销量也比较不错，很多人在送礼的时候也喜欢送燕麦片。 燕麦片的营养价值非常高，下面就带大家简单了解一下。

燕麦片的营养价值

首先，燕麦片中含有大量的膳食纤维，所以对于便秘的朋友来说，适量吃燕麦片炉盘对健康非常有益。 对于**或孕妇来说，燕麦片也是一种值得尝试的食物。 即食燕麦片的吃法很简单，大家都可以用热水冲泡饮用。

燕麦片含有丰富的维生素和矿物质，所以燕麦片也适合儿童食用，其次，如果仔细观察，那么不难发现燕麦片还可以起到降血脂和降胆固醇的作用。 如果人们坚持吃燕麦片，那么它也可以起到抗肿瘤的作用。

吃燕麦片时，一定要多喝水，坚持吃，这样才能起到养生的作用。

燕麦片的营养价值是什么？ 从文章中可以看出，燕麦片可以起到辅助消化的作用，其抗肿瘤作用也比较好。 燕麦片含有大量的膳食纤维，这种保健品非常值得便秘的朋友尝试。

燕麦片坚持吃，还可以起到抗肿瘤和降血脂的作用。

燕麦的营养成分

燕麦是一种比较健康的食物，它含有丰富的成分，是一种糖分非常低、营养丰富的食物，在生活中很多人都喜欢它，那么我们就来看看燕麦的营养成分吧。

燕麦的营养成分

1.膳食纤维

燕麦中还含有丰富的膳食纤维，我们都知道膳食纤维，它对促进肠道蠕动和帮助便秘有很好的作用，所以说在生活中经常吃燕麦，哥哥缺荀可以帮助促进胃肠道蠕动，预防便秘。

2.降低胆固醇

燕麦中含有的一些成分可以帮助身体降低体内的胆固醇，所以经常吃燕麦，尤其是老年人，对帮助维持血管和预防这些心脑血管疾病有很好的效果。

3.亚酸

燕麦中含有亚油酸，可以在一定程度上帮助身体，维持人体的一些健康，特别是对于血管的健康，对血管的健康起着非常重要的作用，因为它含有大量的纤维，对预防心脑血管疾病有很好的作用。

燕麦的营养成分其实比较高，在生活中受到很多人的喜爱也不是没有道理的，所以说大家在生活中可以尝试更多的燕麦吃法也不是没有道理的。