晚上跑步有什么好处，晚上跑步有什么好处

夜间跑步的好处是：

1.是上班族的不错选择。

现代人生活节奏快，往往很难腾出固定的运动时间，而夜跑不占用白天的工作时间，不影响工作和商务，饭后可以放松锻炼身体，有助于增强体质。

2、夜跑效果优于晨跑。

晚上的空气比白天更清新，经过一天的植物光合作用，空气中的含氧量比白天高。

3.释放压力，增强感觉。

到了晚上，人们会有更多的空闲时间，可以邀请朋友一起在晚上跑步，互相交流，释放工作压力，增进彼此的感情。

夜间跑步的缺点：容易被风吹得病。

除了在经历晚高峰后遇到空气质量问题。 人跑步时，血液流向四肢，导致温度升高，毛孔被加热打开，此时风吹，可能会增加患病风险。

此外，一些跑步者在夜跑后过度兴奋，这会影响睡眠质量。

健身专家认为，从现代生活的节奏来看，夜跑也比较合适，关键是要根据自己的时间安排，运动的重点是习惯和坚持。 经过一天的工作，人的适应能力比早上更强，晚上身体的能力更容易释放出来。 这时，身体更容易适应运动的节奏。

另外，傍晚氧气充沛，空气湿润，更适合跑步。 对于失眠症患者来说，夜跑对他们来说也是一种祝福。 因为晚上适度运动会引起轻微的疲劳感，所以跑步后将脚浸泡在热水中更容易获得甜甜的睡眠。

不要过度做任何事情，晚上不要跑得太辛苦！

这会延迟你的睡眠质量。 而且如果你晚上运动太多，你会饿，所以你会吃晚饭，所以你一天吃四顿饭，你只会走运。

晚上跑步一点都不好，你违背自然规律跑到12点就该睡觉了，最迟不能超过十一点，那样对身体的伤害就大，剧烈运动就是自杀，还有谁说晚上的空气纯属胡说八道， 植物白天吸收二氧化碳，晚上吸收适当的氧气，适当的二氧化碳空气可以在那里干燥！

毋庸置疑，跑步的好处。

夜间跑步时注意安全; 1.不要撞到树上或摔断脚; 2.不要遇到抢劫; 3、交通安全; 4.空气质量。

正常情况下，夜间跑步有促进消化、帮助睡眠、帮助**等好处，具体情况分析如下：

1.促进消化：晚上进食后，适当跑步可以促进胃肠道蠕动，使胃中的食物得到更好的消化吸收，缓解胃肠道不适。

2.帮助睡眠：晚上跑步可以放松心灵，缓解肌肉紧张，锻炼心肺功能，帮助改善呼吸，有助于改善睡眠质量。

3.帮助**：夜间跑步可以促进消化，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于脂肪燃烧，修饰身体线条，可以提供帮助**。

功效： 1、通过“夜跑”，可以加强新陈代谢，预防老年骨和关节疾病的发生。 如果你想让自己更年轻、更有活力，“夜跑”是一个不错的选择。

人类的生命活动一时离不开氧气，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。 呼吸系统健康的重要指标是肺活量和最大通气量。

2、夜跑可以使肌肉纹路更顺畅，延缓衰老，加强新陈代谢; 同时，人体吸收新鲜氧气的能力是健康的重要指标，跑步可以增强呼吸肌，增加肺活量1-2升。

3.对于忙于日常工作，白天没有时间运动的你来说，晚上跑步是一个非常不错的选择。 与夜跑相比，由于人体早上刚刚醒来，内脏器官还没有进入状态，所以晨跑对于心血管功能脆弱的人来说是危险的。

4.跑步是一种有氧运动，是一种有节奏的运动，在运动过程中，人体吸入氧气与需求量相等，达到生理平衡，但也有内源性缺氧的风险，要注意保健。 它强度低，有节奏，持续时间更长。