晚餐吃一个馒头和三个鸡蛋不会太多 10

从营养学的角度来看，每人每天摄入一个鸡蛋，一个鸡蛋的营养就足够你每天的营养了。

老年人：最好每天吃1或2个。 从事脑力劳动或轻体力劳动的青年和中年人：

一天吃2个鸡蛋也比较合适; 繁重的体力劳动，一天可以吃2到3个鸡蛋。 青少年和儿童：由于身材长，新陈代谢快，也可以每天吃2-3。

鸡蛋对人体的益处 蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄碱对神经系统和身体发育有很好的作用，可以延缓老年人的智力衰退，提高记忆力。 卵磷脂被医学专家认为是阿尔茨海默病的克星. 保护肝脏，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用......

三个鸡蛋有点多。

一个鸡蛋和其他东西。

馒头不多··鸡蛋太多了··人体每天只能吸收1个鸡蛋...换句话说，每个人每天只吃一个鸡蛋就足够了。

鸡蛋不容易消化，半小时后缩小到2个，散步。

不多，最好改成两个鸡蛋。

这取决于你

吃太多高胆固醇的鸡蛋

我个人并不觉得饿。

想**就够了，不然营养就差不多了，中午多吃，早上好好吃，中午吃饱，晚上少吃; 一日三餐加两茶，粗茶淡米饭吃饱了见那些领导，一日吃五顿，却都是一小碗流质食物，一点蔬菜和粗粮，原来，精米和白面可不是什么好东西。

注意：牛奶不宜与水果一起食用，容易变质。

早餐：喝豆浆、粗粥、牛奶、小米粥（配核桃吃一个），吃2个鸡蛋，少许粗粮制品（玉米、小米、豆粉、高粱等），少许油菜（青菜），饭后1小时吃一个苹果。

不会太多，也可以加一碗粥，然后保持有规律的运动，再多运动，吃完了就不要去散步，不要长胖。

你要吃多少，你感觉舒服不胀，如果你害怕长胖，建议多运动，多喝水。

馒头和馒头是高热量的食物，容易发胖，所以建议多吃水果和蔬菜。

不多，但对于容易长胖的人可以减少，对于不容易长胖的人来说不多，此外，对于体力消耗大的人来说，还可以增加营养。

它只会伤害胃部并产生多余的脂肪。

你不能不吃饭，所以你减掉水分而不是体重，当你恢复正常饮食时，你的体重将是科学的，不会因为不吃饭而损害你的健康。

这与每个人的身体状况有很大关系。 对于一个很胖的人来说，减掉十斤以上是没有问题的，但是如果一个一开始就不胖的人，估计几斤就很难了。

恐怕你吃不了馒头，现在他们提倡低碳水化合物的水，优质的蛋白质，多运动。

不吃馒头，胖子吃馒头，吃米饭，

这取决于你的体质，容易胖的体质喝点水就会发胖，容易减肥的体质不会像你吃的那么多发胖。

这取决于你自己**的情况。

不建议这样做**，最好是运动**，还可以强身健体。

因人而异，但不建议**。

每天吃三个鸡蛋不会死。

鸡蛋富含胆固醇和营养物质，一个鸡蛋重约50克，含有6-7克蛋白质和5-6克脂肪。 鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体的生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%，营养价值非常高，是人类常用的食物之一。

蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经系统和身体发育有很大的作用，可以保持良好的记忆力。

此外，它还可以保护肝脏，预防动脉硬化，预防癌症，延缓衰老。 鸡蛋中的蛋白质对肝组织损伤有修复作用，鸡蛋中含有15%的维生素B2，维生素B2能分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中几乎含有人体所需的所有营养物质，因此被称为“理想的营养库”。

然而，对于任何人来说，鸡蛋并不是你吃得越多越好，如果你吃太多鸡蛋，不仅不能充分吸收和利用营养，还会引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。 如果鸡蛋吃多了，蛋白质在人体内不会完全分解，会产生胺类、酚类等有害物质，对健康有害。 此外，蛋黄中含有大量的胆固醇，长期过量食用会诱发动脉粥样硬化。

从营养学的角度来看，为了保证均衡饮食，满足身体的需要，又不造成营养过剩，一般来说，老年人最好每天吃1或2个; 对于中青年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的人，一天吃2个鸡蛋也比较合适; 那些从事繁重体力劳动并消耗更多营养的人每天可以吃 2 或 3 个鸡蛋。

青少年和儿童：由于身材长，新陈代谢快，也可以每天吃2-3。 孕妇、母亲、体弱的哺乳期母亲和正在从大手术中恢复的患者每天可以吃 3 或 4 个鸡蛋，因为她们需要增加更多的好蛋白质，不应该吃更多。

鸡蛋含有大量的胆固醇，吃太多鸡蛋会大大增加胆固醇的摄入量，导致血液中的胆固醇含量高，引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病。 其次，多吃鸡蛋容易造成体内营养过剩和营养失衡，从而影响健康。 此外，大量的蛋白质摄入会增加肝脏和肾脏的负担，不利于健康。

因此，无论什么样的食物，尽管营养价值很高，但都不能含有人体所需的所有营养。 长期食用一种食物会导致某些营养素过剩而缺乏其他营养素。 鸡蛋也不例外。

不。 那些从事繁重体力劳动并消耗更多营养的人每天可以吃 2 或 3 个鸡蛋。 青少年和儿童，由于身体长，新陈代谢快，在健康的时候每天可以吃2或3个。

孕妇、母亲、体弱的哺乳母亲和正在从大手术中恢复的患者每天可以吃 3 或 4 个鸡蛋，因为需要增加更多的好蛋白质，但不能更多。

影响不大。

鸡蛋早餐可以提供很多更完整的营养，显着增加饱腹感，在短期内减少食物摄入量，并最终有助于减肥。 好处很多，例如补充蛋白质、改善记忆力、补充有益脂肪等。

考虑到整体脂肪和卡路里的含量，对于大多数人来说，每天 5-6 个全蛋是您可以吃的最大量。 而如果你不是特别喜欢吃蛋黄，然后你更在意脂肪的摄入，那么一般来说，女生每天1-2个全蛋，男生每天2-3个全蛋会比较合适。

当然，如果你的肝肾功能有问题，那么你应该在吃饭前咨询医生——鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质过多会增加肝肾的负担。 对于胆固醇水平已经过高的患者，可以酌情减少蛋黄摄入量，最好是首选。

应该不会的，这几天我一天吃了三个鸡蛋，也没什么难受的，放心吧，你会没事的，但是不要长期这样吃，如果长期这样吃下去，肯定会对你的身体有害。 因为它增加了肾脏的负担。

对于普通人来说，大约2个人就足够了，更多的是浪费了。 健身人群按照训练量吃几十个，一天最多吃十几个，感觉很难下咽，没有其他问题。

你肯定会死，因为不管你吃什么，你都会早死，所以如果你每天吃3个鸡蛋，你肯定会死。

它不会死，但它不会吸收那么多，最多两个就可以了。

我鄙视那些毫无意义的回复的长篇大论

强烈鄙视这样的刷子

不，炒鸡蛋、撒鸡蛋和其他菜肴到目前为止还没有发生过，除非你不幸遇到禽流感。

不是现在！

以后再说吧！ 当你长大到有时间的时候，你会的！

死不了，听说楼上有4个傀儡，怎么又变成了两个？

不，我什至每天吃 7 个煮熟的鸡蛋...... 这场豪赌输了...... 我还活着吗？

不应该，但据说吃六个会杀死你，而且胆固醇很高。

一般一天吃两个都不够，营养也是最好的，多吃两个就是一种浪费。

真是太棒了，鸵鸟蛋好吃吗？

不，但每天都这样做并不好。

营养物质过饱和，很容易死亡！

我保证不死，但吃多了也不好！！