穿高跟鞋对身体有伤害吗???

蒽对全身的伤害很大，我们也上了与高跟鞋有关的课程，但那段时间我不敢穿高跟鞋。

健康小贴士：【高跟鞋健康限制超过7厘米会损害生命值】1拇外翻通常被称为“大拐杖”。 如果拇趾向外的生理倾斜度超过13度，则可以做出拇外翻的诊断，如果外倾角超过30度，则有明显的疼痛，严重时甚至会抬起第二个脚趾，像“鸡爪”一样。

2 小脚趾内翻 小脚趾内翻是指脚的第五个脚趾向大脚趾方向弯曲，超过一定限度时，主人会感到“钻心痛”。 3.鸡眼和老茧 鸡眼是由于脚部受压、表皮抵抗力下降、病原体侵入皮下区域、不断增殖繁殖而形成的，更易发生在脚趾和其他部位之间。 胭脂，又称“老茧”，是由于反复挤压和摩擦，表皮组织增生而形成的。

4 向内生长的指甲和甲沟炎 向内生长的指甲，又称“倒钩”和“向内生长的指甲”，是指脚趾甲长入肉中，大多数人出现在脚的第一个脚趾上。 如果脚趾甲的残端刺入肉中，则发红，肿胀和疼痛，从而引起“甲沟炎”。 这两种疾病都与高跟鞋的流行密切相关。

5.跖骨头塌陷 这种疾病与高跟鞋有直接关系。 当脚后跟抬起时，前脚掌会承受全身的重量，久而久之，这部分的**会变厚，形成难以消失的“硬关节”，从而产生“走路时疼痛”的现象。 6.腰膝疼痛 当脚后跟抬起时，人体的中心轴也会向前移动，腰部和膝盖上的力也会相应变化。

高跟尖头鞋——让脚变形，腰椎受伤 注意的五点 1.购买时，首先要确保鞋底与脚的弧度一致。脚趾尖与鞋面之间应有2cm 3cm的间隙，鞋跟不宜过小，脚趾要松动。 鞋跟高度2cm，4cm为佳。

最好在下午 3 点和 4 点买鞋，这时您可以试穿 10 分钟或采取一些额外的步骤以确保鞋子舒适合脚。 穿新鞋有一定的磨合期，出门前最好在家穿一会儿。 2.以正确的姿势穿着高跟鞋走路，脚趾伸直，臀部夹紧，上半身挺直。

这样可以避免压力分布不均匀，从而改善腿部和脚部的肿胀，促进血液循环，并远离腿部酸痛。 3.注意场合，不要在平时拥挤的汽车或不平坦的道路上穿戴，也不要跑得快，更不要爬山。 不要总是穿相同高度的高跟鞋，以免脚的同一部位经常被夹住。

4.穿高跟鞋走路时，要注意休息，可以抬起脚趾，活动小腿。 5.脚趾甲不宜太短，以防止甲沟炎。 延伸阅读：

学会挑选一双健康的鞋子 小贴士：在前脚掌或脚后跟等受压处做一双柔软的鞋垫，以减轻脚底的压力。 在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，以减少局部疲劳。 下班回家后，将双脚浸泡在温水中至少 5 分钟，以帮助伸展肌腱。

高跟鞋一直很受欢迎，虽然看起来不错，但长时间穿着容易出现健康问题。

让我们来看看经常穿高跟鞋的危害：

危害1：犊牛增厚

经常穿鞋高5厘米以上的高跟鞋，一两年后你会发现你的小腿越来越粗。

这是因为穿高跟鞋会导致小腿后面的肌肉缩短、粘连和肌腱拉伤。

危害2：习惯性绊脚

高跟鞋，尤其是细跟鞋或身高超过10厘米的高跟鞋，会增加脚踝扭伤的风险，也称为“断脚”。

第一次踝关节韧带不同程度受损，需要及时修复和****。

如果你的脚骨折了，尽量穿低跟鞋，否则你可能会习惯。

危险3：增加膝关节负荷和骨盆前倾

当你穿着高跟鞋走路时，膝关节的压力会增加，你会过度劳累。

长时间穿高跟鞋，骨盆可能前倾，腰椎可能过度代偿前凸，增加腰椎压力，加重背痛。

危害4：拇外翻和拇囊炎

尖头高跟鞋会使脚趾挤压在一起，使它们畸形。

此时，脚趾和跖趾关节承受着沉重的压力，从长远来看会导致拇囊炎和拇外翻。

因此，高跟鞋不能长时间穿，如果一定要穿，可以和健康的鞋子交替穿。

高跟鞋，鞋跟的鞋跟应尽可能粗; 鞋头稍宽，让您的脚更舒适。

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