饮食、营养与健康总结 800 字

人的生命在于运动，运动使人健康。 要锻炼身体，你需要有一个身体。 健康是身体最大的资本，健康不是万能的，但如果你失去了健康，你就会失去一切。 只有身体的健康才能创造一切物质和精神财富，任何财富都很难用健康来换取。

人体在生命活动过程中需要能量，而第一能量就在于食物，人们必须从食物中获取营养才能进行生命活动。

俗话说“人以食为天”，这也说明饮食很重要，人体必须有科学的饮食方法，才能从食物中获取营养。

吃饭的时间要科学，一日三餐要按时吃，早上要吃鸡蛋和牛奶，中午吃一点饱，晚上少吃一点。 胃在一定时间分泌胃液来消化食物。

如果你在某个时间不吃东西，你就会有胃病。

目标。 肯定有科学的食谱，现在人们的生活更好了，食物也越来越丰富好吃，但是你不能吃得太多，大鱼大肉，不以为这么快的人就能得到更多的营养土豆吗？ 错！

许多人只是生病并患有糖尿病。

肥胖、心脑血管疾病。

冠心病等，美国谷物联盟发起了“健康饮食金字塔”。 我们需要慢慢学习和参考它。

金字塔的底部是全谷物。

面制品。 第二层是蔬菜、水果等，第三层是鱼、禽、猪粮（包括内脏），第四层是乳制品。

牛奶和奶油等，最上面的是牛肉和啤酒。 底层要多吃食物，而顶层要少吃，适量进食，这样才能使人营养均衡，身体健康。

说到吃，大家肯定会有很多经验，大家都有自己的喜好，但是我们怎样才能养成科学饮食的习惯呢？

孩子们一定很喜欢吃冷饮！ 喝太多冷饮会引起头痛和腹痛。 记住一次：

那是夏天，天气很热，当我放学回家时，我喝了一杯冷饮，哇！ 太凉了，吃起来不会热。 趁着奶奶不注意，我偷偷又喝了两杯，感觉很舒服。

可是到了晚上，我突然肚子疼，爸爸看了看说：“我一定是喝多了冷饮！ “当我到达医院并挂上生理盐水时，我的胃不再疼了，我心想

我不再喝冷饮了。 爸爸说白开水是最好的饮料。

吃太多巧克力也会引起腹痛。 我记得还有一次：我的祖母买了一些巧克力，因为我喜欢它们并且非常高兴。

我迫不及待地对奶奶说：“奶奶，给我几块巧克力，好吗？ 奶奶说

不要吃太多。 “我拿出巧克力，一闻到巧克力的味道，我就控制不住自己的嘴巴，一下子吃了很多巧克力。 过了一会儿，我感到肚子疼得厉害，再也忍不住了，去腹泻了。

奶奶说：“你这个贪吃的，告诉你不要吃太多，吃得太多，你没有腹泻就奇怪了！ “我再也不敢吃巧克力了。

除了少喝饮料和巧克力，基本上所有的食物都不应该因为爱吃而吃。 孩子们，暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，我们必须迅速纠正它。

俗话说，“人民靠食物生活”。 “当今社会，许多餐馆如雨后春笋般涌现，各种美食纷至沓来，包括福建菜、川菜、粤菜、山东菜。

有意大利语、法语、日语、韩语等。 我们都知道，健康是做任何事情的代价，而健康与食物息息相关。 今天，我们就来看看桌上的食物吧。

食物种类繁多，包括水果和蔬菜、豆类、肉类、谷物、乳制品、脂肪等。 这些类别结合在一起形成了一个食物金字塔，每时每刻都会影响我们的健康。 因此，在进食时，要做到合理搭配，多吃蔬菜和水果，少吃肉和脂肪。

谷物是主食，可以适当增加豆类、奶制品，并记住，只吃八分饱，不挑食厌食，不暴饮暴食，吃干净的食物才是最重要的。

在食物中，有一种对人们的健康起着重要作用的元素——维生素。 维生素进一步分为 A、B、C 和 D。 不同的维生素有不同的作用。

维生素A通常存在于较多的红色和黑色食物中，如胡萝卜、黑豆等。 其作用主要是保护眼睛，可用于保护视力，而夜盲症等维生素C通常存在于蔬菜和水果中，对坏血病和疾病有益。 它的发现还有另一个故事：

一艘轮船在海上漂流了几天，许多水手患上了坏血病，其中一人病得很重，被遗弃在一个荒岛上。 在那之后，水手吃了很多柠檬，但他没想到坏血病消失了。 这个消息传了十个，十个传了几百个。

后来，科学家在柠檬中发现了大量的维生素C，用于治疗坏血病。 维生素B和D也有很多功能，这里就不多说了。 当然，也要注意：

有些食物不能混合在一起以避免危险。 例如，虾不能和维生素C一起吃，螃蟹不能和柿子一起吃。

如今，人们想要健康，他们吃了很多补品，如鹿茸、人参和灵芝。 这里我推荐南极鳞虾，它不是虾，但比虾更有营养，蛋白质是其他动物的2-3倍，而且数量多，年捕捞量3000万吨不受影响，所以被称为“冷花蜜”。

饮食与健康有关的地方很多，希望大家在日常生活中多加注意，只有合理的饮食，才能有健康的身体。