夏天多吃什么对你的健康有好处？

夏天可以多吃水果，最好选择多吃一些良性或温热的水果，不要太甜，也不要太酸，良性水果包括：梨（胃不好就少吃）、香蕉（不要空腹吃）、温热的水果有：苹果（任何人都可以吃的最好的水果之一， 而且营养也超级好）、柠檬、西红柿（胃酸过多就少吃）;易于消化的甜瓜、梨和苹果也不错。

夏季宜吃清淡、严寒、营养丰富、易消化的食物，注意健脾胃，促进消化吸收。

夏季气温高，出汗多，喝水多，胃酸容易稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，引起食欲不振。

夏天不能暴饮暴食，也就是说，不能暴饮暴食，尤其是晚餐。 谚语说：“少吃一到九十九岁。

老人和小孩消化不力，夏天更是更严重，吃得过饱，消化不了，容易损伤脾胃，导致胃病。 如果你吃饱了70%，你的食欲会继续增加。

多吃水果和苦味食物，如犁、西瓜、苦瓜等。 夏季酷热，高温高湿，吃西瓜和苦菜可以清暑，干燥其湿气，可以健脾益食。 酸味食物可收敛，夏季出汗易伤阴，酸可出汗，可止泻。

例如，番茄具有解渴、健胃消食、清血平肝、清热解毒、降血压等功效。

多喝水，方便快捷。

夏季非常炎热潮湿，各种疾病容易被利用，因此多吃以下四种蔬菜对人体健康有好处。

1、多吃含水量高的瓜类蔬菜。

冬瓜。 黄瓜、葫芦、丝瓜络、佛手瓜、南瓜、苦瓜。

2.多吃清凉的蔬菜，清热除湿。

甜瓜、丝瓜络、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜。

3.多吃解毒的苦菜。

苦瓜，苦草。

4.多吃消炎和杀菌的蔬菜。

大蒜、洋葱、韭菜、大葱、细香葱、青蒜、蒜芽。

初夏时节，应该多吃时令食物，比如弹力蔬菜、芹菜、菠菜等弹力很强的叶子。

吃温热的食物来滋养身体，温热的食物包括：面粉、大豆油、酒、醋、姜、洋葱、大蒜、胡萝卜、韭菜、葡萄、荔枝、莲子、大枣、核桃、黑李、李子、栗子、橙子、桃子、龙眼、橄榄、鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鲫鱼、黄鳗鱼、虾、凤尾鱼等。

还有时令水果、樱桃、西红柿、香蕉等。

夏天最重要的是不要中暑，多吃苦瓜、西红柿和香蕉。

夏季宜宜多吃清淡、严寒、营养丰富、易消化的食物，注意健脾胃，促进消化吸收。

夏季气温高，出汗多，喝水多，胃酸容易稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，引起食欲不振。