当你觉得自己长高时，你可以做些什么来长高

男孩们打篮球！ 女孩可以做瑜伽。

长高的迹象：高个子的人会比普通人饿得更快，吃得更多，很饿，而且脚的生长速度也很快，密切关注身体状况，你会发现自己的腿有点肿，而且这种人也喜欢睡觉。 骨头痛、膝盖疼痛和头晕都可能是长高的前兆。

生长痛通常发生在夜间睡眠时，疼痛主要集中在大腿的三角肌和小腿的腓肠肌。

以上是晚上睡觉的时候，脚会突然发抖，是缺钙！ 多跑、打篮球、跳绳，你一定会长高的，不能偷懒 后续问题：有时候晚上睡觉的时候，小腿突然疼，好像有什么东西在拉扯，是不是说明它在长大？

答：它是肌肉发达和坚硬的吗？ 那是脚抽筋 也是缺钙引起的 建议服用一些补钙 最好先吸收一些维生素D再补充钙，以帮助钙的吸收 后续：

不知道是不是，但疼得反正睡不着觉，大人都说在长，而且长得很快，最近几个月不是这样。 难道它停止了。 我今年 14 岁，身高 160 厘米。

不是说不是不是说不是15、6岁，建议去医院检查一下骨头，没事的话，比父母高一两个头。 公式 （爸爸身高+妈妈身高）*可以长的最小身高 补充：（爸爸身高+妈妈身高）*可以长的最低身高 对不起，由于网络问题打错了，真的很抱歉！！

追问：你是男孩还是女孩？ 我是女孩。

这是一趟旅程 我错了 是的（父亲的身高 + 母亲的身高） * 你能长到的最低身高 我是男人 你为什么不早点说是女人 女性应该是 16 岁 如果你加强训练，还是有可能长高的。

食物量增加。

突然的短期变薄。

**美白和压痛。

晚上10点，膝盖微微疼痛，如果缺钙，疼痛会加重。

一般来说，会有成长的烦恼，但只是在巅峰期，如果是16岁以后，这种感觉可能不强烈，但并不代表不能长久，胃口好，精神好，自然会成长。 林书豪在高中时从16岁长到18岁，长了30厘米，这是跳跃和打篮球的结果。 我现在一直在锻炼，已经4个月了，我已经长了2cm，我已经21岁了，我忍不住了，我意识到身高的重要性，即使放弃已经太晚了，我仍然感到有点满足。

我看了杨云峰日记中的长高运动法，现在的方法就是每天晚上跑5分钟热身，跳绳600次，触地跳60次，蹬腿60次，触地60次，踢腿60次！ 当然，判断运动强度和伸展力是否合适，参考不应该是别人的计划，而是根据自己骨骺生长骨板的钙化程度，自己可以制定适合自己的训练强度，这样才有希望长高......

当你在睡梦中从一个好地方掉下来时，你会觉得自己长高了。

那么你怎么能长高呢？

1.早睡，生长激素分泌的高峰期是深度睡眠一小时后。 一般在凌晨 1 点晚上 10 点。 此时，分泌量占总分泌量的20-40，因此早睡很重要。

2.不要挑食或挑食，以确保营养。 因为骨骼是通过吸收蛋白质、磷、钙等产生的。

3.加强运动。 特别是游泳、触高、跑步等。 到户外，呼吸新鲜空气。 暴露在阳光下，促进骨骼和肌肉生长。

就像你长高了一样。

我没什么长高的感觉，但我可以看到我的衣服和裤子都变短了，几个月后我的鞋子会大几码，我可以慢慢观察到差异。 而且日常生活也会有变化，饿得比常人快，吃得更多，腿会觉得有点肿，更像睡觉。

我有这样的梦，就像有人追我一样，我跑得更厉害了。 或者我突然从高处坠落，就像掉进了一个深不见底的地方。 另外，有时候睡觉时腿会突然蹬，然后长高时钙量不足就会出现腿抽筋。

其实能不能长高，就看骨鳞线的闭合程度了。 如果想知道自己是否还有长高的空间，可以直接去医院的骨科，拍一下手腕或膝盖的X光片，直接到骨鳞线。 如果骨鳞线没有闭合，它可以继续长高。

1.骨头痛、膝盖疼痛、头晕可能是长高的前兆，一般骨骼有点像风湿病，尤其是晚上10点左右，因为人体在晚上10点钟是生长最快的骨头，比平时快几倍。 肌肉有点月经，尤其是在膝盖的倒退中。 有一些疼痛的症状，如抽筋，但一段时间后，它会好转。

2.生长痛。

它通常发生在夜间睡眠时，疼痛主要发生在大腿的三角肌和小腿的腓肠肌，这是一种非关节性疼痛。 大部分疼痛是酸痛，但也可能是刺痛、灼热，一些有生长痛的孩子也可能有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。

3、食欲特别好。

在生长阶段，食欲特别好，肚子饿得很快。 我总是发现自己可以多吃一碗米饭。

一般来说，你不会觉得自己长高了，但你可以通过迹象看出你长高了。

1、腿会感觉有点肿，吃得多，容易饿，脚生长速度特别快，几个月之内鞋子就会大几码。

2.我更喜欢睡觉。 人体长高时，脑垂体分泌生长激素促进生长，可以达到增高的效果，但生长高度的尺度也有个体差异。

3.一般来说，骨骼有点像风湿病，尤其是晚上10点左右，因为人体在晚上10点的骨骼生长速度最快，比平时快几倍。 肌肉有点月经，尤其是在膝盖的倒退中。 有一些疼痛的症状，如抽筋，但一段时间后，它会好转。

4.长高的人饿得比常人快，睡觉发呆的时候，经常梦见自己要下楼梯，然后突然踩到空气，这是因为你的骨头在生长。

如果你有这些情况，这意味着你的身体已经准备好长高了！

小腿感觉有点疼，但不是特别严重，而且有点脆，疼，有时候还会发烧，但一夜之间就好了，不是很久了。

腿疼，膝盖疼，你能感觉到大腿根部有拉伸感，总有一天你的衣服会突然发现它们很短。

我的膝盖疼，年纪大了，怕自己得了什么病，就让家人带我去医院检查，才知道是因为身高的原因。

你会觉得膝盖很酸痛，可能是因为你长高了缺钙，偶尔小腿和脚会抽筋。

当你长高时，你晚上睡觉，第二天醒来时，你的腿会有明显的疼痛，然后会有一点酸痛。

我什么都感觉不到，我觉得我从小学开始就一直这么高，我想哭。

我总觉得脚疼腿疼，开始以为是练跆拳道的原因，结果我长高了。

它会感觉到骨头里有一点疼痛，就是那种拉长的感觉。

有时我晚上睡觉时会抽筋，我的衣服和鞋子很快就没穿了。

突然发现孩子的衣服很小，鞋子也很小，很多妈妈会突然发现，刚给孩子买的新衣服不穿几遍就小，连鞋子都不穿。

在我长高之前，我会做一个特别可爱的，我突然踩到了空气。 其次，会有成长的烦恼。 三号在睡觉时突然抽搐并踢腿。 第四，食物量突然变大了。 第五，鞋子要经常换。

每六个月测量一次身高。