一个月减掉20磅，有什么办法可以做到吗

每餐后一小时到两个小时是最关键的时期？ 两小时之间喝 500 毫升温水，进食后不要坐得太频繁。

这取决于你的体重，基数已经大大减少。 不要绝食，虽然绝食速度很快，但是恢复节食后，体重会恢复，而且会出现胃病，我的朋友是急性肠胃炎后绝食几天，所以不要为自己的健康买单。

荷叶+决明子+山楂+玫瑰，就是刮油去水，清肠。 其实单单喝茶的效果并不明显，就算是天天吃多喝，哪怕是灵丹妙药也没用。 首先，为了保证早上的营养和健康，建议喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋（必须是煮鸡蛋，因为煮鸡蛋营养丰富，千万不要吃荷包蛋！ 、几片全麦吐司或胚芽吐司（别买85°，益智多利的好吃烤面包，越奶油，你放的乳化剂越多），苹果或樱桃番茄（挑你最喜欢的水果或蔬菜吃）或蔬菜沙拉。 午餐和午餐之间吃一些低糖蔬菜和水果（苹果、黄瓜、西红柿），午餐吃得正常，但不要吃肯德基这样的快餐，最好吃中餐，虽然米饭会很胖，但米饭确实有很强的饱腹感，万一下午饿了，吃零食（零食绝对戒掉， 什么饼干、蜜饯、糖果都不能吃）。鸭肉、鱼肉、鸡肉和牛肉都是可以食用的，保证蛋白质摄入，午餐时可以吃 7 或 8 分钟的午餐。

下午4、5点，可以喝一碗麦片（也就是普通的麦片，清淡无味，不是那种冲出奶味的好吃的麦片），然后。 我不吃晚饭，虽然不好，但这已经把对身体的伤害降到了最低（总比一天只吃一顿饭要好），我试过这个不吃晚饭的方法一个学期，现在习惯了不吃晚饭，如果晚上真的饿了，可以在7点之前喝白粥或者蔬菜汤。 （练习一点也不难，坚持并养成习惯很容易，至少对我来说是这样。

但是轻度节食不运动，而且输得很慢。 别把运动想得那么可怕，不是你跑800米，做100个仰卧起坐，可以和朋友逛一天街（但不能去餐馆吃喝），在附近的健身器材里玩一个小时，反正每天至少锻炼一个小时也没关系， 哪怕是一个小时的步行！（运动后切记不要吃东西）。

按照以上方法，一个120斤重的女孩降到110斤是没有问题的，但还是要看基础和制度。

根据自己的身体状况制定计划，主要从饮食和运动两个方面。