我身高 160 多岁，体重超过 100 岁，我想降到 90 岁，我该怎么办

我们的身高和体重差不多，我也想降到90左右，现在我努力了，前段时间我刚减掉了10斤，我的体重停滞期已经过去了，大家都不一样，有的靠运动，有的靠节食，我懒，一般少吃， 可以，在排便正常的情况下，体重自然会下降，我打算下一步排毒，体内的毒素是肠道垃圾，完美有一套特别的**套，不管外界评价如何，我身边的朋友都用过，而且他们确实减肥了，所以我打算靠这部分**， 我希望它能有用。

**不要盲目去减号，会伤到你的身体！ 首先，控制食欲，吃到饱为止！晚上不要吃夜宵，睡前三四个小时也不要吃东西！ 适当的运动对您的健康有益，最好养成习惯！

坚持每天1小时有氧运动，每餐饱腹8分钟，晚上少吃，多吃苹果、西红柿帮**！ －＿

**靠毅力，张开双腿，闭上嘴巴，相信只要坚持就能实现。

每天做一些小运动，吃什么，少吃油腻的东西。

晚上运动半小时，早上不要做，那是为了锻炼肌肉

适当运动，不要急躁，你的身材不胖，女生还是要吃点肉才能好看。

换句话说，我也会减少它，并说，多做运动，少吃，这很有效，但要适量。

嘿嘿，没关系，不用了，我才1.5米，98

太瘦的男朋友不喜欢。

我现在 110 磅，身高 158 磅，我想减掉 95 到 100 磅，最好的方法是什么？ （营养必须保证）。

**需要注意的是，要达到健康、科学、持久的效果。 以下是一些方法供您参考：1

均衡饮食：饮食调节非常重要，要合理搭配食物的种类和数量，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。 同时，要控制饮食量，不要暴饮暴食。

2.适度运动：运动是必不可少的一部分。

你可以坚持每天做一些简单的运动，比如快走、爬楼梯、瑜伽等，有时也可以做一些高强度、高氧的运动，比如慢跑、游泳、健身等。 3.酒精限量：

饮酒会增加卡路里摄入量，导致体重增加，因此您需要控制饮酒量。 状态领先 4保证睡眠：

充足的睡眠非常重要。 在安静舒适的环境中睡觉，以免干扰睡眠。 5.

寻求专业帮助：如有特殊情况、疾病或药物过敏，最好咨询医生或营养师的意见，在医生或营养师的指导下执行**计划。 同时，为了保证自己在**之后仍能保持健康，需要长期调整饮食和运动。

只有用碧生源长润茶看看有没有效果，里面有泻药，要不然过几天就会瘦这么多，不太可能。

我当时 161 岁，体重 99 磅，花了 6 天才减掉了 89 磅。