如何让你的皮肤在夏天看起来更白皙，夏天如何保持美丽白皙的皮肤？

1）最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使**变黑，出门后**会变黑，无论是阴天还是下雨天，在外面（露天）时间长了，或者是因为阳光下有紫外线，都会使**变黑。 在阴天或雨天，虽然阳光被脱层器阻挡，但紫外线会被A段（长波）线破坏，因此外出时应采取防护措施，例如戴帽子、撑伞、戴太阳镜或涂抹防晒霜。 上午 10 点至下午 3 点之间的阳光最强烈，因此请尽量避免在这段时间外出晒太阳，即使是阴天或下雨。

当有阳光照射时，它仍然可以分辨紫外线的范围，并且很容易躲避。 在阴天，看不到哪里有紫外线辐射，这往往使人们忽略了粗心大意。 因此，要注意避免白天紫色操作**。

2）食物对**有很大的影响，多吃蔬菜和水果，尤其是含有维生素C的食物，对**美白有好处，比如西红柿、草莓、猕猴桃等。 如果经常吃含有大量微量元素的食物，比如贝类，很容易变黑。 因此，饮食的选择应根据需要进行调整。

3）休息和睡眠对**的色泽影响也很大，长期睡眠不足，眼圈会变黑，这是众所周知的事实。休息不畅和睡眠不足不仅影响健康，还会减慢血液流动，血管收缩，血瘀成斑点，变成灰黑色。 因此，要注意适当的休息和充足的睡眠。

4）情绪对人体的影响巨大，精神焕发，机体免疫功能大大提高，抵抗各种因素的能力很强。当心情不好、忧愁、悲伤时，身体的免疫功能下降，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，**新陈代谢、血液循环等功能下降，**灰白、干燥、皱纹增多，有衰老的迹象。 因此，保持快乐的心情和乐观的心情是极其重要的。

拥有健康的身体，不怕没有好**; 只有健康的身体才能拥有真正的美丽。

只要多喝水，不要经常暴露在阳光下！ ~！

我也想问这个问题。

补充足够的维生素C。 现代科学研究发现，一个人的肤色是否白皙，与人体内维生素C含量是否充足有一定的关系。 很多人的**之所以一直暗淡无光，与维生素C摄入不足有关。

多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸和辛辣的食物，适量吃一些富含胶原蛋白的动物皮，喝不含糖和碳酸的水，根据自己的身体状况喝，如：大枣、菊花、枸杞、黄芪水、柠檬片水。

皮肤的老化是由于光老化。如果你不注意防晒，紫外线会加速你的衰老速度。 其中的灰色部分是如果你不防晒，你将要遇到的问题。

需要用防晒霜，一般30+左右就可以用，冬天也不需要经常用。其次，除了防晒霜，在紫外线特别强的阳光下，防晒服、太阳镜等外用防晒产品也是必不可少的。

此外，要注意坚持使用美白精华液和LED美容仪。 市面上的美白精华液很多，一定要选择你不过敏的那一款，这样才能推开吸收，目前我用的是小灯泡和小瓷瓶。 LED美容仪必须选择纯正的波长，并注意富含维生素E的食物的摄入。

现代科学研究证明，维生素E是人体中的抗氧化剂，尤其是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸和其他一些不稳定化合物的过氧化。

或者选择一些保健品，比如葡萄籽（富含花青素，可以美白抗氧化）搭配VC效果会更好 最后一点，坚持！ 坚持！ 坚持！

美白是一个循序渐进的过程，为了美丽必须有持之以恒的美白护肤品，一定要适合自己的**。 市面上很多美白产品都以维生素C为主要成分。 鞣花酸具有很高的抗氧化特性，可以帮助皮肤抑制和调节黑色素的产生，减少黑斑的出现。

我个人认为，其实夏季保养只需要做两件事，那就是保湿和防晒。

夏天，要想保持美丽白皙的皮肤，应该出门涂防晒霜，带上帽子，保护自己免受阳光照射。

外出时要注意防晒，可以涂防晒霜或带伞出门。

那么出门的时候要涂防晒霜，也要做好身体防晒。

首先，注意防晒。

紫外线是美白的最大敌人，可以准备两三种防晒霜，一种是低指数的，可以在室内使用，比如Nature's，SEP30，Water Baby的SEP50，没有PA，如果在户外使用，建议你找两者，比如雅漾，喜云的防晒指数比较高，敏感肌肤也可以使用。

然后是需要注意睡眠。

熬夜会导致沉闷。

毛孔粗大！ 此外，补水后皮肤已经失去了大量的水分，因此始终保持皮肤水分是美白皮肤的首要条件。

此外，如果你的化妆水是爽肤水或柔软剂，晚上使用美白化妆水或精华液，晚上的细胞再生速度是白天的两倍。

所以睡前使用美白产品效果会更好！ 您可以尝试进行美白**。

就个人而言，如果您认为它更好，您可以尝试一下。

皇家泥屋的白泥**。

我使用他家的效果还是好的！

夏天出汗会排出任何皮肤类型的水分，特别是如果你的皮肤干燥。 建议多做**，每周应该要吃两次，我刚买了我的美容日记**，感觉效果还可以，水汪汪的。 每天出门记得要涂上隔离霜，我觉得防晒霜太油腻了，隔离效果好。

多吃含有维生素C的水果，比如把水泡在新鲜的柠檬里，多吃黄瓜、西红柿，这些都没问题。 美白是一个缓慢的过程，应该坚持下去。

如果要美白，可以从三个方面入手：抑制酪氨酸酶的活性，可以使用熊果苷等护肤成分; 为了防止黑色素的形成，可以使用抗坏血酸、甘草提取物等成分; 阻断黑色素向角质层的通道，如烟酰胺，具有阻断黑色素传递的作用。

夏季美白护肤小贴士

吃美白药也可以保护你免受阳光照射。

最快最有效的方法是擦粉！

夏季美白护肤小贴士