皮肤如何变得白皙，如何使皮肤白皙？

每日两粒维生素C和一粒维生素E

您可以在早餐后服用一粒维生素 C 药丸，午餐后服用一粒维生素 E，或在晚餐后服用维生素 E

但是，重要的是不要在吃完海鲜后立即服用维生素C，应间隔约2小时服用。

我用了**买的药妆药妆，美白效果还可以，所以继续用吧，看看。

她家的精髓，水晶**我最喜欢，效果最好。

坚持穿衣**。

但不要使用美白产品。

美白产品含有铅。

喝纯牛奶，每天两包。 时间长了，**会从内到外公平明了。

每天用蛋清**做，一周后就会见效。

都是翡翠粉，亲身体验一下就好了。

多吃水果。

如果有最快的方法，那就是注射美白注射剂。

1.最要注意的是阳光。 因为太阳里有紫外线。 在阴天或雨天，虽然阳光被脱层器阻挡，但紫外线会被A段（长波）线破坏，因此外出时应采取防护措施，例如戴帽子、撑伞、戴太阳镜或涂抹防晒霜。

上午 10 点至下午 3 点之间的阳光最强烈，因此请尽量避免在这段时间外出晒太阳，即使是阴天或下雨。 当有阳光照射时，它仍然可以分辨紫外线的范围，并且很容易躲避。 在阴天，看不到哪里有紫外线辐射，这往往使人们忽略了粗心大意。

因此，要注意避免白天紫色操作**。

2.食物对**有很大的影响。 多吃蔬菜和水果，尤其是含有维生素C的食物，对美白有好处，如西红柿、草莓、猕猴桃等。 如果经常吃含有大量微量元素的食物，比如贝类，很容易变黑。

因此，饮食的选择应根据需要进行调整。

3.休息和睡眠对最佳颜色也有很大影响。 众所周知，长期睡眠不足会使眼圈变黑。 休息不畅和睡眠不足不仅影响健康，还会减慢血液流动，血管收缩，血瘀成斑点，变成灰黑色。

因此，要注意适当的休息和充足的睡眠。

4.情绪对人体的影响是巨大的。 神清气爽，机体免疫功能大大提高，对各种因素有很强的抵抗力。 当心情不好、忧愁、悲伤时，身体的免疫功能下降，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，**新陈代谢、血液循环等功能下降，**灰白、干燥、皱纹增多，有衰老的迹象。

因此，保持快乐的心情和乐观的心情是极其重要的。 拥有健康的身体，不怕没有好**; 只有健康的身体才能拥有真正的美丽。

倒一些水，在外面结冰。

每天我在离我家不远的公园里散步，每天跑3圈。 早餐一定要丰富，午餐比较普通一点，比早餐少一点，晚餐以蔬菜和水果为主。 一直粘在上面，整个**会变得光滑有弹性。

我仍然有治愈痤疮的方法，他们没有来找我）

多看你的肤质，看看有没有合适的化妆品，或者客观地根据衣服的颜色，让你的**显得更白皙，其实黑色也是一种美，为什么这么白**。

去角质：用护肤品消除暗沉很简单，那就是去角质。 睡眠不足、过度劳累、情绪不佳等，都会抑制**的新陈代谢而变得缓慢，导致老角蛋白的积累。

过多的紫外线照射而没有保护，会迅速激活自我保护机制，使角蛋白变稠，阻挡紫外线的伤害，导致角蛋白堆积。 可以用红枣和枸杞金银花泡茶（菊花茶并不适合所有人，菊花是冷的） 3、女性，如果身体没有病因，那么就要多注意照顾自己，好好清洁，不要吝啬水化妆水膏什么的，少吃垃圾食品来保存。 可涂抹于均匀肤色和美白**。

现在是冬天，记得保湿。 可以试试日本的Love，除了有点贵，效果还可以......现在很精致。

1.如果没有必要，尽量避免在夏季上午10点至下午2点外出，因为白天阳光最强，紫外线最强，皮肤受损最严重。

2.外出时尽量戴帽子、遮阳伞、墨镜、长袖裤，保护皮肤。

3、晴天每次外出，都要涂防晒霜，每2-3小时擦拭一次。 游泳时也应涂抹防晒霜，还应使用防水且SPF高的防晒霜。

4.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应该洗个澡，用按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水，在全身涂抹一些护肤化妆水。

5.暴露在阳光下后，如果可能的话，可以用毛巾将冰块包裹在冰块中，以冷却发红的烧伤**，以减缓局部热量，并尽量少用手抓挠，否则会加重晒后斑的产生。