吃什么，长得快？ 吃什么才能长得最快

每天吃钙片、喝牛奶、运动，

吃以下食物，最快长高：

1）牛奶是一种完整的营养品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对身高极为有益;

（2）菠菜是维生素的宝库。 每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，还可以多吃含有更多维生素的油菜、生菜和胡椒粉;

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的;

（4）柑橘中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、柑橘、柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了;

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！！ 吃四大要素增高钙（补钙产品、补钙信息） 在骨骼中，影响身高最重要的因素是椎骨和脚骨。

要长高，建议遵循以下几个方面：

1、不要做肌肉训练，如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动; 不要做负重运动，例如举重。 不要过度活跃，也不要太累，比如马拉松跑、长距离滑雪等，过度疲劳也会阻碍生长。

2、每天有条不紊的作息，不能晚睡，力争晚上10点睡觉，不要打盹，因为上午10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时间，深度睡眠40分钟后开始，每晚分泌数次。 现在是长高的最佳时机。 直到晚上小睡，我才能入睡。

3.不要抽烟、喝酒，也不要误服含有性激素的药物或食物，否则容易早熟！ 如蜂王浆、含激素饮料等;

4、不要太生气、脾气暴躁，每天有短期目标，好心情也有利于身高的成长发育。

5、营养均衡，不挑食、绝食、少食、不分青红皂白地进食。 肉类、蔬菜是必不可少的，花娃建议你每天至少吃一个水果; 节食**会影响身高生长并损害学习能量。

6.最好每天喝1升牛奶，至少500毫升牛奶，记住，要喝高钙纯牛奶，睡前喝一杯热腾腾的鲜奶，这样可以促进睡眠和生长激素的分泌。

1. 运动长高：

1）爬墙摸高：面墙站立，提前在墙上画一条标记线，这条线就是自己身高的最高点。然后，用双手的手指抬起墙壁并抬起脚后跟，尽可能地向上伸展，试图达到或超过触摸标记。

然后用手慢慢放下脚后跟。 在向上运动时吸气并发挥腹部肌肉; 躺下时呼气，腹部肌肉放松。

2）单杠悬垂：用双手握住杠铃，做一个静态悬吊，直到你感到有点紧张。腹部肌肉应尽可能放松。

3）摆臂伸展：双脚分开，双腿伸直，左脚用右手握成一圈，左手放在右脚上转动左臂，头朝上转动。

2.吃什么可以长高：

1）补充蛋白质，如鱼虾、瘦肉、豆制品、鸡蛋等都富含优质蛋白质，应注意补充。

2）补充维生素，动物肝脏、鸡蛋，尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维和矿物质，应多吃新鲜蔬菜。

3）补充矿物质，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带等富含钙、磷的食物。

通过对橙子的科学均衡栽培和搭配，我们可以从食物中获取长高所需的营养，实现人体的自然生长。

多吃高蛋白食物、高钙食物、多种维生素食物，长得更快。

1.高蛋白食物。 例如，大豆和黑豆等豆制品，核桃、杏仁、松树、瓜子等坚果食品，以及鱼、虾、蟹等海鲜和鸡蛋都有编号。 这些马铃薯含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需的能量，提高身体的免疫力，帮助身体成长。

2.高钙食物。 动物骨头、乳制品、豆制品、海带、虾皮等食物的钙含量相对较高。 在生长发育过程中，充足的钙摄入是生长发育的重要前提。

3.多种维生素食物。 柠檬、葡萄柚和猕猴桃等水果富含维生素C; 胡萝卜和菠菜富含维生素A; 南瓜子、西瓜子、葵花籽等都含有丰富的维生素E。 维生素在生长发育过程中起着非常重要的作用，有助于长高和快速。

除了吃得好，还要多参加体育锻炼才能快速崛起。 男性和女性通常直到 25 岁才停止生长。

身体。 高大体操，帮助你站得高。

热身运动：活动四肢关节，保持背部挺直，上半身前倾，双臂伸直。

每天喝300毫升牛奶。

正确击中蓝球！ 半小时就够了。

你可以长到 21 岁。

呵呵！ 这是我的同学教给我的。

骨头汤、牛奶，适量运动，我以前的中学老师说过，引体向上可以帮助你长高，但不要太多，只是每天适量。

如果你想拥有迷人的身高，我会告诉你。

人们通常不会停止生长，直到 25 岁。 你仍然有机会成长一个。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

多打篮球和游泳。

还要吃含锌的食物。

例如：土豆、瘦肉、鸡蛋、苹果、蔬菜、水果、核桃等，并注意充足的睡眠。

多喝牛奶。

你好，食物只是辅助，最重要的是坚持锻炼，尤其是打篮球、跳绳等对身高和发育都有好处的运动。

如果你想拥有迷人的身高，我会告诉你。

我觉得长高是受很多因素影响的，有遗传因素，生长期运动，均衡饮食，需要多吃高钙食物，多晒太阳，充足睡眠等等，这些都是影响因素，如果排除遗传因素，这些也会长得很高吗，这是我的意见，仅供参考， 谢谢！