十七岁八十斤能练美人鱼线

对男人来说没关系，但对女人来说有点困难。

1、每天跑步、慢跑、短跑40分钟以上。

2、如无条件或不愿外出，可原地跑步45分钟以上。

3.仰卧起坐，每天3-5组，每组30组。

记住只做仰卧起坐，否则如果你有腹肌，皮脂就不会下降，你就看不到线条。 就为了两条线，不要做太多的仰卧起坐运动，一旦肌肉形成，就应该增加跑步的时间。 你看郑秀文每天跑2个小时，天天跑步的明星还有很多！

这是一项艰苦的锻炼，所以我祝你早日取得成就！

要做瑜伽，只需买一个盘子在家练习即可。 我就是这样得到的。 必须坚持下去。

仰卧起坐是最简单的。

30天减脂塑形，燃脂瘦肚子，2分钟见效！ 男女两用的！

坚持每天做仰卧起坐和俯卧撑。 只要坚持到坚持，一定能炼化。 我就是这样练习的，现在美人鱼线很明显了。

早晚一百个仰卧起坐，你要坚持，就算肚子疼，十天后腹肌也会有感觉，脸也没事的，呵呵。

那些说去什么健身房的人，算了吧！ 因为我们这里没有！ 只是每天这样练习？

美人鱼线又称美人鱼纹，被称为“内外斜肌”，是指男性腹部两侧靠近骨盆顶部的两条V形线。

可通过上腹部仰卧起坐、下腹弯举动作、侧腹旋肌、阻力球侧腹训练、内外斜肌训练、腰部旋转机、撑棍等动作进行练习;

坚持下去，你应该得到更好的。

仰卧起坐，每天100组，每组3组，上午、中午一组，晚上一组。

坚持下去，你应该得到更好的。