我怎样才能让自己知道我是否患有抑郁症？

作为一个普通人，判断一个人是否患有抑郁症，要看这个人在日常生活中的各种表现，比如这个人从一个非常活跃和正常的人变成了一个低落、不活跃，甚至孤独、内向、孤僻的人，从外向到内向，从喜欢活动到不喜欢活动，从正常到很瘦， 而且吃起来不香。

如果他平时工作效率很高，但过了一段时间，他的工作效率变得很低，没有达到正常人的效率，那就意味着这个人的整个情绪和整个有机体的兴奋性都降低了，很可能他抑郁了。

自**方法：

1.抑郁往往是由惰性引起的，而行动是它的克星。 因此，需要做一些有益的事情。 心理学家认为，“你做的越少，你做的就越少。 “患者应该有一个日常行动计划，从醒来到熄灯。

2.本着利他主义的精神帮助别人是抑郁的好方法。 你应该对自己说：“我可以做有益于别人的事情，我不是一个一文不值的人。

孤立和孤立是抑郁症的主要原因。 因此，人际交往是自我修复的重要因素。

3.安排一些快乐和快乐的事情，把愉快的活动提上日程。 如拜访朋友聊天，或参加野餐、文化活动、看电影、听**会议等。

4.定期锻炼。 医学家认为，散步、慢跑、游泳、骑自行车等可以增强患者的自信心，增强平安感和幸福感，放松精神，提高精力。

5.患有季节性抑郁症的人应该经常到户外接触阳光和绿色植物，这有助于治疗疾病。

如果你继续这样做，你会逐渐摆脱抑郁，成为一个健康快乐的人。

以上内容是指 Phoenix.com——自我摆脱抑郁症。

您可以通过做一些相关的量表并咨询专业的精神科医生来了解您是否患有抑郁症。 尺度。 许多人对自己的情绪异常有不同的主观感受，但量表上的分数更客观。

包括汉密尔顿抑郁量表和自评抑郁量表。 但是，量表分数不能作为判断的标准，只能作为辅助诊断的手段。 医生评估：

医生通常通过临床会诊来确定患者的症状是否符合抑郁症的诊断标准。 抑郁症的核心症状是情绪低落、缺乏乐趣、失去兴趣等。 其他症状包括自责、自责、自杀、睡眠障碍、食欲不振和体重减轻。

如果怀疑抑郁症，建议及时就医。 患者不能通过自我检测诊断抑郁症，需要根据患者或知情人士提供的病史、病程、临床症状和精神状态，到医院由专业医生进行评估。 如果您怀疑自己患有抑郁症，您可以确定是否在 2 周内出现以下症状。

如果您至少有两个核心症状和两个额外的症状，您可能患有抑郁症。 核心症状：情绪低落，失去兴趣和乐趣，容易疲劳或精力不足。

其他症状：注意力不集中、自信心低或自尊心低、价值感低（无用）、自责或自我内疚、行为迟钝或不安、自残或自杀念头或行为、睡眠问题，如失眠、食欲增加或食欲下降。 但是，由于患者对症状的了解往往不准确，因此建议到综合医院的精神科或专门的精神科医院进行医学诊断，以免耽误最佳**期。

以上就是对问题的详细解读，希望对大家有所帮助，如果有任何问题可以在评论区给我留言，可以跟我评论，如果有什么不对劲，也可以多跟我互动，如果喜欢作者也可以关注我， 你的喜欢是对我最大的帮助，谢谢。

你可以通过厌世、对事物漠不关心、对琐碎的事情生气、失眠不良和神经衰弱来知道自己是否抑郁。

对任何事情都缺乏兴趣，经常感到不快乐，注意力不集中，失眠，头晕恶心等，都是抑郁症的征兆。

去看医生。 精神科医生有专门的检查，看看你是否真的抑郁了，你可以去专科医院检查。

抑郁和坏情绪是两种不同的心理状态，虽然它们在某些方面可能有相似之处，但也有一些明显的差异。 以下是一些可以帮助您区分抑郁症和坏情绪的指标：

持续时间和频率：坏情绪通常是短暂的，可能是由某些特定事件或情况引起的，而抑郁症是一种持续的、持久的情绪状态。 如果你的情绪低落、抑郁，你无法摆脱它，并且持续超过两周，你可能要考虑你是否抑郁。

强度和严重程度：坏情绪通常是一种暂时的抑郁，可以通过一些积极的活动或娱乐来改善。 另一方面，抑郁症更深，可能会干扰您的日常生活，包括工作、学习、社交等。

抑郁症可能伴有消极的自我评价、自责、绝望感和对未来的悲观情绪。

躯体症状：抑郁症常伴有一系列躯体症状，如失眠或过度嗜睡、食欲改变、体重波动、疲劳、体力下降等。 当您心情不好时，这些身体症状可能并不明显。

兴趣和活动减少：抑郁症通常伴随着对您通常感兴趣的活动的兴趣减少或丧失。 你可能会对你过去喜欢的事情不感兴趣，不再愿意参加社交活动，或者觉得无法享受你平时的快乐。

自我评价和消极思维：抑郁症往往伴随着消极的自我评价和消极的思维模式，你可能会对自己评价很低，感到无助、无价值或内疚。

如果您对自己的心理状态感到困惑或担忧，建议您寻求专业的咨询和评估。 经验丰富的心理学家可以帮助您做出准确的诊断，并提供适当的支持和建议。

1.持续的情绪低落或抑郁感几乎每天都持续存在，至少持续两周以上。

2.对你通常感兴趣的事物失去兴趣，不再享受你通常觉得愉快的活动。

3.睡眠问题，包括入睡困难、早起或睡得太多。

4.精力下降、疲劳或体力下降。

5.食欲或体重的变化，可能是食欲下降或暴饮暴食。

6.注意力不集中、思维迟钝或记忆力减退。

7.消极的自我评价、自责感或无价值感。

8.对朋友的想法变得消极，并出现死亡、自杀或自残的想法。

请注意，这些只是抑郁症的一些常见症状，如果您出现上述任何症状或怀疑自己患有抑郁症，我强烈建议您咨询心理健康专家或咨询师进行评估和诊断。 他们将根据您的具体情况提供更准确的诊断和**建议。

如何及早发现抑郁症？ 专家指出，如果连续两周内出现以下九种症状中的五种以上，应考虑去医院就诊： 1

一天中的大部分时间都会感到沮丧，比如感到悲伤和空虚，或者被别人观察（比如偷偷哭泣等）。 注意：在儿童和青少年中，可能存在易激惹，而不是明显的抑郁。

2.在一天中的大部分时间里，对您通常感兴趣的全部或大部分活动都失去了兴趣。 3.

体重明显减轻或增加（与正常体重相比的变化）和食欲显着下降或增加。 4.每天失眠或睡眠过多。

5.被他人观察或自我的主观感受，不安或不想移动。 6.

每天都感到疲倦和精力不足。 7.感觉一文不值，或自嘲。

8.每天集中注意力和思考的能力下降，在做决定时犹豫不决。 9.

经常想到死亡（不仅仅是对死亡的恐惧），或者经常有自杀念头但没有具体的计划，或者有具体的自杀计划，甚至有自杀行为。

首先是精神状态，有没有自杀念头，有没有不想与人接触等。 二是思考方面，思考是否缓慢迟钝。 此外，还需要观察自己是否有失眠，容易早起; 饮食比较差，食物没有味道，精力状态变差。

悲观和抑郁，缺乏精力，对任何事情都缺乏兴趣，不想说话，不想动等等，都是抑郁症状的表现，因人而异。 如果情节严重，就会有一定的自杀念头，建议你有这种情况，主动诊断**条件反射，不要当真。

你为什么问？ 即使有些症状与抑郁症的症状一致，也不能被认为是抑郁症。 这需要专业的心理学家或咨询师在做出诊断之前充分了解，最好不要自己贴上标签。

失眠或过度嗜睡，有自杀倾向，对做任何事情都没有兴趣，基本上每天都感觉脆弱，体重明显下降，几乎每天都抑郁，感觉生活毫无价值。 上述症状中有5种或5种以上，并持续两周或更长时间，即可初步诊断。

情绪低落，起不来，思维迟钝，缺乏兴趣和言语，无精打采，自卑，敏感和怀疑，意志力下降，无法承担责任，害怕困难，自私，以自我为中心，情绪不稳定，容易情绪化，什么都看不好，易怒，对周围的人和事缺乏兴趣，抑郁，悲伤，抑郁，悲伤，悲伤，担心， 怀疑、烦躁、哭泣等都是抑郁症的表现。

主要有1种抑郁情绪，多表现为对周围的事物不感兴趣，整天抑郁。 我觉得自己一切都不如别人，经常有一种无用感、无望感、无奈感、无价值感。 2、思维缓慢，主动言语减少，语速明显减慢，“大脑就像一台生锈的机器”和“大脑就像一层无法打开的糊状物”的意识。

3.意志活动减少，表现为行为迟钝、被动生活、懒惰、不愿意做事、不愿与他人互动、经常独坐。 你知道就是这样。 简而言之，他们总是有悲观和消极的想法。

首先是注意自己的状态，怀疑自己可能有这种抑郁问题; 二是找到自己的心理和情感障碍，对这种情绪的自我关注度相对较高。

花絮：你怎么知道你有抑郁症？

抑郁症是目前困扰人类的第四大疾病，可以说和发烧、感冒一样正常。 但是，由于它会对我们的生活产生重大影响，因此对其给予足够的关注很重要。

由于其病因和症状的复杂性，需要考虑身体、心理和社会因素，因此建议根据具体情况到医院精神科进行诊断并寻求专业帮助。

对于抑郁症的诊断，主要基于症状，如情绪反应低下、缺乏兴趣、失去快感和思维迟钝。

其实很多时候，人的自我情绪和意志是很重要的，越是认为自己抑郁，症状就会越严重，如果你坚信自己没事，只是一时的疲惫，但没什么大问题，另外建议睡前先喝一杯睡眠， 这可以帮助改善睡眠，睡很多，人的精神可以饱。

抑郁，又称抑郁障碍，是以显著且持续的抑郁情绪为主要临床特征的心境障碍的主要类型。 临床上，抑郁情绪与他的处境不相称，情绪抑郁的范围可以从抑郁到悲伤，自卑和抑郁，甚至悲观和厌世，并可能有自杀未遂或行为; 甚至昏迷; 有些病例有明显的焦虑和运动激越; 在严重的情况下，可能会出现幻觉和妄想等精神病症状。 从你的描述来看，已经有幻听和妄想的症状，如果被认为是重度抑郁症或其他精神疾病，建议及时去精神病院。

朋友喽喽，在这种情况下你应该去精神科应该是轻度抑郁症，我建议你最好自我调节，结合用药量，调整心情，慢慢恢复就好了，多参加运动，劳动，多和快乐的人聊天。