我的脖子向前倾斜，肩膀特别驼背，我现在已经28岁了

我不是专家，我只能告诉你我自己的经历。

我在中学时有点驼背，因为我写得不正确。 进入大学后，驼背变得越来越明显。 我的家人总是提醒我昂首挺胸，但我总是左耳进出右耳，从来不把这件事当回事。

在我大学二年级的暑假，我妈妈突然告诉我，她很高兴发现我不再驼背了。 我自己也有点惊讶，因为我从来没有特意去纠正我的驼背。 后来，想了想，才知道这要归功于健美操。

从大一第二学期开始，我就开始在体育课上做健美操，这对我的身体非常有益。

因此，我给你的建议是：

1、提醒自己随时随地昂首挺胸。

2.对于驼背，每天或每周进行适当的体育锻炼。 如果你是女孩，建议进行健美操。 我在体育课上学会了集体有氧运动。

3.去医院咨询是否需要通过药物或器械甚至手术来矫正驼背。

4. 相信你的驼背是可以纠正的。

就我个人而言，我认为结果可能很慢，但从长远来看，这可能是最好的方法。

是的，只要你养成良好的态度，你就可以改变它。

记住：一切皆有可能！

驼背是一种比较普遍的现象，而且大多数疾病都不是疾病引起的，而是长期不良的姿势，所以矫正驼背也应该从矫正姿势开始。

首先，学习正确姿势的要点。 可以使用芭蕾舞身体训练方法，脚后跟并拢，双脚向外180度，形成“一”的形状。 矫正驼背的最简单方法是背靠墙站立，这是时装模特的日常训练。

也可以把前脚放得高高的，比如踩在脚掌上（厚度超过20毫米），经常做这样的站立练习，可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈身体训练的一种新方法，这是基于科学的。

其次，使用矫正鞋。 身体矫正鞋也叫身体训练鞋，这种鞋前高后低，前脚驼背的矫正方法与前一种相同，但这种方法更简单，更注重生活和规律，便于长期坚持。 这类鞋在国外很常见，在欧美被称为“地球鞋”，在香港被称为“**健身鞋”。

此外，您可以尝试在睡觉时做正确的伸展运动：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝盖并拢，双手举过头顶，手掌朝上或向内相对。 如果你一开始没有伸直手臂也没关系，你保持的时间越长，效果越好。

正之本伸展运动能有效矫正颈肩背姿势，对颈椎病和驼背有显著效果，显著优化颈肩线条，拉长颈部。

看电视时，背部、肩膀和后脑勺靠在墙上。

试着做一些肩颈运动，但不要买一个好的背部。

作为一名军人，在军队的大熔炉中，可以为您解决基本问题和问题。

它是一种驼背，可以站在墙的根部，此外还可以站在整个脊柱上。

颈部前倾：对上交叉综合征的反应，表现为驼背和胸部，您的主诉反映了前头领先，应该是驼背和胸部。 这种现象不仅影响颜值，还影响健康，你会看到很多上班族肩膀僵硬，就是这种身体姿势造成的。

改进方法：1学习或工作时注意坐姿：坐姿挺胸，这是我们驼背的主要原因。

2.训练你的核心肌肉：腹部和下背部肌肉，以增强你的核心力量，让你更容易支撑你的上半身。

3.多伸展胸膛或双手抓住单杠，身体自然下垂，这对放松紧绷的肌肉很有帮助，如果可以的话，可以去健身房听专业健身教练的建议。

祝你好运。

除了这些方法，建议晚上用斜面床垫赚一两个小时，注意只矫正几个小时，不要整夜在斜面上吹气。 这些结合在一起效果很好。 它绝对可以改变，但不要太关注效果。

锻炼背部肌肉可以起到矫正作用。

应该可以，我24岁了，我还在调整，注意要好一点，可以背在背上，更重要的是要调整一下身体，你可能缺乏正气，状态总是不好

去医院矫正，就像贝北佳一样。

您好，斜肩有两个主要原因：一是重量经常由一个肩膀承担。 肩膀上的力不均导致脊柱轻度脊柱侧弯，这与遗传因素有关，父母有斜肩缺损。

如果斜肩不及时矫正，不仅会阻碍身体美，还会影响同侧胸肌的发育和心脏的健康。

建议：这里有几种矫正斜肩的有效方法。 1.做一个单臂单杠悬挂在低肩一侧10-15秒。

如果力量允许，可以做引体向上8-15次，注意低肩侧 2 双臂悬挂单杠10-15秒。 如果还有力气，可以做引体向上8-15次，注意双臂平衡。 3 将重量适当放在低肩一侧的哑铃，向前、侧向和向后抬起，每个方向 4-6 次。

4 将哑铃放在低肩的一侧，将其平抬起，手臂向后弯曲并触摸肩膀，做 6-8 次。 5 将哑铃放在脖子后面，肩膀低，做弯举练习。 放下时，将手掌向后抬起，双手放在肩膀上，这样做 6-8 次。

6 在低肩侧握住哑铃，从低到高做4-8个耸肩练习，然后在双肩做8-15个耸肩练习。 请注意，运动时肩膀的高度应相同。

您好，考虑到这是由于长期不正确的姿势引起的。 必要时进行脊柱 CT 检查，以确认诊断指导**。

通常有意识地保持两个肩膀的平衡，如有必要，考虑手术矫正。

走路时只注意腰部，习惯了！

我不想要枕头... 注意走路，几乎每个人都有这个肩膀问题，只要稍微注意一下就行了...... 去当兵吧，绝对肯定。

在日常生活中，很容易发现孩子脖子前倾，肩膀高低，多为普通的坏习惯造成的。 脖子前倾，很多都是长期低头造成的，比如长时间玩手机、电子产品。 颈部前倾会导致肌肉疲劳、疼痛和虚弱。

而脖子的视觉长度对身高的影响甚至比腿的长度更重要。 从长远来看，它会演变成一个驼背的胸部。 脊柱侧弯、骨盆倾斜、长腿短腿和足外翻都是肩膀高低的原因。

高肩低肩通常是指人体一侧高，另一侧低的现象。 形成高肩和低肩的原因有很多。 1.背包姿势不正确。

2.睡姿不当。 3.长期的案头工作。

出现颈部倾斜和高低肩后，我们建议患者到正规医院就诊，并在医生的指导下进行第一次矫正。 对于颈部前倾的患者，我们建议使用较低的枕头，不要总是将手机放下，并将手机平放在视线范围内。 高低肩患者应尽量长时间单手单干繁重的工作，在日常生活中保持正确的姿势，不要跷腿，坐直工作。

学习一些瑜伽来矫正高肩和低肩，并多练习。 走路时。 尽量注意肩膀的高度，如果发现肩膀高低的症状得到纠正，就可以慢慢养成良好的习惯。

如果是先天性脊柱弯曲，则需要去医院。 肩膀高低的人应该每天做伸展运动，靠墙站立，加强肩胛肌。

一个人的好身材会直接影响一个人的形象和气质。 在日常生活中，我们应该努力养成良好的站立姿势。 改掉日常生活中的坏习惯并不容易，但我们必须坚持下去。

最后，希望大家能矫正肩高低、颈部前倾，尽快摆脱颈部前倾、肩高低的烦恼。

站在墙角，背对着墙，后脑勺靠近墙。 高低肩可调节您的行走姿势和坐姿。

胸部和驼背的矫正主要由四个部分组成;

1.所有胸部和驼背的人，肩胛骨或多或少都有问题，肩胛骨肌肉粘连和肌肉僵硬的问题应该松弛。

2.伸直肩锁关节和锁骨胸关节，由于关节脱位，导致胸部抬高时疼痛，产生胸部驼背现象。

3.外展肌僵硬，锁骨下肌肉和筋膜僵硬，导致胸部无法站立。

4.胸椎段脱位和胸椎横突肌肉僵硬也是驼背的主要原因。

驼背和胸部的矫正会一次产生明显的效果。

如果您仍然有问题，建议您尝试使用斜面床垫，当然。 原来的好方法还是需要用的。