什么对身体有好处 什么对身体最好？

多吃瓜：夏天温度高，人体水分流失很多，所以一定要及时补充。 蔬菜中的水是天然、清洁、营养和具有生物活性的水，经过多层生物膜过滤。

瓜类蔬菜含水量在90%以上。 冬瓜含水量在所有蔬菜中最高，高达96%，其次是黄瓜、葫芦、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。 吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水。

所有的瓜类和蔬菜都具有降低血压和保护血管的作用。 多吃冷菜：夏天影响人体的最重要因素是高温和潮湿的毒害。

吃一些清凉的蔬菜，有利于解渴、解烦、清热解火、解毒、通便。 除了南瓜和葫芦，其余的瓜类蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等，都是清凉蔬菜。 西红柿、茄子、芹菜、菊花脑、向日葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、冷土豆等，也是清凉蔬菜。

多吃“消毒”蔬菜：夏季是人类疾病，尤其是肠道传染病常见的季节。 多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。

此类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、韭菜、青蒜、蒜芽等。 这些洋葱和大蒜蔬菜富含植物广谱杀菌剂，可杀死和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。

当然，也有营养丰富的东西，比如排骨。 海里的肉。 新鲜水果。

最好吃有营养的东西。

为人体补充必需营养素：

1）碳水化合物（糖）。

**：纯砂糖（红糖、白砂糖、蜂蜜、麦芽糖）、谷类（大米、小米、面粉、玉米）、干豆（大豆、蚕豆）、根茎类（土豆、芋头）、硬果类（栗子、花生等）。

2）脂肪。高脂肪食物**：纯油（如：大豆油、花生油、猪油、黄油、鱼油、植物油、芝麻油、玉米油）、肉、蛋黄、硬果（如核桃、花生、瓜子等）、奶油、黄油等。

3）蛋白质。

4）维生素。

5）矿物质。

6）蛋白质。

食品**：纯油（如：大豆油、花生油、猪油、黄油、鱼油、植物油、芝麻油、玉米油）、肉、蛋黄、硬果（如核桃、花生、瓜子等）、奶油、黄油等。

7）水。水果、蔬菜等

希望对你有所帮助！