如何训练胸肌是最简单的，如何才能更好的训练胸肌？

1.胸肌的锻炼需要坚持不懈。 比如单杠、双杠、哑铃，每天要坚持上百次，而且需要不同方向的锻炼。

2.你不能选择最简单的方法，它华而不实或被称为绣腿的运动方法，不会有好的效果，你必须真正增加运动量。 即使胸肌发达，也要让手臂力量增加肌肉。

3.最好的方法是每天不间断地锻炼。 不能说你今天懒得动，就放弃运动，休息一天。 虽然偶尔休息一天是可以的，但很难通过养成习惯来实现目标。

4、除了单双杠、哑铃、仰卧起坐等动作外，俯卧撑也是增强胸肌和腹部肌肉的好方法。 汗血。

我真的不想去健身房，所以我做俯卧撑

你好！ 在专业健美运动中，胸肌的锻炼对于卧推是必不可少的，所以如果能把卧推训练好，胸肌肯定会长大！

您可以使用卧推、推杠铃，并根据您的身体状况增加它。 当然，还需要根据自己的组数对它进行分组，大约每组 10 个。

做俯卧撑（将双脚放高，使身体呈 45 度角，并缓慢而原地完成）或面朝前方，将双手背在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做手臂弯曲; 用哑铃（重或杠铃）进行卧推是训练胸大肌的有效方法。

每组都做到了极限。 记住不要每天都做，而是每隔一天做一次，每次做无氧运动就是尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用足够的时间和营养来修复破碎的肌肉组织，让它生长。

科学健身将拥有完美的肌肉。 （长阳小花子原创，不抄袭，绝不匿名，鄙视抄袭！ ）

尽量同步它。

让胸部和其他部位的肌肉有一个美丽的过渡。

俯卧撑可以锻炼胸肌，让我们看看要注意什么！

只需 3 个动作，就可以在 48 天内拥有胸肌，与肩同宽的俯卧撑，可以练习胸肌的外侧，也可以用相同的肩部俯卧撑锻炼整个胸部。

俯卧撑可以锻炼胸肌，让我们看看要注意什么！

胸肌训练如何缺乏力量训练，2个动作，强化胸肌，打造强壮胸肌。