哪些水果富含维生素C？ 富含维生素C的水果有哪些？

各种绿叶蔬菜的维生素C含量都比较高。

- 辣椒是维生素C含量最高的，每斤含有1000毫克，但辣椒不宜吃太多。

香蕉。 它含有较少的水和大约 20 种碳水化合物。 未成熟时，碳水化合物主要以淀粉的形式存在，成熟后，淀粉转化为糖，香蕉每100克含有0 6 0 8毫克铁和6 9毫克维生素C。

在香蕉的成熟期，香气逐渐增加，成熟后香气特别浓郁。

草莓。 它含有较多的维生素C，每100克约35毫克，碳水化合物主要是葡萄糖和果糖，草莓中所含的果酸是柠檬酸和酒石酸，占1 15。 其中所含的花青素以蓝紫色和红色为主，加工成果酱后色泽特别鲜艳。

在甜瓜和水果中，柠檬、酸枣、山楂和鲜枣中维生素C的含量是水果中最高的。 例如，鲜枣的维生素C含量是大多数水果的100-500倍。 酸果光苹果的维生素C含量是美味金元帅苹果的3 5倍，前者比后者更耐储存。

柑橘和樱桃中维生素C的含量也很高，一个大橙子的含量高达70mg。 西红柿的维生素C含量也很高，每斤含有近40mg的维生素C，相当于两斤金元帅苹果或近4斤梨的含量。

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、葡萄柚、柑橘、橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等。

1.猕猴桃。

猕猴桃质地柔软，口感酸甜可口。 味道被描述为草莓、香蕉和菠萝的混合物。 猕猴桃除了含有猕猴桃、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物质，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸和脂肪。

2.柠檬。 柠檬富含柠檬酸，因此被称为“柠檬酸仓库”。 它的果实多汁酥脆，具有浓郁的香气。 由于其酸味，只能用作饮料、菜肴、化妆品和药品的优质调味料。

此外，柠檬含有丰富的维生素C，可以化痰止咳，健胃。

3.菠萝。 菠萝果实品质好，营养丰富，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。

每100克菠萝含有克水、蛋白质、脂肪、纤维、烟酸毫克、钾126毫克、钠毫克、锌毫克、碳水化合物克、钙20毫克、磷6毫克、铁毫克、胡萝卜素毫克、硫胺素毫克、核黄素毫克、维生素C830毫克、灰分克，以及多种有机酸和菠萝酵素。

4.甜橙。 甜橙也被称为橙子和黄色水果。 分布于华南，也分布于南方各省，在四川、广东、台湾等省份都有栽培。 它于 15 世纪初从中国传入欧洲，并于 15 世纪末传入美洲。

甜橙含有大量的糖分和一定量的柠檬酸，并含有丰富的维生素C，营养价值很高。 水果还含有维生素P，具有很高的药用价值。

5.草莓。 草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、单宁酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸和花青素等营养成分。

特别是维生素C的含量是苹果和葡萄的7-10倍。 苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷和铁的含量也比苹果、梨和葡萄高3至4倍。

6.葡萄柚。 柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸盐等。 柚子果肉含有非常丰富的维生素C和胰岛素类成分，柚子皮的主要成分是柚皮苷、新橙皮苷等，柚子仁含有脂肪油、黄瓜酮、软内酯等。

葡萄柚营养丰富，每100克可食用部分含有水克、蛋白质克、脂肪克、碳水化合物克、热量57大卡、粗纤维克、钙41毫克、磷43毫克、铁毫克、胡萝卜素毫克、硫酸盐毫克、核黄素毫克、烟酸毫克、抗坏血酸41毫克。

满意的答案： 好评率：

0%说到维生素C，人们总是会想到辣椒、羽衣甘蓝、草莓、橙子、龙眼等。 事实上，吃土豆食物也是一种补充。

获取维生素C的好方法。

在各种马铃薯食品中，尤其是红薯具有特殊的营养价值。 在维生素C含量方面，红薯每100克含有30毫克维生素C，远远超过苹果、葡萄、桃子、梨等水果。

马铃薯食品的优点是，不管你怎么煮、炸、烤等烹饪方法，都不会损害维生素C，因为其中所含的维生素C是“共轭维生素C”，耐热，炒炒的时候还能保持原有的含量。 因此，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是含有维生素C的宝物。

因此，如果你每天都吃土豆和水果，你将能够保证你身体每天对维生素C的需求。

第一层：新鲜枣、沙棘、猕猴桃、葡萄柚。

每 100 克维生素 C 的含量超过 100 毫克。

第二层：青椒、龙眼、西红柿、草莓、羽衣甘蓝、黄瓜、柑橘、花椰菜。

维生素C的含量超过每100克50毫克。

第三层：卷心菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、油菜籽、豌豆、豇豆、萝卜。

每 100 克维生素 C 的含量超过 30-50 毫克。

富含维生素C的水果和蔬菜。 维生素C可以防止雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持皮肤美白。 相反，缺乏维生素C容易出现粗糙和干燥，并引起皮炎和脱皮等敏感症状。

特别是在夏天，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，可以帮助恢复弹性，防止过敏反应。 柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等水果富含维生素C。 大多数蔬菜都富含维生素C，如绿叶蔬菜、卷心菜和青椒。

VC蔬菜多的时候，西兰花，又称青花椰菜，是蔬菜界的VC之王，VC含量大约是西红柿的6倍以上，吃的时候尽量不要油炸，冷沙拉或涮涮锅都不能破坏它的VC含量。

至于水果，我想大家应该都知道，VC内容最多的其实不是橙子、苹果之类的，而是猕猴桃！

水果：山楂、鲜枣、柠檬、橙子、橙子、猕猴桃、草莓、西瓜、木瓜、枇杷都含有丰富的维生素C。

蔬菜：西红柿、辣椒、雪利酒、卷心菜、苦瓜、花椰菜等都含有丰富的维生素C。

富含维生素C的食物是新鲜蔬菜和水果。 蔬菜一般每100克含有30-80毫克维生素C，黑蔬菜和花椰菜如甜椒、青菜、菠菜，以及柑橘、红果、葡萄柚等水果维生素C含量高，野苋菜、苜蓿、刺梨、沙枣、猕猴桃、酸枣等维生素C含量特别丰富。 蔬菜中，每100克100毫克的维生素C含量是油菜苦辣椒，鲜果中维生素C含量最高的是大枣，每100克含300-600毫克，酸枣每100克含830-1170毫克。

红枣和草莓的VC含量很高，其次是橙子、柚子、苹果等，这个季节，吃草莓比较合适。

苹果、猕猴桃、柠檬、橙子、枣、荔枝、葡萄、金橘、樱桃西红柿、橙子、芒果、车前子。

富含维生素C的新鲜蔬菜和水果种类繁多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、白菜、鲜枣、生梨、橙子、卷心菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。 其中，猕猴桃被誉为维生素C之王。

柠檬、番石榴、橙子和其他酸味水果。

维生素C的顺序是柠檬-猕猴桃-鹦鹉-橙子-草莓-苹果猕猴桃有能量作用，低糖，还可以防止衰老，孕妇吃它有助于发展宝宝的智力。

芭蕾是女性最好的水果，维生素C含量高，糖分低，是温润滋补的水果苹果，基本上氨基酸含量都很高，当然每天吃一个苹果比什么都好，营养均衡。

橙子、橘子、猕猴桃、草莓都可以。

苹果、橙子、沙棘、猕猴桃和沙棘是维生素C之王。

1.维生素C含量较多的水果如下：

1.柑橘类水果。 例如橙子、柠檬、葡萄柚等，这些柑橘类水果的维生素C含量非常丰富。

2.桃子果实。 比如猕猴桃、桃子等，这些桃子的维生素C含量也非常丰富。

3.枣果。 比如青枣、酸枣、红枣，这些枣果中维生素C的含量也非常高，是一种重要的维生素C。

2、以上水果富含维生素C，患者在日常生活中可以多吃补充维生素C，对人体有以下好处

1.美白和美白斑点。 维生素C能抑制酪氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，从而起到美白和美白斑点的作用。 此外，维生素C还可以增加胶原蛋白，淡化皱纹。

2.预防贫血。 维生素C能将难以吸收的铁铁还原为二价亚铁，促进铁在肠道中的吸收，提高铁在肝脏中的利用率，进而起到预防贫血的作用。

3.提高免疫力。 维生素C可以提高细胞质量，维持细胞的活性，减缓残留，提高杀菌能力，进而增强机体的免疫力。

维生素C是人体最广泛需要的维生素之一，对人体健康至关重要。 那么富含维生素C的水果有哪些呢？

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，很容易从体内流失。 人体无法自行制造维生素C，因此必须每天从富含维生素C的食物中摄取维生素C，以满足身体的需要。 在所有维生素中，维生素C是人体每天需要的最重要的维生素。

维生素C参与间质的合成和体内多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化还原和细胞呼吸中起重要作用，促进某些营养物质的吸收和利用，对人体健康至关重要。

一些富含维生素C的水果：猕猴桃，可以作为坏血病的饮料**，它含有维生素C，有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。 主要营养成分包括蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。

富含大量的果肉纤维，富含胡萝卜素、维生素B1、B2、B3、B12、C等，仁（黑芝麻）富含钙、磷、铁等矿物质和各种酶，白蛋白、纤维和高浓度的天然色素花青素（尤其是红果肉最多），花、茎和芽更像它们的近亲（芦荟）的各种作用。 菠萝果实品质好，营养丰富，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。

柠檬含有非常丰富的维生素C，它是一种高碱性食物，具有抗氧化作用，能促进后期扒手的新陈代谢，抑制色素沉着，并具有抗衰老、美容美容的作用。 猕猴桃还含有大量的维生素C，还具有增强免疫力、润肠通便、预防心脑血管疾病的作用。 富含维生素C的水果包括橙子，橙子也含有丰富的纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，防止便秘。

此外，还有许多富含维生素C的水果，如绿枣、草莓、木瓜、柿子、橙子、芒果、樱桃、杏、西瓜等。

<>枣是维生素C含量最高的水果，每100克新鲜水果含有870-1170毫克维生素C。 猕猴桃被誉为维生素C之王，每100克新鲜水果的维生素C含量为625毫克。 橙子一直富含维生素C，每100克橙子含有49毫克维生素C。

鲜枣含有大量的维生素C，每100克果肉中含有高达870-1170毫克的维生素C，是大枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑橘的25倍，柑橘是所有水果中维生素C含量最高的。

猕猴桃被誉为水果之王和维生素C之王，每100克新鲜水果的维生素C含量为625毫克。 这种水果的营养价值非常全面，适量摄入足够的维生素C可以有效增强人们的身体素质，使人远离高血压的疾病。

橙子富含维生素C，每100克橙子含有约49毫克维生素C。 如果经常吃橙子，可以保护细胞，增强白细胞的活性，抵抗自由基，显着调节人体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。

草莓被誉为春天的第一果实，每100克新鲜草莓中维生素C含量为50毫克。 草莓柔软多汁，甜酸性好，富含果胶和膳食纤维，有助于消化和顺便。