有氧运动可以促进物质能量的新陈代谢，体现在哪里？

有氧运动可以促进血液循环，进而促进物质能量的代谢。

如果你在体内消耗各种水分和脂肪，你会出汗很多，如果你去洗澡，会有很多物质从你的身体表面排出。

跑步后，你会出很多汗，如果你去洗澡，会有很多物质从你的身体表面排出。

有氧运动所体现的物质的代谢主要体现在剧烈心肺活动引起的汗液和脂肪的排泄上。

有氧运动的重点是燃烧体内的各种脂肪，促进能量代谢。

有氧运动会消耗体内的各种水分和脂肪。

把这些练习看作是促进身体新陈代谢和血液循环的一种方式。

有氧运动可以促进新陈代谢，并可以反映在食欲增加上。

有氧运动可以促进物质的新陈代谢，并能消耗脂肪和糖类来促进新陈代谢。

有氧和无氧运动。

特点： 1.有氧运动：在人体有充足氧气**的情况下进行体育锻炼。

在运动过程中，人体吸入的氧气量与身体的消耗成正比，保持平衡，维持生理机能。 有氧运动是任何有节奏的运动，运动时间一般控制在20至60分钟，运动强度保持在心率的60%至80%的水平。 身体在做有氧运动时需要消耗大量的氧气，同时也会消耗体内大量的碳水化合物。

和脂肪，有助于预防骨质疏松症和调节精神状态。

2、有氧特性：其特点是强度低、有节奏、运动时间长，要求每次运动时间不少于30分钟，建议最好不要超过60分钟，每周至少3-5次，这样可以增强和改善心肺功能。

3、无氧运动：肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈运动。 很多无氧运动都是短时间的高强度运动，很难长期坚持下去，而无氧运动是相对于有氧运动而言的，小樱说它的代谢产物只有糖，没有脂肪和蛋白质等产品。

4、无氧运动的特点：因为做无氧运动时脊柱接触人体，速度非常快，爆发力很强。

氧气的供应不如有氧运动充足，体内的糖分不能被氧气完全分解，所以必须依靠“无氧能量**”。 运动后，可以帮助增加肌肉力量，减少骨质疏松症的发生。

风险。

如果你有氧运动，最主要的是吸收外面的氧气，这样可以增加你的肺活量，你的肺吸收它，然后你自己的能量在树枝清晰之后就更好了，就可以正常食用你的食物了。

有氧运动消耗的能量主要是糖，有氧运动主要由糖和脂肪酸提供动力，有氧运动首先消耗葡萄糖，然后是脂肪，最后是蛋白质。

有氧运动是指主要利用有氧代谢来提供运动所需能量的运动类型。 运动负荷和耗氧量之间存在线性关系。

有氧运动的好处如下：

1.增强心肺耐力。 有氧运动可以锻炼心脏和肺部，使心血管系统能够更有效、更快速地将氧气输送到身体的每个部位。 如果人体心脏功能更强，脉搏输出更多，供氧能力就会更强，脉率也会适当降低。

2、能增加体内血红蛋白的含量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层和心肺功能的效率，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。

3、可以达到****的效果，如果晚饭后散步半小时，可以调整晚餐中的脂肪和蛋白质，好好消耗。

4、具有恢复体质的作用。

运动项目如下：

低强度、长期运动，基本上是有氧运动，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、跳绳、艺术体操、篮球、足球等球类运动。

有氧运动或无氧运动，哪个更有帮助。

对于这个问题，不可能简单地说通过无氧运动代谢能量的运动项目是什么。 因为，是否与无氧代谢和能量供应都与运动强度有关，比如跑步，100米跑就是无氧运动，慢跑就是有氧运动。

这个问题不得不提的是人体的能量供应系统，人体有三大能量供应系统，磷酸系统、糖酵解系统和好氧氧化系统。 如下图所示。

从图中可以看出，它通常是在高强度运动中。 主要的是磷原系统和糖酵解系统，它们可以在没有氧气的情况下分解糖原以提供能量。 其中磷原系统的能量供应时间最短，只有6 8秒，其次是糖酵解系统，最终产品是产生大量的乳酸，所以都是不能长时间锻炼的项目，如果能长时间锻炼的话， 那么它就不是无氧运动。

当心率达到最大心率的90%以上，或者能感觉到，运动强度很高，很难继续做下去，就是无氧运动。

力量训练，（使用设备进行力量训练是指您将无氧运动进行训练，例如大重量卧推，您不能连续进行卧推。 ）

跑步：100米赛跑。

速度游泳和跳绳可以是无氧运动。

三大供能系统与有氧和无氧运动的关系。

人体有三大供能系统：磷原系统、糖酵解系统、好氧氧化系统。

磷原系统是指ATP-CP系统，它提供更少的能量，但更多的功率。

糖酵解系统分为快速糖酵解和慢糖酵解，快速糖酵解为厌氧反应，慢糖酵解为好氧反应。

好氧氧化系统输出功率低，在提供大量能量时会氧化脂肪。

这三个系统不是以“轮换”或“齐头并进”的形式出现的。 它们一起提供能量，但在人体不同的运动状态下，每个系统提供的能量比例不同。

有氧运动消耗的能量物质主要是糖，有氧运动主要是糖和脂肪酸的能量，有氧运动首先消耗葡萄糖，然后是脂肪，最后是蛋白质。 那么有氧运动的具体过程是什么，大家可以继续阅读下去。

1.在有氧运动开始时，利用肌肉中储存的肌糖原，很快就会用完，因为这种糖原比较少，然后储存在肝脏中的肝糖原和消化道中从食物中吸收的葡萄糖对肌肉活动能量很重要。

2.肌糖原用完后，身体开始增加血液中葡萄糖的利用，20分钟后，芦苇裤中的血糖略有下降，此时葡萄糖的利用率逐渐降低，糖原被消耗殆尽，身体开始调动脂肪。

3.然后大脑得到指令，将身体储存的甘油三酯分解成脂肪酸进入血液，然后为肌肉提供能量。

4.当脂肪获得能量时，葡萄糖的利用将继续，糖原完全耗尽大约需要2小时。

运动的时候要注意运动时间，运动时间主要是指每天什么时间运动最好，运动时间应该有多长，我们也要注意运动强度，选择适合自己的，还要注意运动速度， 要满足个人的运动能力，也要注意运动计划，运动前要做热身活动，避免太紧，在正式运动中受伤。

答：运动过程中能量代谢的调节分为无氧代谢调节和袁州有氧代谢调节。运动过程中无氧代谢的调节主要受运动时间、强度、能量需求和乳酸的调节。 运动过程中有氧代谢的预调腔段主要由运动的持续时间和强度，以及氧气**和能量需求的量来调节。

运动时身体的主要能量物质是糖和脂肪。

糖是人体最重要的能量供应物质，脂肪是人体的备用能量物质。 在运动过程中，剧烈运动抑制了运动强度和运动持续时间对脂质代谢的影响。

机体不断向外界环境产生热量，不断流失热量，两者处于动态平衡状态。 人体的产热和散热过程受到许多因素的影响，并且不断变化。

两者就像天平两边的托盘，在体温调节机制的控制下，对于人体来说，当处于平衡状态时，即将正常体温维持在37。 如果产热或散热的平衡失衡，会导致体温升高或下降。

人体用于学习、行走、消化和呼吸等所有活动的能量中，约有70%主要来自糖。 在有氧运动中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时，补充血糖，不断补充肝糖原。 有氧运动平均 20-30 分钟的中等强度有氧运动会消耗肝糖原，从而降低血糖水平。

速度受肌肉氧化脂肪酸的能力和肌肉细胞运输脂肪酸过程的速度的影响。 在运动过程中，脂肪组织动员的脂肪分解缓慢，运动30-60分钟后脂肪分解成甘油和脂肪酸的速度达到最大，血浆游离脂肪酸浓度达到最高水平，血浆游离脂肪酸成为肌肉收缩的主要能量来源。