体重5kg、体脂率为57的男孩，肺活量低4300吗？

您的肺活量。

平均而言，它已经相当不错了。

以上。 肺活量是指在无限时间的情况下，最大吸入后呼出的空气量，它代表了肺一次的最大功能活动，是反映人体生长发育水平的重要功能指标之一。 肺活量可以显示一个人的心肺功能，肺活量高的人向身体供氧的能力更强。

17-18 岁的男学生接近或达到成人肺活量。 成年男性的肺活量约为 3,500,4,000 毫升，成年女性的肺活量约为 2,500,3,000 毫升。 肺活量主要取决于胸壁扩张和收缩的松弛程度。

肺活量随着年龄的增长而下降，每 10 年下降 9% 至 27%，但长期进行体育锻炼的人仍能保持正常的肺活量。

它不低，这是一个一般的水平，肺活量并没有说明太多问题，而且因人而异。

不低，肺活量还可以。

不低，很正常。

不要保持身体健康。

不是你认为你在卡拉库姆的那种东西，你想让你去哪里。

不低，中高，取决于年龄。

我是私人教练，自己乱搞吃饭，能减肥的时候我就是个鬼。

**能练、能吃、能住，做得不好有什么用。

周期：每周一次。

五次运动，两天休息，一天吃饭。 有氧排列：肌肉群训练，胸部、肩部、背部、腿部、臀部、腹部、手臂。

厌氧安排：跑步。 1.

在跑步机上慢跑 10 分钟以热身。 2.伸展您想要锻炼的肌肉（使用静态拉伸）。

柠檬喜欢美。

您可以到我们学院进行详细的咨询，专业老师会帮您解答，您可以量身定制健身计划。

一周的健身。

规划上下肢组合，“大、小、大”强白度

替代原则。

跑步，慢跑，每天或每两天跑步一次。 三十多分钟。 坚持一年，你一定会瘦的。 一开始你不能坚持三十分钟，慢慢来，每周多跑几分钟。

瑜伽、健美操是很有用的，还有什么其他的修身舞蹈太慢了，坚持每周5次以上，每次不少于一小时，最好多出汗，保证半个月减掉几斤。

每天早上起床跑步 30 分钟，晚上跑步 30 分钟。 平时少吃点，饿了就吃苹果和黄瓜，坚持一个月，效果会惊人，下个月我就坚持了，从168到132。

对于倔强、产后、懒惰的人，推荐75款“紫美人马兰蔻”，评价相当高。

亲爱的，告你抄袭，**其实并不难，主要靠的是毅力和毅力。 以下是我个人的**经验。

1.不要节食，但要谦虚，早中午可以吃好，但晚上一定要注意，尽量少吃油腻的食物，多吃豆类或素菜，晚上8点以后记得不要吃东西，可以喝点水。

2.不要过度运动，但要保持科学运动。 事实上，科学实验已经证明，晚间运动是最有力的，也是最好的。你有健身卡，那太好了，你吃完饭，休息20分钟，去健身房，跑步，骑动感单车，没关系，但记得出汗，坚持锻炼30分钟，1小时内最好。

运动后回去的时候不要吃东西，可以喝水，不要喝甜的。

3.少吃零食，不要吃热量过高的东西，多吃水果，比如苹果。

4.专注坚持，我已经成功了，你也一定能做到，20天会有明显的效果。 祝你身材好。

百度：首先，我们健身房**计划的第一步肯定是去跑步机跑步。 因为内容很多，我们可能对跑步有很好的印象，我们认为跑步是最常见的锻炼运动之一。 事实上，我们可以根据自己的体重来定制跑步速度。

如果我们一开始就去健身房，或者我们比较重，我们一定不能选择太快的速度，因为这样很容易对我们的身体造成伤害。 我们可以从慢跑开始，慢慢提高速度，然后当我们最终停下来时，我们应该慢慢降低速度停下来。

热身后，我们可以进入健身房**计划的第二步。 那就是做一些仰卧起坐，仰卧起坐主要是为了锻炼我们的腰腹，让我们的腰腹部脂肪可以快速燃烧，让我们的腰线变得更加完美。 当然，很多时候我们一开始可能还是觉得做仰卧起坐很困难，但如果我们坚持下去，就会发现结果比我们想象的要好。

健身房计划的最后一步是找健身房教练帮忙，很多时候我们都是局外人，对一些特殊设备还是会有一些不理解的，所以我们还是要咨询教练，让教练帮我们制定一些更有针对性的项目，可以帮助我们快速成功。

如果想**，可以考虑吸脂**，或者采取控制饮食和运动的方法**，平时控制主食版的摄入量，每餐不要暴饮暴食，晚餐可以用蔬菜和水果代替，尽量多运动。 我希望我的建议对您有所帮助。 如果你想获得更权威的医学美容知识，可以在Lemon Aimei做。

如果你是。

如果你选择去健身房，我觉得你应该找一个专业的教练来帮助你

目标。 如果你在家减肥减肥，那么你需要为自己开发一个合适的。

这一切都与坚持有关。 同时，你需要控制你的饮食。

无论你是去健身房还是自己锻炼，都可以通过【任汉脂去除】来了解自己的体质。

**最主要的是坚持，三天不能钓鱼，两天不能干网。

1.热身运动：约20分钟，摹贝可使身体微微出汗。 随意选择跑步机、椭圆机、踏步机、自行车等。

2、有氧运动（每天做）：项目包括登山机、跑步机、椭圆机、自行车等。 选择以下任何一项运动，至少做40分钟，并尝试完成60分钟的有氧运动，有那种努力的感觉，当你无法坚持下去时，就放慢脚步。

3.控制饮食：如果你想吃清淡，可以吃点鸡肉、鱼肉，不要吃油腻的，有条件地，雷5是节食的最佳选择，也可以通过运动预燃脂肪。

椭圆机和自行车比较有效，如果想要好的效果，也可以搭配雷霆3，它会加速**。

首先，目的。

不同的**:**自我。

目的是减少。

白人体过度。

DU脂肪，体重。

健身：健身的目的是改善每个项目的身体机能，缓解压力。

二是指标不同。

**:**的指标包括体重指数和体重指数。

健康：健康指标包括形态指标、呼吸和循环功能指标和质量指标，其中形态指标包括周长指数、丰满指数和身体成分指数。

第三，方法不同。

:*方法包括体育锻炼、改变生活方式、药物治疗和手术。

健身：除了体育之外，还有很多其他的锻炼方式，比如写作、唱歌、做家务、练习立式瑜伽等。

当然不是一个。

BAI理念，健身可以。

杜氏增加各种器官的功能，如心脏有力量的每一次中风量都会增加，肺功能也会增加，走路和工作时都不会有喘息。 肌肉力量也会增加。 生病并不容易。

而**只是让身体的某个部位少一些肉，让其他部位看起来更有吸引力。 但身体所有器官的技能都可能下降，并且喜欢生病。

**需要低热量饮食，需要高热量饮食来增肌，一般人没有运动营养的专业知识，为了尽可能最大限度的运动效果，所以有必要将运动的顺序分开。 更适合普通人先增肌。

饮食：一般为低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不饿，偶尔每周有一天正常的进餐量。 只要不饿着肚子吃饭，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低你的新陈代谢，你要的是增加你的新陈代谢。

蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪少，果蔬搭配好，垃圾食品不吃。

运动：半小时无氧运动加有氧运动40-60分钟。 连续慢跑40分钟可以作为有氧运动来做，定义为心率在110-140之间，在呼吸方面，你不需要喘气。

有氧运动的持续时间也是每周增加几分钟以保持强度。 然后是全面的练习。 跳绳可以先10分钟，连续跳完后不能成群跳，然后慢慢加时间。

最后，可以试试附件中的间歇运动，这个运动半小时比有氧运动1小时要好，但强度高，慢慢来。

不同的目的和不同的指标。 :*的目的是减少身体多余的脂肪和体重。

健身：健身的目的是改善各种身体机能，缓解压力。 **你也需要控制饮食，可以准备健身**菜单，计划每天吃什么，科学锻炼**。

基本上，每一个差异都是胖的意义。

**说明你太胖了**，**还没胖，但可以**拥有更好的好身材。

**适合减肥和苗条身材。 健身的目的是锻炼身体，保持身体健康。 两者一般差不多，但你可以节食，但健身不会是这样的。

健身适合各种人群，**只适合爱美的人。

健身分为增肌和减脂，健身是单向的。

顾名思义，复制。

健身其实可以说是运动

身体，也就是说，可以锻炼的体育活动可以称为健身，而你参加的体育活动其实是为了锻炼，所以它们也应该属于健身，可以理解为通过锻炼，或者通过健身达到健身的目的，而你说的塑形运动属于健美。

房东的意思是能不能用器械进行无氧运动** 其实只要你的训练强度够高，系统还行，但是速度比有氧运动比较慢，如果你是肥胖的人，还是建议你进行有氧和器械相结合的训练方法。

首先，让我们明确一下燃烧脂肪的过程！

脂肪的主要成分之一是胆固醇，肌肉由较小的肌原纤维组成。 每个肌原纤维由两种缠绕在一起的丝状蛋白（肌球蛋白和肌动蛋白）组成。 这是肌肉最基本的单位，运动会增加你原有的肌肉，而运动消耗能量，也就是消耗脂肪，所以脂肪肌肉应该是间接的。

**和健身的区别！！

我觉得最大的区别是：健身是把多余的脂肪变成肌肉，而**是去除多余的脂肪！

使用运动**和健身的重点应该不同！

健身强调运动强度！ 而**是强调长期坚持运动以达到D的效果

而且，体脂较多的人每次健身前一定要做心肺运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。 每周做四到五次有氧运动，做至少 40 分钟的有氧运动。 单靠阻力训练是行不通的，因为你正在训练的肌肉被脂肪覆盖。

就像房东说的暑假游泳，游泳后别吃东西！ 太可怕了！ 因为游泳是最耗费体力的，无论是在水还是能量方面！

大多数人的运动强度不大，突然增加运动强度！ 如果你不吃东西，你可以燃烧脂肪，但我希望有更高的几率引起低血糖！

脂肪燃烧是一个非常缓慢的过程。 身体突然热量少，血糖降低，血糖含量短时间内得不到补充，发生的可能性非常高！ 如果你表现出来，你会慌乱，你的手颤抖，等等。

我认识的一位姐姐是一位老师，她因为不适当的低血糖而晕倒在讲台上。 逆境！ 当我去医院看望姐姐时，我印象非常深刻。

= 话题很遥远

让我们这样说吧！ 肌肉训练就是慢慢地将肌肉转化为肌肉，不能消耗很多，只是形态不同而已，一般来说，只是稍微让柔软的肉体更结实更紧致！ 不同的人取得不同的结果！

如果说**，大多数人想到的就是变瘦！ 你想要的是又胖又瘦！ 我是女孩，所以我不选择增肌。

因为失去肌肉是一个比肉更漫长和无望的过程。 肌肉这玩意儿！ 除了小腹，想要的女孩子不会有少数