如果我的脚不小心摔倒了，我该怎么办？

脚踝扭伤很常见，有些人首先用力揉搓肿胀部位。 擦去积聚的血液并散去; 然后是热毛巾，以促进血液循环并减少肿胀; 最后，我忍着疼痛，走路和移动。 但实践证明，这是不合适的，因为局部小血管破裂出血后，会形成血肿，一般需要24小时左右才能恢复止血。

如果扭伤后立即用力揉搓、热敷或用力运动，难免会加速出血渗出，同时驱散一部分血瘀，甚至加重血管破裂，形成较大的血肿。 脚踝扭伤后的正确自我护理是什么？

第一。 区分损伤的严重程度很重要。 一般来说，如果脚踝活动时疼痛不严重，大部分是软组织损伤，可以自己治疗。

如果你在移动脚踝时有剧烈的疼痛，你不能站立或移动，如果你的骨头有疼痛，如果你扭伤时有声音，或者如果你在受伤后迅速肿胀，这是骨折的迹象，你应该立即去医院治疗。

第二。 正确使用热敷和冷敷。 热敷和冷敷都是物理**，但它们的效果却截然不同。

热血活，冷血凝固，所以建议在损伤初期冷敷，减少局部血肿; 在出血停止后进行热敷会加速伤口周围瘀伤的消散。 一般来说，在受伤后 24 小时进行热敷。

第三。 药物**。 配方为：芙蓉叶30克，红小豆10克，芒草粉3克，磨成细粉，加入蜂蜜或白葡萄酒制成糊状涂抹于患处，每2-3天更换一次。 您也可以内服瘀伤药。

第。 4.局部按摩。 在服药前，可以按压揉搓受伤的脚，用双手拇指轻轻揉搓受伤部位，揉搓的方向是从脚到小腿，既能缓解疼痛，又能减轻肿胀。

周一我也被打坏了，我在冷水里待了大约十分钟，然后去了医院，然后医生说可能是韧带拉伤了，我觉得还是先**一下，再赶紧去吃药，周五我就基本没事了。

不小心扭伤了脚怎么办？

事实上，冰块应该立即使用。

12小时可用温水加热（盐水更好）。

保持静止。 擦拭一点futa森林。

不要每次恢复时都锻炼！！

由于病情的严重性，不能排除骨折。

而且很有可能（根据您的描述）。

去医院拍张照片**。

不过，就算骨折了，也不会有太大的问题，所以请放心（很可能只是骨头裂缝），建议去医院。

如果你不想去，你必须提高它至少一个月到一个半月。

踝关节外侧韧带拉伤，也就是我们通常所说的脚歪; 韧带是连接两块骨头的组织，韧带拉伤的部位会出现肿胀和瘀伤，韧带拉伤是由于外力使关节超出正常生理范围而引起的，导致关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，称为关节韧带扭伤。 韧带扭伤后，皮下出血可出现局部肿胀、疼痛、压痛和瘀伤。 在早期妥善处理关节韧带扭伤非常重要。

由于韧带组织不易再生和恢复，如果治疗不当或误诊，可能会成为慢性疾病，造成功能障碍，将来容易复发扭伤。

韧带损伤的常见症状是局部肿胀、疼痛、瘀斑和肢体活动受限。 **发病机制是由外力引起，损害肌肉、肌肉和骨骼，导致经络阻塞，气血停滞。 受伤后，受伤部位瘀肿，经脉堵塞，气血堵塞。

外用中药膏药可松筋活血，消肿止痛，活血化瘀，驱风散寒，通过**传导经络、肌肉、骨骼，刺激机体调节功能，快速消除肿胀和疼痛，促进功能恢复，快速达到目的。 如果您有任何问题，请随时与我们联系，祝您早上好**。

不小心扭伤了脚怎么办？

不小心扭伤了脚怎么办？

脚及时治疗，施药，然后不动，需要休息几天才能恢复。

休息、肿胀和冷敷不应热敷。

根据患者的说法，软组织损伤的可能性通常是首要考虑因素。 如果疼痛较明显，建议患者先去医院进行X光检查，首先排除骨折的可能，如果检查正常，建议服用一些促进血液循环和消除血瘀的药物和止痛药，并使用一些外用药物来减轻肿胀和缓解疼痛**。

这主要是由于踢腿过程中用力不当，导致局部扭伤，可能会出现毛细血管破裂，并有瘀伤、肿胀，这也可能影响活动疼痛，最好去医院拍X光片排除骨骼问题，一般这样可以在24小时内通过冰敷再热敷， 同时，也可以配合伏塔林软膏的应用来照射红外灯，也可以配合针灸理疗。