你怎么能不掉头发？ 我应该多吃什么？

多吃芝麻饼，多喝健康的粥。

总结。 您好亲爱的，您可以在不脱发的情况下长出头发：维生素补充剂：

维生素是人体中重要的微量元素，维生素B可以起到促进头皮新陈代谢的作用，如果缺乏维生素B会导致头皮新陈代谢减慢，可以在饮食中吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、猕猴桃、柠檬等，其中含有大量的维生素物质， 可以补充头发中缺乏的营养;<>

亲爱的，你好，可以不掉头发不长毛的吃饭： 补充维生素：维生素是人体中重要的微量元素，维生素B可以起到促进头皮新陈代谢的作用，如果缺乏维生素B会导致头皮新陈代谢减慢，可以在饮食中吃新鲜的水果和蔬菜， 如西红柿、猕猴桃、柠檬等，其中含有大量的维生素物质，可以补充头发中营养物质的不足;<>

补肾食物：肾阳虚可引起脱发，如经常熬夜、压力过大、手阴频、行命过多等因素都会导致何洁危害肾光阳虚，饮食中可适当吃猪肾、猪肝、羊肉、山瑶、韭菜等食物; 中药：禅人可以按照医生的指示服用红花、生姜、首乌、当归、附子等。

可以在头皮区域进行热敷和按摩，以促进雪液的循环，以减缓脱发，必要时可以做毛囊握手键移植，以帮助头发生长。 马铃薯欧芹<>

吃什么不掉头发拥有一头乌黑亮丽的头发是很多人所希望和羡慕的，有些人每天都会掉一些头发是很正常的，但是有些人每天都会掉很多头发，而且很多头发一抓就掉了，这让人很担心，吃了为什么不掉头发呢？

吃什么不掉头发多吃富含维生素和矿物质的食物，增加头发营养，可以防止脱发。 例如，富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉，以及一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等。 还有动物肝脏、黑芝麻、黑豆等滋养肾脏的食物，以及促进血液循环的桑葚、枸杞、大枣等。

有时间可以喝寿乌猪脑汤，和寿乌炒好后用汁水炖核桃和猪脑，每天喝一次。 也可以喝龙眼人参瘦肉汤，把食物抗性放进炖锅里，用水炖至肉烂，然后就可以喝了，特别适合产后脱发的女性患者。 还有枸杞黑芝麻粥、枸杞炖羊肉、黑豆汤等都是不错的食谱，多吃有利于防止脱发。

零食可以多吃坚果，如腰果、杏仁、核桃等坚果中含有丰富的硒，是维持头发健康的最重要矿物质，多吃可以改善头发质量，防止脱发。 全谷物也要多吃，这样可以调节人体的消化功能，补充一些缺失的膳食纤维，防止脱发。

最重要的是补充身体缺乏的营养，让身体营养均衡，头发会强壮健康，不容易脱落。

1.深绿色蔬菜。

菠菜是首选，如果你不喜欢它，那么西兰花和剑兰生菜（甜菜之一）也是不错的选择。 菠菜最适合维生素A和维生素C**，这两种维生素对于脂肪的集体合成至关重要，而毛囊分泌的油脂是一种天然的调理剂。

2.胡萝卜。

胡萝卜对维生素A**有好处，可以促进头皮健康生长，对武昌保持正常视力有力。 健康的头皮是头发闪亮的必要条件，因此在沙拉中加入胡萝卜是明智的。

3.家禽。

鸡肉（包括火鸡）富含蛋白质，可以帮助您获得您想要的健康头发。 缺乏足够的蛋白质，或摄入低质量的蛋白质，会导致分叉; 严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色的变化。 家禽还提供铁，家禽的蛋白质是一种可以被人体有效吸收和利用的优质蛋白质。

4.鲑鱼。

鲑鱼中的蛋白质和维生素D都有利于强化头发，鲑鱼中的omega-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。 这种脂肪酸有益于头皮细胞健康，并防止头皮和头发干燥。

5.核桃。 核桃是富含 omega-3 脂肪酸的坚果。 它富含维生素 H 和维生素 E，有助于保护细胞 DNA 免受损伤，保持头发光泽。 核桃油或切碎的核桃可以适当地添加到沙拉中。