您符合什么标准来表明您已经戒烟？

吸烟对健康有害，如果你想判断一个人是否已经戒烟这取决于这个人是否不再总是想吸烟，并且感觉气道更顺畅，不吸烟时没有烦躁等情况; 如果这个人已经做到了以上三点，说明他已经戒烟了。

首先，你并不总是想抽烟。

真正戒烟的人，一定是了解烟草危害的人，自然不会对烟草有太强烈的欲望，所以你不会总是有吸烟的冲动。 因为在戒烟的过程中，最重要的一步是减少吸烟的频率，不要总是想着吸烟，适当地分散吸烟者的注意力。

其次，我觉得我的气道更顺畅了。

一般来说，吸烟者最常见的疾病之一是他们感到呼吸道不适，因为烟草会影响肺部健康。 而成功戒烟的人最明显的感觉是，他们觉得自己的气道变得比以前更顺畅了。 因为没有烟草的阻碍，所以你呼吸的空气肯定更清新，你不会再咳嗽或胸闷。

第三，当你不吸烟时，不再烦躁。

一般来说，刚戒烟的人突然戒烟时会感到烦躁和不舒服。 如果您成功戒烟，即使您不吸烟也不会出现烦躁问题因为这个时候，人体已经习惯了戒烟的现实，可以自发地调整自己的状态，进而逐渐恢复到正常的生活状态。

戒烟难，无限期戒烟是重要原因，有一位老烟民已经戒烟四年半了，他本以为要一辈子不抽烟，梦想破灭了。 你可能会说，再次戒烟是一件大事，但在这场惊天动地的逆转之后，即使是最强壮的戒烟者也会气馁，身心疲惫。 如果你想戒烟，之前的四年半会像一座大山在你面前，让你一想到戒烟就挣扎，一谈超越就让你亚历山大。

在生理性吸烟成瘾方面，戒烟半年再烟瘾的老烟枪也戒烟了。因此，戒烟门诊的医生一般认为成功戒烟的标准是至少六个月。 不过，需要注意的是，医生只是让戒烟者的生理机能不再依赖尼古丁，而对于戒烟者的心理成瘾，医生只能进行非常有限的指导，以后的培养将取决于戒烟者自己是否继续保持戒烟努力。

那么，摆脱精神上的吸烟欲望需要多长时间呢？ 这并不排除个体差异，但无论什么样的戒烟者，只有一年的戒烟才能算是心理性戒烟成瘾的基本戒烟。一年是一个完整的循环，生活在春夏秋冬的变化中重复着同样的故事，吸烟的故事也一遍又一遍地上演。

只有经过这个完整的循环，戒烟才不会留下死胡同，戒烟者的内心力量才能得到充分体现。

事实上，在发戒的漫长过程中，不会有戒烟者能够把握的节点或迹象，所有所谓的成功都是人为的、虚构的、自欺欺人的。戒烟目标定了很久，心里累了，戒烟的目标定在面前，心里慌了。 当戒烟者为戒烟时间的长短而苦苦挣扎时，为什么不放弃时间的概念，停止用时间来衡量戒烟的成就呢？

我们是否认为，在我们熄灭最后一支烟的那一刻，我们就成功地戒烟了？

如果你看到香烟，你根本不想抽它。 甚至还有点恶心，这证明我已经戒烟了。

我认为只有不吸烟才能表明你已经戒烟，或者你没有积极吸烟。

如果你能戒烟，你可能已经戒烟了。

如果你看到香烟就不想抽烟，那就意味着你已经成功戒烟了。

如果你在看到香烟时没有吸烟的冲动，这意味着你已经成功戒烟了。

如果你能戒烟一两年，就意味着你已经戒烟了。

一段时间不抽烟并没有什么不舒服的。

女孩对男孩说：戒烟，抽烟有黄牙 男孩笑着说：我会刷牙，不怕。 后来，女孩对男孩说：“戒烟了，你抽烟我太难受了”，男孩很认真地掐灭了香烟：我再也不抽烟了

我也是个烟民，挺会抽烟的，我试过很多关于戒烟的不同产品，我的爱人都很支持我戒烟，所以每次出差都要带回关于戒烟的口香糖，上次去北京出差的时候， 居然带回口香糖吃，呵呵，真是有意思，我就不信了，她说这是专门戒烟的口香糖，我吃了几个，真的很不寻常，有点辣味，我一连吃了好几遍，发现我的烟瘾是可以控制的。我还坚持了十多天。 效果真的很好。

关于戒烟的常见误区是：

误区1：戒烟后，你会感到恶心，感觉不舒服。 戒烟后，总觉得自己的身体不习惯，会出现愤怒、烦躁等戒断症状，开始觉得自己生病了，于是又要抽烟了。

误区2：戒烟可以帮助吸烟者增加体重。 吸烟者一般比较瘦，吸烟者吃完饭后得不到像正常人那么多的营养，戒烟后可能会变胖，因为尼古丁的抑制作用，吸烟者的食欲会增加。 也有一些人吃饭而不是吸烟。

误区3：吸烟者普遍认为香烟有过滤嘴，他们吸入的焦油越少，造成的危害就越小。 吸烟时，滤嘴的排气口是控制焦油含量的重要环节，很多香烟的排气口并不明显，大部分人都不知道，所以很多吸烟者在抽烟时会无意中夹住排气口，这根本起不到过滤的作用，即使有一定的效果， 它仍然会吸入一部分焦油，无论焦油含量高低，它都是有害物质，会增加肺癌的发病率。

误区4：大多数吸烟者吸烟多年，没有健康问题。 吸烟对健康的损害是累积的，这就是所谓的烟草消除的未来。

吸烟并不意味着没有健康隐患，随着吸烟和吸烟时间的积累，迟早会对健康造成不同程度的危害。

误解。 5.戒烟时用糖果代替吸烟。 一些吸烟者选择用糖果戒烟，但这种方法往往会导致烟瘾增加。 实验表明，酸性体液可以促进尼古丁的排泄，当尼古丁在血液中完全代谢时，吸烟者会渴望吸第二支烟。

糖是一种酸性食物，大量的糖会使体液由原来的弱碱性变为酸性，从而促进尼古丁的排泄，加剧吸烟的欲望，不利于戒烟。

戒烟需要毅力和毅力，你可以制定一个戒烟计划，从每天几支开始，逐渐减少香烟的数量，直到你完全戒烟。 当你想抽烟时，你可以用其他东西代替，比如吃糖果和零食。 可以改变吸烟的爱好，可以用茶代替。

您也可以使用类似于电子烟的东西来慢慢调节和改变。 改掉吸烟的习惯可以防止空气污染。 它对身体健康更有用。

方法有很多，你可以选择正确的戒烟方式，戒烟并不难，只要你有毅力和毅力，相信你一定可以戒烟。

想抽烟就吃，嘴就不想吃。

要戒烟，只能依靠自己坚强的意志和努力，依靠其他科学手段是不现实的，没有科学的手段可以学习，可以帮助你戒烟，除了你自己的意愿。

想抽烟时吃巧克力。