女：我今年19岁了，还能长高吗？

做增高练习！！ 注意：面朝墙壁站立，右手踮起脚尖（不能跳跃），标记最高点，然后用左手做同样的事情。

在第 2 天重复这些动作，以尝试达到更高的水平并做出标记...... 从长远来看，在触高的过程中，会促进骨骼的生长！ 并达到增加高度的目的！！

坚持！！

怎么会这样？ 这要看各个方面，比如遗传，而且你个子不小，我直言不讳地说，很难再长高了，但你是女孩子，这个不用担心，不然你会长得丑！ 呵呵！

根据英国时事权威报道，最新的发展是男性24-28岁，女性22岁（虽然数量很少，但仍有）。

有一些（我个人认为）增加高度的方法

1.均衡饮食，充足睡眠（如果能跟上饮食，物质基础会更高，适当的睡眠可以促进荷尔蒙生长）。

2 多喝牛奶补充钙质，使骨骼有充足的营养。

3.多做引体向上，利用大地的离心力带动骨骼发育。

4 每晚多按摩小腿，放松小腿肌肉，少跑（跑步的人往往小腿肌肉更强壮，中医理论说肌肉是骨头，如果小腿肌肉太强壮，会限制骨骼发育）。

结语：你还是希望增高，但机会不算太大，能增高也不会一下子变成巨人（吉尼斯纪录只有1 2个人从1.5米的恋人长到2米以上），以上4点对于女生来说可能很难， 我希望你顺其自然。

不，如果男孩们没事的话。

它不高。 你绝望了。 自杀！

我记得我15岁的时候，169，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，所以我一直在寻找长高的方法，我15岁的时候，我没有长高，15到16岁的时候，我几乎失去了信心，但后来我18岁的时候， 我长到182，心里有说不出的幸福 18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米 我现在23岁了，185岁，我也很满意 在这里，我给大家讲一些我以前长高的方法，希望对你有帮助 首先， 你不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和其他无氧运动，！第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！第六，最好每天喝1升牛奶，！

还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！第十，每周去游泳，用力蹬脚

我可能厌倦了游泳。！第十一，多吃动物肝脏，！第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

believe in yourself！！]