你怎么能瘦腿？ 冲死！ 好瘦的小腿，我吓死了！

腿部瘦身霜只是为了减少水肿，运动是硬道理。

房东你好。 瘦腿不是一两天就能做到的，需要持之以恒才能看到效果。

穿袜子以防止静脉曲张（每天穿）。

长时间站立后，晚上回家时，应将双脚倒挂在墙上90度，持续20分钟。

购买腿部瘦身霜，每晚进行 20 分钟的按摩。

1个月后，应该有结果。

小腿是最难瘦下来的，我用的是那种法式瘦腿霜，还不错。

如果小腿伸展后不知道该怎么做，请赶紧收起来，让小腿肌肉瘦下来。

腿部很难减肥，我推荐了一种我用过的方法，可以瘦很多体重并且不麻烦——仰卧起坐，每天睡前 30 次，一组 10 次。

方法是：双腿要伸直（平时不伸直腿可以缩小腿），这样大腿才能用力。 其实很多人问我为什么只做30个，原因有二，一是因为做太多容易锻炼肌肉，二是因为在做动作的过程中，就算能轻松完成动作，也要尽量用大腿， 这样就足够了。

我在一个月内减掉了大约 2 厘米

左右，不能着急，大腿太无效了。 但是，如果在做的时候同时使用腹部和臀部的力量，可以减少腹部和臀部，效果比大腿更明显。

当然，关键是要坚持下去，每天都这样做！

另外，听说吃豆子和香蕉可以加速大腿的流失，排毒也很重要，因为大腿上堆积的大量脂肪是由于毒素的积累。

教你一些非常简单的方法， 1.洗澡前准备一个杯子，装满盐，用开水搅动树枝成糊状，不要稀释，将盐涂在腿上，用盐上下揉搓你想减肥的部位，10分钟后用温水冲洗干净，效果很好。2.将两块大蒜捣碎，加入适量醋浸泡5分钟，然后敷在腿上，用保鲜膜包好，每周一次，一个月包好。

腿部瘦身霜只是为了减少水肿，运动是硬道理。

一套实用的睡前瘦腿伸展教程，收起来

改掉这些习惯，轻松瘦腿 1.不规律的作息或不分青红皂白地服用某些药物会导致雌激素紊乱，脂肪更容易堆积在臀部和大腿2。跷腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或脂肪堆积，严重时肌肉会变得僵硬 3.

方法一：站立式屈腿外展：直立握住支撑，抬起运动腿外展，交替单腿动作。 10 15 腿组。 慢慢地向上抬起移动的腿，然后向外抬起，保持身体平衡，双腿放松。

方法二：弓步深蹲：站直，蹲在锻炼腿前，交替腿部重复动作，10-15组腿。 这有点像我读书时体育课上的压腿运动，但其实是瑜伽动作，也是保持身体平衡，放松腿部肌肉的必要条件。

方法三：站立后抬腿：跪在垫子上，运动后双腿抬高至臀部，单腿动作交替，以10或15条腿为一组抬腿。 看似简单，但要做到标准并不容易，双腿要伸直抬高，身体要平衡。

方法四：就是保护外在运动，即晨跑（慢走，并坚持）30分钟左右，长期缺乏运动的办公室mm刚开始跑步第一周可能跑不到30分钟就累了，没关系，再跑15分钟，慢慢加起来，全身都会酸痛， 可能会起床很痛，这个时候我想放弃，但不要，一开始一切都很困难，坚持下去是个好习惯，也许有一些平时不会被发现的小问题，当时我就是这样，跑了一个月连头都没有。让我们回到瘦腿的传说，即跑步后，腿部肌肉会变得紧绷，腿部会及时拍打，放松腿部肌肉。

这是关键。

预防 措施。 1.吃完饭后不能经常坐着。

2.不要弯曲你的脚。

3、如果出不去，应该打车，要经常走路。

4.站立一整天后，及时按摩小腿。

5.每天洗澡。

6.少喝冷饮（尤其是在夏天）。

7.穿合脚的鞋子走路。

8.不要经常吃重的食物。

9、站立姿势要正确，重心不宜放在一侧。

10、当你被便秘困扰时，你应该调整你的饮食和习惯。 吃容易消化的食物。 （多吃蔬菜和水果）。

今天的训练可以平衡大腿前后内侧和大腿外侧的肌肉力量，通过平衡腿部肌肉的力量，在一定程度上改善腿部形状。 总共有 3 个动作，每个动作之间有 15 秒的休息时间。

教你一个每周瘦腿 3 厘米的技巧。

运动的方法**取决于长期坚持减肥。 如果你想快速瘦腿，建议选择吸脂，这也是一种流行且起效快的方法。

瘦腿动作教程来了，一起来学习吧！

最值得去买的，我选了某宝，但不是一百。

高效瘦腿的好动作，一起学习！