如果控制，睡得少，不要入睡

早上喝一杯咖啡（只在早上），晚上睡前半小时吃一粒褪黑素，这就是“脑铂金”，这是一种不是安眠药的“安眠药”。 褪黑素是人脑中松果体分泌的一种激素，夜幕降临后自然分泌，作用是休息和睡眠。 口服补充剂，目的是提高深度睡眠质量。

在网上搜索褪黑激素以找出答案。 如果您正在服用，半粒胶囊足以服用第一剂。 使用开始时可能会出现轻度（兴奋）唤醒。

还有一个空气流通的卧室，如果人气（二氧化碳）积累严重，你就不会睡得香甜。

在上班之前让自己兴奋起来，然后找点东西来安排你的空闲时间，然后你就没有时间睡着了。

您好，不知道一点个人建议是否适合您，以下是个人见解供您参考！

充分发挥主观能动性，把精神融入生活和工作，主动做好领导安排的一切任务，把单位利益放在首位。

5个小时太少了，还是有机会获得高睡眠质量的，但是现代人压力太大，根本睡不好，8个小时的睡眠是不够的，他们不会忙到没有时间睡觉，这样下去对身体不好。

不要以为我睡得少，而是要良性，虽然我睡得少，但不会影响我正常的工作和学习，我不会打瞌睡。 如果实在困了，可以站起来走走，或者洗脸，困了就敢走！

这需要毅力去克服，困了可以做一些活动，可以洗脸可以洗脸等等，困了就好了。

每个人的睡眠需求都不一样，我的同桌每天只睡6个小时，精力充沛，我睡了7个小时，几乎头晕目眩。 例如，如果你在10点钟上床睡觉，第二天仍然困倦，那么那天晚上提前半小时或一个小时，以此类推，哪一天你不困，那就是你需要的真正睡眠时间。

你睡眠效率低下，而且人和人本身不一样。

这里有一些方法可以帮助你适应你的生活： 1.早起。 在家人起床前一小时起床，为新的一天做准备。

2. 与家人和同事分享工作的乐趣。 3. 全天多休息，甚至每 10 分钟休息一次，以保持头脑清醒和呼吸顺畅。

除了少数精力特别充沛的人外，大多数青春期的人经常遭受糖分和氧气消耗过多的困扰。 在饮食方面，注意多吃抗氧化剂**，如绿色蔬菜和萝卜。 你也要注意补充糖分，最好吃一顿饭，喝点酸奶，吃点甜食。

没关系，那时候我也一样，我想睡一整天，我想强迫自己不睡觉，但我还是睡了，可能是因为青春期。

你觉得这门课很无聊吗？ 或者你平时睡得太多，睡得越多，你就越困。

这让我想起了我读书的时候，我不知道你是不是在说上课时更困。 不知道大家有没有注意到我上课的时候睡得很好！

我对课堂没有任何兴趣，这就是我这样做的原因。 这就是我的理解。

建议不要喝咖啡，喝太多咖啡对身体不好。

晚上做自己喜欢的事情，没必要熬夜，因为熬夜对身体不好; 最重要的是保证睡眠质量，只有睡得好，才不会白睡！ 另外，一定要在中午小睡一会儿，否则下午和晚上你会无精打采。

这需要一个比较长的适应过程，中午可以休息一下，晚上少睡，每天维持6个小时左右，这样就不会让你变得无精打采，科学研究表明，每天睡6个小时可以增强记忆力。 总之，调整生物钟最重要的是要习惯，而一楼是对的，这需要强大的心智能力。 如果你来这里是为了好玩，我建议你忘记它，如果你有时间，你不妨多睡一会儿，但如果是为了有更多的时间学习，那就继续吧

如果你想找到原因，不管是睡晚了，还是睡不好，影响你早上精力不足，正常人每天睡8个小时就够了。

只要保证充足的睡眠，绝对不会打瞌睡，尤其是中午的时候，尽量小睡一会儿，哪怕是20分钟，也能保证下午上课精神焕发！

祝你好运！

睡得太久会导致心脏跳动变慢，新陈代谢率下降得很低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、虚弱，甚至精神衰弱。 因此，人们的睡眠时间不宜过长，成年人白天和黑夜7到8个小时就足够了，如果想增加睡眠时间才能获得健康，就会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

睡前过度运动会刺激大脑，不利于改善睡眠质量。 但是，适量的体力活动可以促进抑制人脑兴奋的物质的分泌，促进深度睡眠，快速缓解疲劳，从而进入良性循环。

这是你睡的时间比你的身体需要休息的时间长，所以你睡的时间越长，你的身体就越累，你现在要做的就是早点睡觉，早起，调整一下生物钟，这种情况就不会出现！

改正坏习惯，睡不着觉，最好是出去散散步，和朋友聊天，养成早睡早起的好习惯。

现在有野生啤酒花，你可以试试。 其实你不用太在意这个问题，就没事了。

吃白黑，白天吃白片，不睡着，晚上吃黑片，睡香香。

请拿白色和黑色！！ 哈哈，放松自己！ 不要给自己压力！

尽量开心地工作，这样工作压力就小了，一切都顺利了。

在网吧度过一个夜晚会让你入睡。

不要让自己难堪。 敲了敲门，睡着了。 我们去睡觉吧。