制定篮球体系训练计划，如何制定青少年篮球教学训练计划

制定青少年篮球教学和训练计划需要采取以下步骤：

1.定义目标：确定训练计划的目标，例如提高球员技能、增强身体素质等。

2.分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，从而制定有针对性的训练计划。

3.设计课程：根据目标和球员情况，设计合适的课程内容，包括技术训练、战术训练、体能训练等。

4.制定计划：根据课程内容，东空制定训练计划，包括训练时间、训练强度、训练频率等。

5.实施计划：根据训练计划进行训练，并评估并反馈给球员。

6.不断调整：根据评估和反馈，不断调整训练计划，使其更适合球员的情况和需求。

我曾经在高中篮球队，后来我不做运动，而是参加训练，篮球还不错，180能扣篮，运球，但不能投篮，分享我的经验：

首先控制球来回跑动，没有设备根据篮球场的左右边界在底线和中场之间来回选择，每回合控制球10次，累了休息5分钟，继续3次。 练习你的耐力和控球能力。

2.全场运球接触，从底线开始，但难度增加，大约5步需要改变方向、转身等动作，可以假设你面前有一列柱子，你必须用改变方向或转身绕过它。

3.在罚球线上练习投篮，这是必须的，这是训练基础找到球感的好方法，是所有球员都必须练习的课程。 其次，因为你不是很擅长篮球，建议你在篮筐左右两侧的中距离加两分，如果你比较舒服的话，可以练习这3分。

4.上篮，基础上篮，你要知道，不要解释。

5、在篮下打板子，这是最简单的得分方法，没办法，当你有机会使用这一招时......

1.首先，你要练习你的球技，这是打篮球的唯一方法。 练球没有捷径，归根结底，是艰苦的工作。

2.然后你要学会移动，如何在场上接球，如何切入，如何摆脱对手，你需要有经验的人给你一些指导。 不会走弯路......

3.然后是拍摄练习，你必须开始形成正确的拍摄模式。 这很重要...... 传球、突破等基本技术，必须找到合适的技术。

勤奋练习，最好在个人指导下练习。 如果你在广州，你可以找到我...... 我是篮球专业的......

你应该还有不错的体力......所以一定要好好练习运球！这两个月的努力会进步很多......然后篮球不仅关乎进攻，还关乎防守！如果你不能攻击，你可以防守！ ··

先去接触双手运球，熟练后再练习裤裆下运球，然后进行投篮训练......

先练习运球，不断用左右手交换腰带，然后不断加速，然后开始练习三步到蓝，这也是为了保持速度更快，然后去练习投篮，运球和上篮是基本技能，一定要好。希望它有所帮助......

根据自身情况制定合理的计划。

玩起来需要经验。 提升不需要几天时间。 去找一些大师。 你会明白的！ 虐待是成长的最好方式。

根据自己的情况，先练习在固定点投球，然后练习运球，左右手交叉。

看看艾弗森的比赛录像。

二楼的答案很详细。 房东可以向......学习

1.准备1000米以上的活动。

2、全场：单人跑蓝，两人传球，跑篮不准运球。

3.半场左右两侧接球上篮（固定一人接球传球，将球回传到篮下） 4.罚球训练。

5、全场训练赛，重点练习：拦拆、空位拦拆、劈叉、突破、快攻，建议练习3-2联防、2-3联防。

6、学会大喊大叫和玩游戏，学会在场上分享信息。

7.进攻要有耐心，防守要有侵略性。

以上训练只注重体力和持球熟练度，比赛中最重要的是打快攻，简单又鼓舞士气，所以在后场篮板一脱落就找好前场球员，确保球员随时都有快速的进攻心。

上午练习基本协调，以及罚球、跳投等，下午跟其他球队打训练赛，晚上练体能、跑步、俯卧撑等。 坚持十天，然后休息最后几天，为比赛做准备。

300次投篮，200次上篮，练习传球。

每天练习 1 小时：1左手扛200，右手扛100，胯部扛100。 2.投篮：20个三分球，30个罚球线。 3.20次上篮。 4.实战，与他人战斗。

首先是单独训练，自己开始简单的训练，不要急于求成。

二是你训练经验少，和你水平差不多的人玩游戏，不怕尴尬，不害羞，慢慢习惯的。 在这一点上，你的水平将有一个惊人的突破。

第三是你已经有过很多以上的经验，所以你可以加强训练，练习你从游戏中看到的打法，以及你在游戏中积累的经验。

第四，你要和高手对战，和比你强、体型比你高的人对战，这个时候你的等级就会有第二次大突破。

第五，也是最后一点，如果你还想提高自己的水平，就要系统地训练，练习跳跃，练习投篮，练习运球，练习传球，练习发球，练习晃动。 这需要坚持不懈，你即将实现第三次重大突破。