田径好帮手，你擅长田径吗？

首先，如果你长时间不运动，你的身体需要恢复到过去，一般需要1-2周的时间，适应的前5天会让你感到疲惫和不知所措。

其次，心态发生了变化，你不能总是想着过去的样子，你必须冷静下来，和现在的身体对话，了解自己身体的现状，并纠正它。

最后，在你感觉到良好的爆发力和冲刺之前，你其实是靠着自己的天赋去跑步，再加上不断的锻炼，让你的身体素质得到进一步的加强; 但是，进入初中后，身体还在成长，没有继续锻炼，导致力量无法适应身体的重量，出现全身无法发挥的情况。 （这也是为什么中国篮球运动员，尤其是中锋，离外国人这么远的原因，因为他们从小就不注意训练，上下肢都适应不了现在的体重，所以感觉动作迟缓，动作困难）。

综上所述，建议调整心态（不是和别人比较，而是和自己比较），改变跑步策略（全力以赴从慢到快，逐渐加速，等待身体适应），记住不要被身边的对手影响。 祝你好运。

这很正常，你说你已经超过2年没有锻炼了，你的成绩和状态肯定不如以前了。

短跑不是一两天就能完成的，它是一项长期的运动。

其实按杠铃可以提高你的成绩，但不建议你在初二的时候按压你的身体。

你现在处于疲劳期吗？运动还是要坚持很久的......

感觉到问题，心绰绰有余，但力量不足。

笔画顺序：垂直、水平、水平、垂直、水平。

基本解释。 田径，田径。

田径和田径运动的总称，包括跳跃、投掷、跑步和步行。

田径 tián jìng

运动。 大约有30种运动，包括跑步、跳远、标枪和铅球。

田径“一字解说。

田：1种植农作物的土地：

小麦。 棉花。 2.

可以开采的矿物区。 专门用于某些产品的土地：石油。

盐。 3.与森林“佃（tián）”的饥饿相同。

4.与“畋”相同。 详细解释。

路径：1路径：

歪。 山。 2.

比喻是指实现目标的方式和方法：实现土地和英亩。 四兆门 .

3.副词。 径直：

线。 4.直径：

口。 半。 5.

古老，与“实际上”相同。

总结。 我强烈推荐下蹲，这样发力全在大腿上，冲刺速度也很快，至少比站立姿势快。 这有助于打好，只要不是塑料跑道，你可以选择一个好的位置站在你的起始位置或踩一个小坑什么的，主要是后脚。

如果允许你站在后面，你可以找一个同学借用他的前脚掌作为后脚的支撑点。 如果是塑胶跑道，建议以站立姿势起步，但也可以采用半蹲式（侧身半蹲，有点像短道速滑运动员的起始姿势），重心在前脚，后脚为主力脚。

当然，田径的基本知识很扎实，有什么需要知道的吗？

有什么好方法可以开始 100 米吗？

要跑 100 米起跑，建议在专业运动场上复习正确的起跑姿势，做好充分准备，然后尝试以身体的最大表现完成它。

我强烈推荐下蹲，这样发力全在大腿上，冲刺速度也很快，至少比站立姿势快。 这有助于打好，只要不是塑料跑道，你可以选择一个好的位置站在你的起始位置或踩一个小坑什么的，主要是后脚。 如果允许你站在后面，你可以找一个同学借用他的前脚掌作为后脚的支撑点。

如果是塑胶跑道，建议以站立姿势起步，但也可以采用半蹲式（侧身半蹲，有点像短道速滑运动员的起始姿势），重心在前脚，后脚为主力脚。

下次我有同样的问题，我一定会向你征求意见。 谢谢。

中长跑需要速度、力量和耐力的结合，具有挑战性，而这种类型的中长距离田径运动对天气的要求较低，不需要风速测量。 因此，影响很小。

米是短跑项目，与100米基本相同，只是接力跑包括短跑技术和接力棒传递技术。

3.跳远是一种无氧运动。

米没有太大的影响，因为 800 米不需要长时间的冲刺，而且中速与风关系不大。

2.接力赛为100米，每人4人，可以算是短跑。

3.无氧运动。

你可以每天吃定量饮食，每周测量体脂，在肌肉部位多做伸展运动，这将有助于你更快地达到你想要的目标！ 最快的方法是自己制作。

你的速度是平均的。

良好的腿部力量。

800米的成绩一般。

所以你不适合中长跑，也不适合短跑。

您可以考虑练习跳远你现在是高一，经过一年多的训练，如果你掌握了跳远技术，一个应该能够跳到仪表的二级运动员水平。

满意，谢谢。

100米12秒，跳远应该在2.7米左右。 老实说，2.9m有点难。

跳远是关于你跳跃的力量，看看，自己试试吧！

你必须看看你跳跃的力量。

你好，亲爱的。 我们很乐意为您解答; 关于您的问题"田径不是必须的"田径运动是指由步行、跑步、跳跃、投掷等运动和其中的一些运动组成的全能肢体运动的总称。 田径运动历史悠久，起源于人类的基本生存和生活活动，最早的田径比赛是在公元前776年在古希腊村庄奥林匹亚举行的，从那时起，田径运动就成为正式比赛之一。

到 648 年，奥运会增加了跳跃、投掷枪支和铁饼。 1894年，现代奥林匹克运动会在法国巴黎成立，1896年，第一届现代奥林匹克运动会在希腊雅典举行，步行、跑步、跳跃、投掷等12个项目被列为大会的主要项目。 第一届奥运会的成功标志着现代田径体系的建立。

更新1：我不是说我的学校，11-12秒。 我去了学术界。

达到 100 米需要 13 秒。 200 米需要 28 秒。 说实话。

以上运动时间。

还有改进的余地。 提高运行速度。

它通常与物理学有关; 因此。

以下几点： 跑步时要注意。

它将事半功倍; 对于短跑运动员来说更为明显。 1.正确的跑步形式：正确的跑步形式。

就是要努力实现运动员在地面上发出的“力”，成为前进的能量; 将头稍微向前倾斜。

引导重心向前。

冲刺和冲刺中的手臂。

向上增加力。

增加步幅和频率很方便。 2.减去身体多余的重量：人类孕育力量。

它是依靠肌肉和关节的配合制成的; 减少脂肪。

多肌肉。 糟糕的帆意味着更少的坠落。

力量随着肌肉的增加而增加。 3.增强能量：氧气是肌肉产生能量不可或缺的元素; 因此。

经常练习。

有效增强心脏和肺部的摄氧量。 此外。

练习时：1热身后。

从1500米左右开始练气; 其作用是增强肌肉的柔软度。

减少伤害; 此外。

通过这种方式，你有意识地通知身体内部。

剧烈运动的节奏开始了。 2.重复练习 60 米。

100 米和 200 米作为冲刺。 目的是在采取冰雹步时专注于 60 米的反应。

这是有针对性的培训; 注意呼吸 100 米。

是否符合自己的节奏（运动员的一般习惯是先走三步，然后再呼吸）; 200米练习。

观察手臂的力量。

能够提高步幅频率。

在战斗的最后冲刺中提供帮助。 3.最后，它以反向（或向后）400 米跑的形式出现。

用脚前部向后慢跑。

这个动作加强了脚趾。

因为。 跑 100 米和 200 米的运动员。

势头的主要步骤。

从脚尖。 我希望以上提供。

如果你去上学，11秒内他们都很好。 即使你在学期末跑步。 我不认为这是一年的练习时间。

因为你们都老了。 成绩。 不算你可能不是一个学期。

所以我建议你放弃今年的两场短跑比赛。 试着玩鲁秦跨栏。 这一切都是为了发挥**力。

但是，它在 10 到 15 米以内。 可能有不同的练习，既有重的，也有跨栏的。 捆绑很重要。

如果你和一个不认识的人一起玩。 随着一个认识到正确姿势的人的埋葬，两个人都会遇到障碍。 两者的比较。

后者可以快一秒或更久。