现在 120 岁，我想减掉 20 磅，我不喜欢运动 5

桑拿。 当年，孙红雷正在节食+跳芭蕾+桑拿+运动。

但你不喜欢运动...... 这并不容易。

120并不胖

说实话，你太舍不得付钱了，你什么都不想做，想减肥，太难了，除了去**美容院，我觉得你只能靠思考。

饭前一两个小时不要吃零食，一些高脂肪的食物，比如苹果，饭后一小时不要喝水，最好吃一些酸的东西来帮助消化。 走路的时候走得更快，也可以**。 注意不要暴饮暴食。 买一个呼啦圈，一天十五分钟就够了，

你可以试着站着吃饭......

每天跑10公里，却不减一磅，为什么？

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅能帮助排便，而且很有营养和健康，至于肉类和海鲜，可以留着吃中餐，晚餐可以吃一些清淡的食物，蔬菜应该占大部分。

2）进食后静置半小时。其实，女性长胖最大的原因就是疏忽大意，因为忙于工作和学习，没有时间合理调整生活，安排好自己的饮食和日常生活。 饭后至少站立半小时，可以省去小肚子上脂肪堆积的麻烦，省去事后补脂的麻烦。

3）睡前5小时禁食。最大的禁忌之一是睡前吃东西。 身体在睡眠期间不需要运动，所有吃的食物都会被身体吸收，成为脂肪堆积。 如果你太饿了，你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果。

死给那些做广告的人！

如果你像这样失去它，如果不是MC期间，它每周大约是10磅。

但我不能保证以后会这样。 呵呵。

如果你想吃西瓜，最好少吃糖，不要吃蛋白质。 （一起吃饭意味着一天吃完）。

从医学上讲，每周减掉 20 磅绝对对身体有害，所以要小心。

我有一个直接的方法可以做到这一点，这是最简单的。 从科学的角度来看，一周减掉20斤是不可能的，最快要减掉20斤也要半个月。 不过，这半个月，你吃不下饭，只能吃蔬菜喝水，还要做一些极限运动，白天吃**产品再做运动，晚上睡觉吃一些**产品，恐怕我这么说你受不了。

不要吃甜食和荤食，所以拼命减少它应该差不多。 **我推荐给你一个。 万一到时候不能丢掉它，可以试试白魔芋**产品。

新春哥说的没错！

这是不可能的，即使有损失的肉。 很快**！

不要吃，只吃黄瓜和白开水！ 呵呵1

因为你不再坚持下去了。

以下是我的原始经验，我通过**总结了一下。

1.控制。 热。 和。 脂肪。

始终注意食物的卡路里。

节食。 应该减少。

增肥，增加。

点鱼。 和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常进食。 蔬菜。

适量吃一些。

纤维。 更多的水果、蔬菜和。 全麦面包。

均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 要放慢吃饭的时间，就吃。

餐。 时间不少于20分钟。

5.负热量平衡。 重要的是要注意，卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

7. 该死的。 运动**，你越减肥，你就越胖。 锻炼者，胃口都很大，这能做到吗？ 就算可以坚持不吃东西，也至少要花两倍的钱。 毅力。

因此，我的经验是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在。

***。解决方案是合理的。 控制饮食。

多喝水，少吃油炸食品。 我以前很胖，但我一天吃多顿饭，但我吃得不够。 也有人也在吃**药，每天下午下班步行回家。 坚持一段时间后，效果不错。

我想增重，你能告诉我不吗，我现在只有 90 磅，唉。

一日两餐

你可以在中间吃几个西红柿。

基本上没有限制，其实西红柿很容易填饱肚子，只要吃饱就行了。 如果发现生西红柿吃不上，可以做各种西红柿来搭配，但不要用煎、炸或烤的烹饪方法，蒸、煮或煮的西红柿都可以做成汤喝。

说实话真的非常好用，推荐大家试试我会喜欢**.com.com 的产品。产品。

我不想节食或运动，市面上有很多产品，看你怎么选，好运与否，我不想吃也不想运动很多次，市面上有很多产品，看你怎么选，好运与否，我在一个轻松健康的月份里，一个月瘦了17斤， 没有***不**，可以查看食品药品监督管理局的官方网站。

如果你想知道如何减掉20磅，当你打破它时，身体会告诉你。

1.按摩**方法。

将按摩霜涂抹在您想要瘦身的部位。 用手轻轻按压，在关节周围打圈按摩。 每天按20分钟，就会慢慢起效，一周就能减掉公斤。

**基础：血液循环良好，暖脚，从脚底向上按摩非常重要！

2.仰卧起坐**。

慢慢来，每天早10次，晚上10次，今年夏天可以把腰围缩小3cm！

**基础：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，下腹部变得更紧致。

3.互动深蹲跳。

如果你每天做30次，你可以感觉到脂肪减少，并在1个月后变成肌肉，你的身体会变得更强壮。

**基础：变成肌肉后，会胖一段时间，然后肌肉会燃烧脂肪，重要的是继续！

4.扭腰**法。

数一次左右，每天做30次，一个月减掉2公斤左右。

**依据：扭腰的动作，可以活动熟睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

5.有氧运动**。

温和的有氧运动比剧烈运动更能燃烧脂肪。

**基础：运动肌肉的能量是由血液中脂肪和氧气的燃烧组成的，如果血液中没有足够的氧气，脂肪就无法燃烧。 因此，做 20 分钟的轻度运动，让血液充满氧气。

6.跳绳练***方法。

每天 15 分钟就足够了，5 天后，你会感觉到脂肪燃烧！ 每月减掉 1 公斤。

**依据：“非常有效！ 有很多说法说跳绳（有氧运动）有助于燃烧脂肪。

7.伸展运动。

当你伸展身体时，血液流动会更好，脂肪不会堆积。 它对轻微的驼背也非常有效。

**依据：驼背是因为背部和腹部肌肉不够，注意姿势后，自然会长出肌肉。

8.快走**方法。

每天步行一小时，至少30分钟，甚至可以在一个春天减掉5公斤。

**基础：每天快走20分钟后，脂肪燃烧可以持续10小时。 虽然简单，但它是有氧运动的代表。

9.膝盖按压**方法。

将手指按压在膝盖内侧以获得最佳效果。

**基本原理：这是淋巴容易积聚的地方，按压以增强流动很重要。

10.游泳+晚餐不吃主食**的方法。

每周去游泳三天，然后坚持每天吃饭不吃主食。 效果明显！

运动与适当的饮食控制相结合是最好的方法。 一方面控制卡路里摄入，另一方面增加卡路里消耗。 从而加速脂肪燃烧，达到**的目的。

但是，如果你还在学习，最好不要控制你的饮食，以免影响你的身体素质，导致发育迟缓，也影响你的学习。