为什么拍戏跳高时会僵硬

我和你有过同样的情况。 主要是腰腹力量不足，起跳方式错误，是身体不协调造成的。 因此，有必要加强腰、腹、下肢力量的锻炼，这是基础。

此外，起飞后，双手必须轻轻地支撑球，而不是用力夹住球。 跳跃就是掌握动作的要领，膝盖微弯，双臂先向上抬起，此时臀部下沉，腰部挺直，大腿跳跃，小腿微发力，身体腾空，下半身放松，腰腹部微发力， 手臂加速将球向上推，最后用力手腕，拔手指，在最高点进行射门。只要你多练习，你就能掌握要领。

以上完全来自我的经验，希望对您有所帮助。

这是一个问题，你没有一个好的节奏，射击是一个全身协调的过程，良好的节奏感是非常需要的，你在空中跳得太高你没有足够的腰腹部冲动，导致手臂没有爆发力来完成正常的射击。 仅凭两只手臂的力量，不可能在这么短的时间内在空中射击，这就是为什么初学者即使很强壮也无法射得很远的原因。 你练习得更多，形成一个更固定的节奏。

去看看乔丹，科比·布莱恩特的投篮视频也能给人一些感悟。

如果你的射击姿势很标准，那是力量的问题，我个人认为应该是姿势的原因，跳跃的时候尽量保持上半身挺直，这样你的上肢才能放松，射击动作可以充分完成，跳跃动作不要太大，否则你的上肢要保持平衡， 当然动作做不到，僵硬是因为你的身体在投篮时还在保持平衡，还有一点，不知道是你描述错了还是什么，投篮前右手支撑，左手持球，手腕一定要放松，把球夹得用力？难住了，你是用双手射击吗？

一点建议，纯粹是交流，我打篮球很多年了，也喜欢投篮，我觉得投篮动作更重要，一个好的姿势可以更好的发挥身体的力量。

强度。。。 也就是说，身体素质。

上半身的力量，坚持锻炼，锻炼肌肉，有了力量，就很容易做到你所做的事情。

看看NBA，谁没有锕的力量。

在篮球比赛中，体能直接决定了篮球水平的好坏！！

腰腹力量不好是、、、

因此，起飞后无法很好地控制自己的身体。

所以跳投时感觉很费力，而且不像其他人那样轻松和空灵。

建议加强腰部和腹部...

胳膊、手腕、腰部力量不够，如果力量够了，还是这样，可能是协调性不是很好，你的弹跳不是很好，但也是普通人的水平，改变出手的时机，不要让人赶上节奏， 它应该不容易被覆盖。

如果你的手腕很弱，如果你多练习你的手腕力量，你就不会！

你可以用哑铃锻炼！

平时多做拉力运动。

强度和柔韧性得到加强。

首先训练自己 用右手单手射击 练习从近到远的和声的准确性 从召唤到战斗 练习冰雹竖起后的一系列动作 左手作为辅助 你还必须掌握身体的柔软度 让我们先做这些。

您可以将手掌向后拉，锻炼整个手臂的肌肉。 （您可以举起哑铃、引体向上等）。