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匿名用户2024-01-312楼放屁==不需要手臂力量......
没有前后之分......
哦，我的上帝，你的托马斯能有多丑......
托马斯得到3分。
腿部抽送以发送腰部手部支撑。
如何练习一楼的方法还可以。
在二楼，据说左右两边的帷幔确实是可以让托马斯动起来的。。。
但。。。 天哪，难以想象的丑陋不是圆，而是扁平的椭圆形，正面没有冲击力和压迫力，背面没有充能连接动作的能力......
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匿名用户2024-01-301.灵活性。
.我不需要谈论这个。
2.锻炼你的上半身力量。
您可以像这样锻炼肱三头肌：
把你的腿放在椅子上。
将双手放在地上，向后倾斜并伸直身体，使其面向天花板。
保持这个姿势，直到你感到疲倦。 随着时间的流逝（取决于您的个人情况），以这个姿势做俯卧撑，直到您感到疲倦。
3.接地后，以弧形摇晃左腿。
这一步非常关键，很多人会发现自己没有动力去做托马斯，问题往往就在这里，你不得不感觉到你的腿在颤抖！ 而不是把！ 这样，您将获得很大的动力来为您提供随后的完整轮换。
教你一个非常简单的测试方法，如果你认为你可以放慢这个动作来分解它，那么我可以告诉你你做错了。 这个动作并不快，但只能连贯地完成）。
我之所以花这么多时间写这一步，是因为这一步是我们嘻哈托马斯全旋转和体操托马斯全旋转最大的区别！ 这个动作可以给我们更多的动力（比托马斯在体操中完全旋转）！ 记得！
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匿名用户2024-01-29托马斯不需要手臂力量，谢谢。 第一圈靠的是髋部扭力，托马斯没有来回用力，总是左右吊腿。 慢慢练习，不要一直想着第一圈，哪怕离地很近，也要继续做，这样才能快点出来。
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匿名用户2024-01-28嘻哈托马斯基础教学培训：
1、首先，以一年以上的舞蹈经验为基础，有一定的柔韧性和爆发力，可以练习托马斯，否则容易受伤，事半功倍。
2、一定要坚持拉扯双腿韧带，韧带打不开，再怎么努力也白费。
3.韧带拉到一定程度后，就可以开始做起始练习了。 例如，从右手开始，先将右手放在地上，保持左腿拱起，然后伸直右腿。 右腿被用力甩出。
4、初学者一圈一圈地练习，不要贪心，往后扔的时候，尽量伸直抬腿，注意不要弯腿，以免练完后难看，很难变回去。
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