请问你，我平时吃得很多，为什么不胖呢？ 身体比较虚弱！ 谢谢

蛋白质、肌酸、维生素等矿物质我要长的不是脂肪而是肌肉，最重要的是要有科学的训练计划，不怕吃苦。 训练后吃蛋白质：在训练后 30 到 90 分钟内补充蛋白质效果最好，此时蛋白质需求达到顶峰。

但不要在训练后立即进食，至少间隔 20 分钟。 有很多瘦弱的人生活节律不稳定，经常晚睡，严重影响了睡眠质量，也影响了他们的食欲。 形成恶性循环，很难发胖。

因此，如果你想增加体重，你也应该获得充足和良好的睡眠。 如果一个人的睡眠充足，他们的食欲就会更好，这对食物的消化和吸收是非常有益的。 以下食谱应该很好。

早餐：吃饱了，吃饱了。 因为一夜之间没有食物**，身体急需卡路里，尤其是碳水化合物，以便为工作的最初几个小时提供能量。

主食以碳水化合物为主，如粥、馒头等，以保证能量供应。 然后是两份蛋白质，如鸡蛋、牛奶，以维持血液中氨基酸的恒定流动，这有助于防止肌肉分解代谢。 加入 1 份蔬菜。

早点：早餐后约3小时，又该吃饭了。 这是一天中较小的一餐，只是为了让早上剩下的时间获得能量**，并保持氨基酸在血液中流动，无论是用一些蛋白粉，还是用一些水果和坚果。

午餐：重点是蛋白质，同样包括碳水化合物和蔬菜。 蛋白质食物可以选择好的动物蛋白，如牛肉、鱼。

运动前：运动前1小时，补充一些碳水化合物和水果。 运动后：

训练后30分钟内摄入简单碳水化合物，补充训练期间消耗的糖原储备，并摄入蛋白质，可以是牛排、蛋白粉、蛋清。 宵夜：主要吃一些容易消化的食物，比如牛奶配麦片、八宝粥等，不建议睡前吃。

身体的营养并不意味着多吃就有营养，而是吃有营养，还有搭配的需要，一定要注意搭配。

可能是脾胃不协调，所以吸收不是特别好，如果你的基础代谢比较强，消耗的热量比较高，就很难长胖。

我一直胃口很浅，什么都吃不下，但我一直很胖。

我想是你这次刚看到，你不见他一直没有吃东西！ 或者他运动对他来说不存在！ 或者是我小时候的荷尔蒙引起的肥胖和肥胖。

过高的血脂也会促进脂肪的过度堆积，形成恶性循环。 不仅如此，人们还发现，血脂升高与脂肪的分布状况之间存在密切关系。 Kisebah et al. （Kissebah， Ah） et al. 认为：

根据人体脂肪分布的分类，可分为向心性肥胖型干脂肪沉积明显和四肢外周型明显肥胖型; 还有上半身肥胖，上半身脂肪堆积较多，下半身肥胖，下半身脂肪堆积较多。 高脂血症和糖尿病是向心性肥胖和上半身肥胖等主要疾病，因此采取积极措施帮助降低血脂。 **降脂要全面**，包括使用中药湿痰，限制高脂饮食，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、鸡肉、海蜇等，尽量多吃含有较多纤维的蔬菜，能减少肠道胆固醇的吸收，洋葱、大蒜、木耳、山楂、香菇有很好的降脂作用， 而炒蔬菜最好的油主要是植物油。

限制患者的膳食热量，少吃甜食，加强运动，增加消费，戒烟戒酒，避免过度紧张，有规律的生活，选择降脂药物如麦通、益寿宁、月见草油丸等，喝泽泻汤（泽泻10g，干荷叶）可以保持良好的疗效，还可以降低诱发其他疾病的风险。

我吃得不多，可能是因为我胖。

也许是遗传性肥胖。

每个人的体质都不一样，可能是消化吸收系统比较好，然后可能运动量不大。

有些人吃得少但还是很胖，有六大原因你注意过，饮食习惯与健康有关。

这个问题的答案是多方面的：

首先是与基因有关，人体的肥胖与基因有关，这是大家都知道的，一般都要看父母，父母胖，孩子会胖80%。 第二个与运动量有关，即您每天的消耗量。 三是身体素质，有些人吃多少都不胖，因为胃肠功能弱，消化吸收不好。

而有些人消化吸收好，体重就会增加。

为什么有些人吃得很少。 但是它很胖，可能是内分泌失调引起的，最好去医院休养

胃的功能、身体的状况、运动量等，因人而异，吸收消化能力也不同。

这取决于这个人的体质，他吃得很少，但他很胖，这说明这个人吸收能力强，运动量很少。

为什么吃饭的时候这么胖？

不长胖的人也不全是脾胃不好，所以他们说我，我毕业前都是瘦瘦的，体重一直上下踌躇80斤，重要的事情说了三遍，我可以吃很多，但那时候我只是想把自己吃胖一点， 不管我吃了多少我能吃多少都不是脂肪，如果想要照顾好胃，首先在饮食上一定要更努力，吃更容易消化的食物，现在市面上很多食物都是相对不容易被人体消化的，比如一些肉类食物很难被身体消化吸收， 但青菜和白米粥的成分可以被身体或姿势有效消化吸收，<>

脾胃不好的人应该多吃这种清淡的食物。 吃得快的人，如果你来观察，不会发胖。 还有一种饮食结构，胖孩子我跟我在一起，如果晚上吃完饭不吃肉，晚上睡不好觉，似乎总有什么缺点。

吃户外烧烤，吃饱了就吃一盘肉。 例如，他们已经在寻找适合自己的饮食，并且可以平衡当天的饮食组合，并在考虑每日卡路里摄入量的同时保持原来的体型。

例如，当你养成按时锻炼的习惯时，你可能只看到他们暴饮暴食，但你看不到他们在健身房里摇摆不定。 人类的瘦弱和肥胖与基因遗传和自身体质有很大关系。 但是，造成瘦弱的因素很多，如食欲不振或压力过大，体力劳动繁重，营养摄入不足，低价值易消耗，因此容易造成瘦身。

但是，也应该注意是否是由于活动性肝炎引起的体重过度减轻，如糖尿病患者、甲状腺功能亢进症，虽然食欲很大，但身体过瘦。 新陈代谢占热量消耗的60-70%，新陈代谢强的人<>

肌肉组织与身体的比例很重要，身体内脏器官的功能好，有运动的习惯，工作和休息是有规律的。 胃肠道菌好的人会有更合适的脂质代谢，微量元素的消化吸收会好很多，比如维生素B26、胃酸反流、肌醇、钾、钙、锰、锌、硒等微量元素都有利于葡萄糖和脂质代谢。 在相同的操作环境下，同样的饮食，同样的身高和体重年龄，可以非常体能地消化吸收食物能量。

容易肥胖的人对食物能量的消化吸收完全，相对消耗量不大; 它不容易消化，但这意味着吸收食物能量的人无论怎么吃都不会发胖。

因为有些人脾脏虚弱，轿子直立他的身体吸收不了营养，只要吃了点东西进去，一会儿就会排出来，有的人吃完就消化不了，而且一直存在于体内，所以会发胖发胖，这也是为什么有些人会发胖的原因， 有些人会很瘦。

这和人体的消化能力有关，与人体的内分泌有关，每个人的肠道菌群都不一样。

因为人的消化功能和新陈代谢不同，排泄程度也不同。

它可能是遗传的。 有些人无论怎么吃都不会长胖，很有可能是遗传因素，而且他们天生的体质很瘦，是胖子无法比拟的，所以他们永远拥有完美的身材。

这也与情绪有很大关系。 如果你每天都没有任何后顾之忧，你可以每天开车去吃点东西，过了一段时间，你会发现自己状态很好。 如果你每天都担心和紧张，担心这个担心那个，带着这种情绪吃饭，也很难合上椅子，想要发胖。

身体不适。 有些人无论怎么吃都不会长胖，但很可能是粗雀因为身体而生病了，比如甲状腺或糖尿病，很有可能食物不能更好地吸收。

如果胃有问题，也会影响胃肠无法更好地吸收食物。 如果是癌症，身体自然会越来越瘦，所以不要羡慕那些不吃脂肪的人。

可能是遗传原因，也可能是隐档结构不规则，也可能是炉子经常锻炼，也可能是脾胃有问题，不能吸收营养。

很可能是他们的新陈代谢比较快，或者他们每天都在运动，也可能是遗传问题; 不完全是。

这与身体和肠道中的经络有关，其中大部分是由身体原因引起的。