我最近瘦了很多，谁有办法增加体重？

增重的方法有很多种，最主要的是先了解自己减肥的原因，并相应地进行调整。

我先给你一个方案供参考。

1.如果你想增加体重和肌肉，你可以用设备锻炼。 运动后，尽量补充蛋白质、碱酸、糖类等物质。 如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等，关键提示：每一天都要做好保护。

蛋白质和水含量充足（甚至过量）的证据。 如果你只是增加体重，关键是多吃少运动。

如果脾胃吸收不好或吃得太少，建议调甄肌软膏。 较少的运动包括体力消耗。

和精神力，以尽量减少消耗。

2.在食物方面，蛋白质、肉类和面食是主要的。 同时，也要注意配套的光纤。

补充以避免引起消化不良。

3.早餐有牛奶和蜂蜜浸泡的面包，配上一两个煮鸡蛋; 吃完饭后，躺在沙发上吃饭。

丙烯酸，然后是两勺 Zhen Muscle Balm。

4.休息吧，你还记得昨晚的梦什么的，噩梦就结束了。 记住不要用力过猛。

记不住的记忆拉下来。

5.午餐时，您可以吃烤牛肉配土豆和米粉; 饭后吃两根黄瓜，还有水果。

等等。 下午小睡一会儿，闭上眼睛或看简单的漫画; 吃零食，如山楂，会有所帮助。

消化。 6.一定要有下午茶，可以自己泡奶茶，搭配饼干、小蛋糕等甜味。

点。 7.晚餐是随意的，需要尽快增重的人可以继续吃大餐，不着急的人可以吃素。

主啊，肉作为补充。 例如，将米饭浸泡在鸡汤中，炒两道配菜，然后两勺甄肌肉奶油（主要是。

是为了增强脾胃的吸收和食欲）。

8.饭后看情景喜剧，不要看花大钱的悬疑片，玩得开心就好。 看看上升。

去吃夜宵; 随意吃夜宵，但不要太油腻，第二天食欲不好。

吃饭和睡觉。 明天继续。 祝你体重快速成功。

多吃增重：瘦人要想增加饮食摄入量，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。

这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，使瘦人体重增加;

多消化，多发胖：很多人整天吃东西，但体重不长，这与消化系统有关。 如果脾胃不好，吃的东西消化不了，就不能相应地增加体重。

因此，长期超瘦的人要想增重，首先要调整一下胃，最好看一下中药，看看胃肠消化系统是否正常，可以试试甄肌膏，排除体内可能出现的疾病。 引起消瘦的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、垂体功能减退和某些代谢性疾病。

多睡一会儿以增加体重：应保持充足和良好的睡眠。 如果人睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收，容易长胖。

吃肉，喝啤酒，喝饮料，吃饭和睡觉。