快速增重的方法，如何快速增重

研究表明，减肥的主要原因是：1）食欲不振、挑食厌食、长期不愿进食、消化不良。2）能吃能睡，胃肠吸收功能差，服用各种补品或营养素无济于事，营养素吸收利用不良，3）发育迟缓，各种营养素吸收消化不完全。

4）长期睡眠不好，身体得不到足够的休息，体力消耗过多。憔悴的人大多是阴虚。 为了促进身体的正常发育和新陈代谢，使身体完全强壮，就必须从根本上彻底消除消瘦的原因。

如果你没有生病，尤其是内分泌系统，那么：1要调节脾胃的功能，中医认为脾是主要运动，食物要消化吸收好。

多吃山药、鲫鱼、红枣等健脾食物，最好请中医开处方; 2.人们常说“马无夜草无脂肪”，人体的生物钟显示，人体各器官的功能在九点钟以后基本处于虚弱状态，这是脂肪堆积的时刻。 每天九点以后吃夜宵，主要是高热量食物，蛋白质不会让人发胖，糖会让人发胖。

注意不要吃冷藏米饭。 正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化，而这种多余的卡路里堆积会随着时间的推移导致皮下脂肪堆积，肥胖就会到来。 3.

平时吃点零食，香气可以舒缓脾气。 人气：肯德基、炸薯条、可乐啤酒等

吃山楂、五花肉等，有助于消化吸收。 良好的脾胃功能是根本。 适当的体育锻炼有助于改善身体所有器官的功能。

附：15种高热量食物：全麦苏打饼干506大卡罐装果汁：

255大卡（一罐） 薯片：548大卡，巧克力：586大卡，普通可乐：

168 卡路里，啤酒：147 卡路里（一罐） 热狗香肠：307 大卡，饼干：

546 大卡，糖：400 大卡，烤鸡：218 大卡，羊角面包：

375大卡，栗子肉：212大卡，罐装咖啡：127大卡（一罐），腐竹：

457大卡（以上固体食物含量在100克）。

年轻，消化能力强，30岁就很难减肥。

1 你不瘦。

2 健康比身体素质更重要。

3 如果想让自己更健康一点，身材更好一点，首先要判断是否存在消耗性疾病 如果慢性肠炎不可能使人发胖 b 多喝酸奶 酸奶含有大量的优质蛋白质和大量的有益细菌，可以促进营养物质的吸收。

c 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身肌肉 D 多做健身连接 哑铃 引体向上 俯卧撑 变得宽阔的肩膀，发达的胸肌 呵呵。

祝你一切顺利！ 阳光明媚！

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

前几天，我刚看了几个饮食疗法，下面是一个可以增重的民间家庭疗法，效果不错。

山药粥的成分：山药、奶酪、糖。

它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。

山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。 两者结合，可以强脾健胃，补源头，所以对于瘦瘦的人效果非常好。

你可以试一试 不要挑剔，不要挑剔！！ 运动以增加食欲和消化 多吃有营养的东西，最重要的是，增强消化和吸收。 另外，我曾经吃过一个星期的肯德基。

肥。 但都是荷尔蒙，不是很好。

多吃高热量的食物和更多的肉。 事实上，体重增加也需要运动下降！！ 多吃多运动，你会更健康、更强壮，也不会显得太瘦。 呵呵。

如果一定要戒烟，吸烟直接影响人的胃肠道消化，适量多吃脂肪含量高的食物，注意不要长得太快。

吃炸鸡、汉堡包，效果是巨大的。

建议：大骨头棒煮汤，每天喝喝吃煮熟的骨头和肉，有些朋友尝试过很有效，可以考虑下午加餐，最好不要在半夜吃。

吃完饭后立即上床睡觉。 中午少吃，晚上多吃，这样可以更充分地吸收。 然后早点睡觉。

还有每天快乐的快乐，不烦恼，不快乐。 因为如果你快乐，你可以多吃，如果你不快乐，你就会没有胃口。

然后少运动。

多吃甜的、炒的和米饭。

差不多就是这样。

记住每天都要快乐。

我认为。 育肥方法：育肥和**一样，不仅需要决心，更需要毅力。

以下是在不影响健康的情况下增加体重的方法： 1 少吃多餐，而不是增加每餐的食物量。 选择营养丰富的食物，即富含维生素、矿物质和热量的食物。

你可以吃高营养、低胆固醇和不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂乳制品、水果、蔬菜和豆类，辅以高热量食物（如甜食）和高脂肪食物（如人造黄油）。 2 想吃什么就吃什么，不要只吃“必须吃”。 不要只吃甜点（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），多吃芝麻酱、奶酪、葡萄干面包、奶油等常见食物。

吃高热量食物的 3 个技巧。 脱脂奶粉加果汁、黄油三明治、肉松、炸排骨加两汤匙奶油，可以摄入更多的卡路里。 4 模仿者的技术，但反过来使用。

例如，保留您可以在家中、学校或办公室吃的食物或零食。 将葡萄干、核桃或小点心放入玻璃罐中。 在你的钱包里放一些巧克力、核桃、薯片、饼干等，想吃就吃。

5 多注意口腔健康。 多吃零食，也要多注意口腔卫生，刷牙和漱口的次数比平时多。 少吃粘稠的甜食。

育肥很简单。 只要你吃饭和睡觉。 睡觉，吃饭。 坚持三个月。 你肯定会变胖的。 这是增加体重的最佳方法。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

准备好你的装备或去健身房开始健美，你的训练结果在前三个月会很明显。

2 5 吸收丰富的营养，增强体质。 一日三餐按时吃，一般吃蒸、炖、煮肉，睡前加一顿面食或牛奶加饼干。

3 5 如果你需要零食，可以吃一些开胃的东西，或者你可以吃一些巧克力或冰淇淋。

4 5戒掉坏习惯，不抽烟，不熬夜，保持积极的生活态度。

5 5 不要暴饮暴食，会适得其反。

1.年轻人是健康的，瘦一点也没关系。

2.可能是脾胃无力。 可以吃点山药和大麦粥，这是一种饮食疗法，超市里也有山药和大麦卖。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

3.增加体重。 膳食应该丰富多样。 主食、蔬菜、肉类、水果，都要吃，要适当吃。

4.应保持充足和良好的睡眠。 古人说，吃饭总比睡觉好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.适量增加一些运动，让你的身体强壮。

7.不要在精神上感到压力。

8.适当补充一些保健品，如螺旋藻...

尽量晚上多吃背锅肉、红烧等油腻高脂肪的菜肴，饭后尽量不运动，22：00前正常上床睡觉，睡前吃点蛋糕、饼干、巧克力等零食; 连续半个月应该有效果。

多吃你最喜欢的食物，或者准备睡觉，晚上吃个冰淇淋。