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注意保证钙质摄入,饮食营养均衡。
保证充足的睡眠,在你这个年龄每天8-9小时。
另外,不要太晚睡觉。 因为人之所以会生长,是因为脑垂体分泌生长素释放肽,而生长素释放肽只有在0点钟前的深度睡眠中才容易分泌。
早上 9 点之前入睡,最迟在上午 10 点之前入睡。
多做运动,尤其是伸展运动,如篮球、排球和羽毛球。
中秋节快乐!
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才13岁,就要5、6岁了,你怕什么,女生不用长得太高,其实不好看,168左右也没关系。
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你够高的,我男人14岁才176。
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你有很大的成长空间。
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大多数女孩在19岁之前几乎已经长完了,极少数人可以长到21岁,你还有长高的空间。
身高是否理想取决于几个因素,首先是占 70 的遗传因素,此外还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。
正确饮食,充足睡眠,适当运动。
如果你想增加体重,你应该多吃蛋白质,特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。
相反,应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错,因为它含有大量的糖分,会阻碍钙的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。 此外,盐也是增高的敌人,要养成少吃盐的习惯。
简单地说,增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说,有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。 但是篮球和排球中有很多孩子已经很高了,如果你让不喜欢这些运动的孩子从事这些运动只是为了长高,那你就错了。
因为情绪稳定对于长高也很重要,所以让您的孩子选择他或她喜欢的运动。 但是,对于已经停止生长的高中生来说,最好进行过度消耗体力的剧烈运动。
帮助您长高的运动。
选择孩子最喜欢的运动:排球、篮球、芭蕾舞、伸展体操、跳绳、慢跑。
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呃,女生比男生长得快
我们班上最矮的男生还没你高......
我记得小学时我和同桌一样高,但初中后他比我高很多
这是早晚的问题。
但也要注意,哦,去医院看看——
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呵呵,说不定你以后会长出来的,不是很久没长了,你放心,我很多同学都是高中才开始长高的,而且往往生晚的都长高了。
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不要着急,每个人的体质都不一样,开发时间也会不同,说不定会慢一些。 如果你真的感到焦虑,那就多补充钙,好好晒太阳,最重要的是多运动,现在很多人都不喜欢运动,但为了你成长中的孩子,一定要多运动才能长高,所以不要偷懒!
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明智地吃饭。 最好去医院问医生。
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哇,也许我从14岁开始就没有长过一厘米。
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去医院看医生是最专业的,偏方不靠谱,不要耽误最佳时间。
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喝牛奶,去运动0w0
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运动 我听说打篮球也能跟上营养。
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跟上营养是件好事,只是以后发展的问题。
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不要太担心,也许你发育较晚,一般来说,女生发育得早,建议多打篮球,吃点天气,有助于增加身高。
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多吃补钙,其实不用担心,有些女孩子长得晚,老了就会猛扑过来。
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女生不太在乎身高,你可以当小鸟。
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我认为,如果你吃得好,如果你能跟上你的营养,你通常可以长高。
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多运动,多吃蔬菜和水果,少吃肉。
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多吃水果和牛肉。
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不要因为身材矮小而感到自卑,对自己有信心。
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多吃点,到了发育的时候,它就来了。
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首先,你需要确保你的蛋白质摄入量充足,并吃健康的饮食。 不要随便吃保健药,也不要轻易尝试那些所谓的增高药。
然后,根据研究,在慢波睡眠期间,生长素释放肽的分泌增加,现在你仍然可以生长,女孩一般可以长到十八岁。 因此,有必要获得足够的睡眠。 我们的生理学老师也证实了这一点。
最后,热爱运动。 跳绳、篮球、羽毛球和弹跳运动会有所帮助。
生长素是一点一点分泌出来的,身高一点一点的分泌,所以想要快点做,只能做手术,但那样对人危害很大,不宜
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1.打篮球、跳绳、游泳。 获得充足的阳光。
2.不要经常熬夜。
3.多吃鱼虾等海鲜。
4.少喝可乐,多喝牛奶。
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你去医院拍膝盖的X光片,看看你的骨骺线是否明显,并详细询问医生。
如果还有长大的可能,就多补钙,多运动就好了 你才16岁,应该还能长大,女生有155,差不多 这种麻烦其实没必要 不然卖高跟鞋就饿死了, 呵呵。
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多少运动量! 我会打篮球、打羽毛球、跑步等等,打篮球已经有一段时间了,感觉我真的长高了,我还是个女孩子! 我还建议你多吃蔬菜,我以前见过一个,多吃芹菜你会长高,呃,别难过,其实我才一米五,来吧,你会长高的。
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如果不是遗传问题,那是生活习惯的问题,去看医生并调整它。
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人的身高一般受先天因素和后天因素的影响,先天是遗传因素,这个是无法控制的,后天因素很多,包括生长环境、生活习惯等,可以查看下骨骺线,如果骨骺线没有闭合,说明长高的概率非常大, 我给你几点建议,1:不要熬夜,熬夜会影响生长激素的分泌,会影响你的身高,2:坚持运动,坚持每天做一些伸展腿部的运动,比如触高、跑步、可以打篮球等,并设定一定的时间(半小时到一个小时)每天锻炼
3:饮食中不要吃辛辣食物,尤其是油炸食品,每天早上喝纯牛奶,也可以上床睡觉前再睡,现在你的生活很好,每天都有肉吃,吃没有不好的说法,还是要看身体缺什么,对补充有用, 希望对你有帮助。
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如果你想长高,不要服用任何增高药。 “是三点毒药”! 通过科学的运动和科学的饮食,你可以自然地长高:
首先,男性在 25 岁时停止增加身高。 对于女性来说,它是 23 岁。 一般来说,男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。
1。如果你想增加身高,请保持充足的睡眠,不要熬夜,有时睡觉时你的腿可能会踢,那是成长的预兆。 2.
在饮食方面,你可以选择牛奶作为饮料,我建议脱脂或低脂牛奶,因为害怕变胖。 好处是补钙,晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。
当然,营养平衡也很重要。 不要挑食。 3.
沐浴在阳光下,骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响 4运动。
需要跳跃的运动是首选。 例如,在篮球比赛中,每隔一天,一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后,它会被消耗掉,并通过运动将这种消耗降到最低。
这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。 这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。 另外:
你身高的一半是由一些遗传因素引起的。 当然,其中一半是你自己的。 最后,希望大家不要太看重身高,不要因为身材矮而自卑。
如果你必须建立你的自信,如果你在身高上没有优势,那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。 添加:
跳绳有好处。 熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。
它能长多少,没有高科技机器可以**。 其次,人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以帮助您长高的五大食物:
1)牛奶是一种完整的营养素,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增加极为有益(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外,您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。
3)胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。 (4)柑橘中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍,所以酸橙、柑橘、橙子、柠檬都是柑橘类食物,每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了 (5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。
长高的科学方法。
1、不能挑食,人类成长过程中有两个高峰期:一个是婴儿期和幼儿期,另一个是青春期,这是这一时期促进生长和营养的基础。 多给孩子多吃富含各种营养的食物,如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质; 富含钙、磷、钙等无机盐的食物,尤其是钙、富含钙的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等; 富含锌的食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。 >>>More
要想保持年轻,首先要注意饮食。 我们平时的饮食习惯对我们的身体状况有很大影响。 尽可能选择新鲜、健康的食物,增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量,并适度摄入蛋白质和健康脂肪。 >>>More