如何让自己长高，如何让自己长高？

1. 多吃含钙、富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼虾、鸡肉和鸡蛋， 2.配合向上引体向上运动：立定跳远、篮球、仰卧起坐等。

3、保证充足的睡眠：晚上10点3点是人深度睡眠的时间，也是人体骨骼生长的时间。

在发育期间，可以通过压腿和打蓝球来拉伸韧带，动作不要太剧烈，以免拉伤，多运动，吃好睡有利于生长。

上面的答案太累了，不能老。

长高很容易。 告诉你去接人买一些（男孩骨头）。

然后是汤。 汤煮得越久越好。 只是不要超过 24 小时！

在是加强锻炼。 早上2公里。

20个俯卧撑。

20个仰卧起坐。

这下降了。 一个月（4周）并不多。

你已经做出了很大的改变。 是真的。

多补钙，多吃米饭，多吃鱼和贻贝，少喝可乐，多做跳跃运动，比如打篮球、跳绳。 你才14岁，所以还有很长的路要走。

1.多运动。

2.补充维生素，如钙。

3.保持正确的坐姿和站姿。

注意：身高多是由遗传因素决定的 如果爸爸妈妈不是很高，一般来说，孩子的身高不会特别高。 孩子的身高分布一般在母亲的身高和父亲的身高之间，处于父母身高中间的概率最大，但也有可能比父母矮或比父母高。

最厉害的是断骨强化法，效果100，与遗传无关。 但。。。 这更残酷。 不推荐。

你好。 到目前为止，最好的总结方式是触摸跳高。 尽可能高地跳跃，用指尖触摸更高的地面。

每次跳跃 30-50 次，每天 2 次。 此外，每晚 10：30 之前睡觉前必须摄入足够的牛奶和蛋白质。

睡眠是长高最重要的。 7q

首先是补钙，因为充足的钙含量可以促进骨骼合成，其次是多运动，跳高、球类、跳绳。

打篮球、游泳、随时保持身材高大。

你是男孩还是女孩？ 其实多运动也没关系，男孩子的发育还没有结束。 一旦你长大了，你就会长高，别担心

好吧，我告诉你，多抬头，少低头。

我已经等了很久了。

科学长高的最佳方法是什么？

成长需要一个过程，你不能急于求成。 出乎意料的是，这位 24 岁的年轻人又长了 6 厘米。

我的真实经验告诉我，成年后的科学成长方式是锻炼和节食。 我用过无数的长产品，但没有用...... 后来，我还是靠着伯乐老师帮我制定的专业增高计划，坚持锻炼了将近半年，就达到了我梦寐以求的身高，有长而高的梦想实现自己美的朋友可以加我老师的肚子，字母s和k， 一个 2 和两个 5，两个 7，长高后，你会看到一个不同的自己。

“体操”帮助你长高 有规律的体育锻炼可以帮助你长高，但重要的是要注意，早期和剧烈的运动也会影响孩子的身高增长。 这是因为过度的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供应，如果再加上营养不足，会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。

同时，孩子过早参与剧烈运动也会抑制生长激素的分泌。

未来孩子的理论身高可以使用以下计算方法从父母的身高来估计：

儿子的身高=（父亲的身高+母亲的身高+13厘米） 2 女儿的身高=（父亲的身高+母亲的身高-13cm） 2 误差 7cm

以上两个公式只能作为参考，不能完全复制，实际高度并不绝对等于理论高度。 父母遗传学对孩子身高的影响并不像人们通常认为的那样大。 研究结果表明，遗传对身高的影响只有30%左右，其余70%是由外部因素决定的。

在这些外部因素中，营养占30%，运动占20%，环境占25%。

注意自己合理的作息和饮食，持续成长身体，直到22岁。

你怎么跑都长不高，所以你一定要听我接下来说的话...... 自从来月经以来，我一直+也+-我没有长大，我的身高一直都是155，xo腿，我的腿没有受到严重的伤害，那就是我在初中时经常熬夜，当时并不知道这会影响我的身高，现在我后悔了， 而无论我走到哪里都被称为小，但幸运的是，我不经意间看到了它，我达到了163的理想高度。后来我还介绍了我的几个朋友，他们也有明显的增加......

多吃蔬菜，注意营养，多做跳跃等运动。

跑步、锻炼等都是很好的方法。

这不是关于吃什么，重要的是定期吃饭！ 但最重要的是看创作，自然成长应该是很长一段时间，男生在二十岁之前不用担心，建议你多运动，比如打球，祝你成功。

呵呵，身高主要与遗传有关，营养，运动只能起到促进作用！ 我从17岁开始就没有长大，我比你更倒霉！

避免早期发育，定期进行骨龄测试，体育学校学生每六个月进行一次

要想快速长高，就要制定合理的计划： 1.饮食计划，要特别注意饮食，要适当补充钙质，保持营养均衡。 多吃新鲜蔬菜、水果等。

蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以为长高提供良好的营养。 2.运动计划，每天30-60分钟是最佳时间。 虽然运动可以加速骨组织的生长，促进身高的增长。

但是运动时间不宜过长，运动时间过长，也是身体的负担。 运动类型可以选择伸展跳跃运动，如触高、打篮球、游泳、慢跑等。 3.睡眠计划，睡眠时间是每天7-8小时是最好的，睡眠质量也应该好。

平时多做运动，多吃蔬菜瘦肉，不要熬夜，趁着年纪小，一定会长高的，放心，我爸妈个子都不高，我当时才1.55米，看一个......文章，“崔。 西。

你要记住，心态很重要，再次睡觉，其次是饮食，如果你多运动一点，你一定能长高

1.经常打篮球，自然伸展脊椎，（建议不要使用没有科学依据的器械伸展，有***）比不打篮球自然会增加2到5厘米。 适度运动可改善流向骨骼的血液**并增加骨密度。 为了使增加高度成为可能！

2.如果你正处于发育期，可以吃钙片来补充运动后的钙质流失，让骨骼补充建材。 但是钙是一种难以吸收的物质，首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分钙，这将是非常有益的。 但是，要想被小肠吸收，钙必须有维生素D，所以一定要同时服用维生素D或者先服用，再服用柠檬酸钙，如果买不到乳酸钙，那就吃谷氨酸钙，如果只能买到碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。

3.不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物会有效，因为这些食物也含有高磷，人钙磷的最佳比例是2：1，高磷会促进钙的流失。 可惜，喝牛骨汤是不可能把钙和磷分开的，所以喝也没用，如果磷过量，也可能适得其反！

4.到目前为止，还没有绝对可以增加身高的注射剂或药物，所以除非你有太多的钱，否则建议不要在市场上购买安慰剂。 如果真的想增加身高，可以通过手术增加身高，但是也很大，必须去大医院做手术。 强烈建议不要进行此类手术！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆浆。 牛奶中富含食性活性钙，钙含量高于其他类型食品中的钙含量，是人体理想的钙质**，易于吸收利用，安全。 此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。

豆浆中含有丰富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆异黄酮”。 大豆异黄酮是具有雌激素活性的植物激素，在结构上与雌激素相似。 中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平迅速下降，可导致持续的骨质流失。

大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。 当然，豆浆和牛奶的组合有更好的保健效果。 补钙最重要的是膳食补充剂，药物只能作为辅助手段。

多吃牛奶、海鲜等含钙、含蛋白质的食物，多晒太阳，增加**中维生素D的合成，有利于钙的吸收。

6、如果有人说他有绝对升高的秘方，他要么是**，要么是捧着金饭碗要饭，这是世界性的问题，请不要弱智。

对于一个拥有让别人绝对长高的药物的人来说，他并没有因为这个秘方而成为中国首富。

我已经等了很久了。

在发育期间，一定要有规律的三餐，并且要保证营养，多喝钙牛奶，不要过量，如果吃得太多，就会排出体外，并保证充足的睡眠，因为睡眠很重要。

1. 睡觉，学龄儿童，不迟于 22 点上床睡觉， 2.饮食方面，注意均衡营养和充足的蛋白质摄入， 3.运动、蹦蹦跳跳的运动可以有效帮助孩子长高 4.从心理上讲，我们应该为孩子创造一个温暖、轻松的家庭环境，不要习惯饭前和睡前批评孩子。

人的身高一般受先天因素和后天因素的影响，先天性是遗传因素，这个是无法控制的，后天因素很多，包括生长环境、生活习惯等，想要长高，可以补充31种营养素，它不是药物，不是保健品，而是促进骨骼生长的营养元素， 口碑还不错，同时，不要熬夜，不要抽烟，不要SY，早睡早起，加强运动，尤其是对腿部有伸展作用的运动，有一点就是你坚持。

安利纽崔莱有一定的效果。

将运动与营养相结合，如跑步、打球和喝牛奶或骨头汤，可以增强你的力量。

三个动作教你轻松长高五厘米！ 任何人都有机会