男生短期内怎么吃胖，什么食物最有营养！？

每周两只大母鸡！ 15天内出结果！ 你不能胖！

别胖了，找我！ 你是蒙牛邀请的？ 我以前早晚喝1斤牛奶，早上需要1个鸡蛋、2个面包和4两牛肉，花了3个月的时间才长胖。

将鹿茸和党参分别磨成粉30克，每天1克，加入一个鸡蛋，在碗中打散，加入生番茄汁一汤匙和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的饭菜，每天一次，早上服用， 一般来说，半个月增加五斤左右，吃一个月，效果比较好，多吃碳水化合物，这是主食。肉类、糖果、油炸制品、坚果均可适当添加。 总之，你很幸运能继续下去——坚持 1 年。

多吃多睡，对大多数人来说，这当然有效！ 但最重要的是心情，呵呵，“宽阔的心胖身材”哈哈！ 去健身房锻炼 一年可以长30斤 而且是肌肉，很好看 很简单 增重不发胖 所以最好锻炼一下 食物要均衡 主食和硬食不能少 当然，最重要的是多运动 建议打破手臂力量棒 它可以锻炼所有部位同时上半身如果瘦，先突破30公斤或20公斤，多跑步，多参加户外运动，相信你会如愿以偿！

有育肥食谱，一个鸡蛋，一小包花生粉，燕麦，糖，不知道吃起来是否健康。

鹿茸泡茶喝了，很快就长胖了......

瘦人多吃什么可以增加体重？

瘦人多吃什么可以增加体重？

吃含糖量高的食物的男性容易发胖，女性如果吃脂肪含量高的食物，也容易发胖。 仍然建议吃健康的饮食和多运动。

种种方法我还是很瘦，别人都是**，我担心长胖

高热量食物，如油腻食物和快餐。

瘦人多吃什么可以增加体重？

睡前吃巧克力、零食和牛肉酱等高能量食物。

1.无氧运动+有氧运动。

无氧运动，通常通过做一些举重运动来训练肌肉。 在这个过程中，储存在肌肉中的碳水化合物被分解，因为身体必须通过消耗碳水化合物来为身体提供能量，一旦储存在体内的碳水化合物被分解，体内脂肪就会开始被消耗。 有氧运动比无氧运动更能燃烧脂肪。

因此，在进行有氧运动之前，可以先通过无氧运动消耗碳水化合物，然后通过有氧运动燃烧脂肪，这样效果可以事半功倍。

2.全身运动结合局部运动。

有些人只是部分肥胖，比如腿粗，肚子胖。 人们通常认为正确的药物必须非常有效，因此他们只针对肥胖部位进行锻炼。 其实，要想快速减肥，只在某个部位锻炼是很不够的。

一些有针对性的运动没有很强的燃脂能力，需要与一些全身运动相结合，如跑步、游泳等运动。

3.多做户外运动。

研究发现，在户外散步或跑步比在跑步机上跑步燃烧的卡路里多百分之十。 在户外，相对崎岖不平的道路会产生更多的摩擦; 在自然风的影响下，运动中的身体会受到更大的阻力; 此外，上坡和下坡的变化也使户外运动不断改变节奏。 所以无论是跑步、骑自行车，还是轮滑，从业者在户外运动时都会经历更多的阻力，身体本身也需要燃烧更多的卡路里。

瘦人多吃什么可以增加体重？

栗子含有大量的淀粉，热量非常高，如果可以在饭后食用，可以很好的增强热量的吸收，并且不会不难增加体重。

让所有地方都能找到适合您的产品。 除了正餐外，还应该适量吃一些零食，不妨放一些热量一定的零食，比如饼干、葡萄干等

绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、舒力士、巧克力等，想吃多少就吃多少。 吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以帮助身体消耗更多的卡路里。

不要挑食，不要挑食，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即淀粉、糖等）。

应保持充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

其实增重并不难，主要集中在饮食上，想要快速增重，应该每天多吃，首先应该每天喝一杯全脂牛奶。 一般来说，纯牛奶是全脂牛奶，蒙牛或伊利，全脂牛奶是最容易发胖的，很有帮助。

鸡蛋营养全面，营养丰富，是餐桌上不可缺少的食物，合理的饮食可以起到增肥的作用。

早点吃煮熟的鸡蛋有助于身体储存能量。

葡萄干、核果、花生、香蕉。

多吃榴莲、荔枝、龙眼、可乐、柿子、鳄梨、桃子、枣、菠萝蜜、甘蔗等，吃基本的素食：肯德基、麦当劳、碧虎等。

其实，吃太多甜度高的水果会让人发胖，而这些水果对增肥有好处。

花生的含油量较高，对增加体重有很大帮助。

此外，您可以多吃糖和巧克力等零食。

蛋糕、冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点

奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、内脏和肉类。

均衡饮食。

您可以使用奶油或其他食用油、果酱、糖和其他高脂肪

虽然体重增加很快，但长期或过量食用高糖食物会扰乱食欲，并可能导致可能危及健康的慢性疾病。 采取均衡饮食，逐渐增加进食量，以避免强迫性供应和食欲紊乱。