我上高三了，又怕又担心，总是脾气暴躁，想着怎么办，谢谢

人生不仅仅取决于高考的好坏 高考并不能代表一个人的全部能力和成就 它只是人生道路上的一个阶段 你只需要认真去做 不管结果如何，你都觉得自己付出了心血，问心无愧 与其说高考最大的价值高考是为了考上好学校、好专业，而是要提升你为一个目标而努力的意愿。在这样的过程中，我长大了，成熟了，能够用冷静和智慧来应对未来生活的困难。

每天给自己一个小时放松，分散注意力，不要太专注于学习。

锻炼、聊天和听音乐都是放松的好方法。

如果你过度使用你的大脑，你应该注意你的饮食以跟上你的营养，否则它会对你的大脑造成太大的伤害。

告诉你，考试只是生活中非常微不足道的障碍之一，不要太当真。 你还有很多事情要做。 现在不要太担心。

睡吧，睡吧。 想想成绩。 考试好不好并不能完全决定你的一切，我知道有些学历高的人找不到一份薪水高的职业，但有些人靠自己的努力努力。

复习还是复习的事情，只要证明自己也擅长就行了，不要太在意分数。 相反，你会在考试中取得好成绩！

转移你的注意力，高三的作业很多，如果你真的努力学习，你很少会有这个麻烦。

高中生脾气暴躁可能有两个原因：一是性格造成的，二是高考压力造成的。

有些人天生就喜欢幻想或胡思乱想。 本来，动脑子并不是一件坏事，想象力可以帮助头脑。 但是，一些不切实际且与主题无关的想象可以称为胡思乱想。

胡思乱想使人的注意力无法集中，容易让人偏离工作或生活的主题，出现逃避现象，所以是负能量，我们应该想办法消除它。 否则，容易加重“病情”，成为心理问题。

也有人性格不暴躁，但因为眼前的事物所带来的巨大心理压力，为了抵抗这种压力，他们自然而然地拿下了“鸵鸟”。

主义。 用不存在的事实代替现实，用“替代”拆迁的方式逃避现实。 这样一来，在学习的时候，大脑会自动切换“频道”，看似在思考，其实在是在思考。

毕竟，想象事物比直接面对事物更轻松、更愉快，所以这种自动切换行为会越来越严重。 随着时间的流逝，它也可能成为一个心理问题。

我们明白了，当我们解决它时，我们有一个目标。 直面现实，聚焦当下，杜绝离题，严禁幻想，是我给自己定下的规矩。 例如，使用记笔记来强迫自己在课堂上保持自己的想法。

在自学过程中，使用完成规定任务的方法将您的想法留在书中。 总是给自己的大脑做作业，总是想着与学习有关的事情。

大脑也很容易形成规矩，如果坚持一段时间，可以纠正它，让你的注意力逐渐集中，慢慢消除脾气暴躁的现象。

给自己心理提示，不要当成负担，高考决定不了你的人生。

不要担心可怕的事情，放松自己。

**有自我催眠放松**，对焦虑、恐惧和担忧的调节效果非常好，可以试试，给你一个快速的自我催眠方法。

位置：任何更安静和不受干扰的地方。

姿势：坐着或躺着。

呼吸：每次呼吸尽量保持最深的吸气和最充分的呼气，感受小腹的起伏。

建议：现在，我慢慢地从1数到20，每五秒数一次，每数一个数字，我的身体就更放松了，我的心也更平和了，当我数到20的时候，我就会进入一个非常好的催眠状态。

操作要领：数数时，要很有规律，集中注意力，保持头脑敏感和警觉，把每个数字都数清楚，仿佛每次数一个数字，都会沉浸在更深的意识状态中。 数到20后，你就处于一种美妙的催眠状态。

积极的自我暗示是根据每个人的不同需求进行的。 最常用的建议是“每一天，我在各个方面都变得越来越好。 重复以暗示你自己。

你也可以暗示你可以一大早起床，学习成功，通过考试，实现目标，等等。

自我催眠也可以配合**：如果喜欢的话，可以放一些柔和的**，最好是自然的不带人声**，钢琴音乐、小提琴音乐等，如班达里、莫扎特的40、41交响曲、冥想**等，也可以省略。