定制后背好，如何自己做后背好

驼背是一种比较普遍的现象，而且大多数疾病都不是疾病引起的，而是长期不良的姿势，所以矫正驼背也应该从矫正姿势开始。

可以穿一双前高后低的身体矫正鞋，鞋底高低，舞蹈练身的原理是一样的，迫使人体重心向后移动，矫正骨盆前倾，脊柱自然挺直，因为骨盆是脊柱的根部， 俗话说：弯腰驼背，腰不塌，背难弯腰。一个原理是，当一个人处于笔直的姿势时，重心必须在脚后跟，相反，受力重心在脚后跟，人的姿势也必须趋于直立。

你可以用前脚上一本大约18毫米厚的书进行试验，看看你的姿势是否直立，驼背是否减轻。

此外，您可以尝试在睡觉时做正确的伸展运动：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝盖并拢，双手举过头顶，手掌朝上或向内相对。 如果你一开始没有伸直手臂也没关系，你保持的时间越长，效果越好。

正之本伸展运动能有效矫正颈肩背姿势，对颈椎病和驼背有显著效果，显著优化颈肩线条，拉长颈部。

恐怕我做不到。

控制饮食。

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1、分别用左手和右手握住瑜伽带（左手握住腰带的金属扣），伸直手臂作为腰带预留长度的标准;

2.将瑜伽带在背后的位置调整到腋窝的高度（这里是带子在这里起作用，它会提醒你从后面开始抬起胸部）;

3.将瑜伽带的两端放在背后（扔到背后时要小心，不要伤到自己）;

4、将瑜伽带的两端交叉在背后，调整松紧度，尤其是水平带的位置;

5.在正面，瑜伽带的位置在紧身胸衣的下边缘进行调整。 系上瑜伽带。 您会发现金属搭扣位于身体的右侧，以便于收紧肩带，这是因为在第 1 步中，我们为肩带预留了合适的长度。 屈曲后，调整下部松紧度;

6、重点调整肩部瑜伽带的位置，目的是按压斜方肌，矫正耸肩;

7.最后一步，将肘部向内夹紧，将拇指插入带子中，向前收紧瑜伽带，然后适当收紧瑜伽带。 若作为日常身体调整使用，可适当收紧; 如果你在跳舞时调整身体，你需要放松它，为手臂抬起留出一些空间。

后背只是一种物理类型的姿势产品，建议大家先去后面的好店试穿，看看原理是什么，再回来再去裁缝店，一般你说要求，裁缝店就行了。