如何以健康有效的方式增加体重！ 请帮我找到一种有效的增重方法！

首先，要增加饮食的摄入量，增加体重，要为身体提供组织合成所需的各种营养物质，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于那些长时间坐在办公室的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮、更健康。 大多数知识分子都属于这种体型，应该注意加强锻炼。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

科学快速健康的脂肪生长秘诀。

1）饮食多样化，睡眠充足。

2）注意个人心理健康。工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

3）对于那些长时间坐在办公室的瘦人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且可以使肌肉强壮健美。如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

你按时吃三餐，每天早睡早起，有时间就到外面呼吸新鲜空气，晒晒太阳，对于瘦的人来说，少吃多吃，但不要增加每餐的餐量。 因为大多数瘦弱的人胃肠功能较弱，一顿饭吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加胃部的负担。 就像我小时候家里穷，食物不是很好，缺乏营养导致身体瘦弱，长大后生活很好，我吃了很多营养和营养的东西还是那么瘦，我想胖却成了一件难事， 再在**中药满意店里，有一款专门为瘦弱的人准备的中药，一位中医太酷了，发烧了告诉我，中医从根本上是从身体调理过来的，这样才能达到理想的效果，吃完之后，人也圆润了。

我感到欣慰的是，由内而外的调理真的很令人放心。

吃不发胖主要是由于吸收不良，脾胃肠道吸收不良！ 吸收不良是浪费你吃的东西，建议服用中药来调节吸收！ 可见脾肾双补丸。 搜索信息并询问。

控制饮食，注意运动，但运动必须科学。

从医学的角度来看，很多3%的女性都会导致这样的情况，随着年龄的增长，分娩、哺乳**坐月子没有得到很好的调节，个体就会出现代谢紊乱，胃肠道生物酶消化酶分泌不足，胃肠不困，能充分吸收和摄取食物中的营养， 而且会不会有吃不了脂肪，所以在这种情况下，不管你吃多少滋补成分，都没用，因为在现在这个时代，没有人是因为营养不良。

至于良性肿瘤，它不会造成体内营养的流失，但头部的疼痛会直接影响你的食欲。

首先，第一点是以麻雀作用的方式提高胃肠道的吸收能力，最好是一些生物质制剂，因为传统药物只能暂时促进消化。

第二点：注意不要用一些滋补的食材，因为决定你胖瘦，并不意味着你用的食物没有营养。