3个回答
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匿名用户2024-01-26您好，很高兴回答您的问题！
回答者仔细阅读了你问题的详细内容，并建议你不要放弃之前跑步的习惯，在力所能及的范围内坚持锻炼是健康的，而不是放弃锻炼！
关于健康的体重增加，受访者有以下一些小建议：
首先，在饮食食谱上，要避免高脂肪和高糖的食物，多吃高热量的食物，如全脂奶粉、巧克力等，蛋白质的摄入以动物蛋白（牛羊肉、鸡蛋、鱼等）为主，加上淀粉类食物（米饭、面食、土豆等）的摄入，一段时间后体内脂肪会增加。
之后，在饮食规则上，可以适当添加自己的饭菜，三餐期间下午加一餐，晚上加一餐，加餐的食物可以参考上一篇文章。 但尽量避免不健康的高脂肪和高糖零食！
最后，受访者建议你继续锻炼，不要采取一些极端的方法来增加体重并放弃你的运动习惯。 即使您在锻炼后体重不能增加，您的身体也可以保持苗条和健康。
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匿名用户2024-01-25最重要的是要睡个好觉，心情愉快，一定要吃好早餐，摄入足够的蛋白质，体育锻炼也是必不可少的，平时吃点水果，健康自然的体重增加。
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匿名用户2024-01-24适当的运动不会影响体重增加，但可能会有所帮助。
1、保持开朗乐观的心态和充足的睡眠;
2、在饮食方面，注意调节胃部，注意营养的合理组合（建议看一些关于营养饮食的信息）;
3.坚持运动，补充蛋白质食物，如鸡蛋
相关回答16个回答2024-03-17常见的育肥方法如下：
1.原发性疾病：肥胖者应先看是否因病理原因过瘦，根据患者身高换算标准体重，并到医院检查是否有原发性疾病，导致体重过度减轻，如甲状腺功能亢进或肾上腺皮质增生等，可能存在体重过度减轻， 并且有必要去医院积极**原发疾病; >>>More
10个回答2024-03-17这没什么意义，富含糖分只能增加热量和能量，多余的可以转化为脂肪，从而增加脂肪。 但是，过量食用巧克力容易引起胃酸过多和蠕动减少，甚至诱发高血糖，因此不建议您采取这种方法来增加体重。 >>>More