高三比较累。 平时的饮食应该注意什么，应该吃什么更好

睡前半小时喝牛奶还是不错的！ 高三时，学霸繁重，建议选择口碑好、效果好的保健品，再以补食为主，肉素搭配，这样效果自然很好！ 保健品，大脑新鲜度还不错！

你可以接受它...... 希望对你有所帮助！ ~

我可以告诉你，喝牛奶真的感觉没用，我也是，我的建议是你早上喝牛奶，我建议妈多给你煮粥，如果早上吃不下饭，那你可以拿个面包或者蛋糕什么的，加一盒牛奶， 然后吃点水果，这样维生素和蛋白质早上就有了，中午妈给你熬粥，最好的是豆类、玉米面等谷类的黑米，晚上记得吃清淡少油腻，中午吃肉比较好。平时多吃核桃等坚果，多吃胡萝卜。

核桃，鸡蛋。 睡前喝一袋白牛奶。

1、合理安排时间，学会休息。 如果你身体不好，或者你经常在课堂上睡觉，就不可能听讲座。 建议您保证充足的睡眠。

2.有规律的饮食。 多吃新鲜的时令蔬菜和水果，多吃全谷物，不要服用补充剂，尤其是那些能提高脑力的补充剂。

3、多运动，保持良好的体质。 身体是高考的首都。

祝你好运。

我高中三年写的试卷和我读的辅导书都整理在一起，这些书的身高甚至比我自己的身高还要高。 如果你多读这些书，你可能永远没有机会读这么多书，除了高中三年。

**。一些学生说，他们在高中三年级时几乎每天都用完一个笔芯，每次他们攒下空笔芯时，他们就会把这个笔芯放在抽屉里。

**。如果问谁能首先看到冉冉升起的太阳，大概是那些在路上或已经坐在办公桌前的高考生，除了在街上干活的环卫工人。 每天要完成的试卷太多，很难取得好成绩，所以我每天早上睡得很晚，第二天早上四五点就起床。

出门的第一口新鲜空气是给自己最好的鼓励，轻轻走进教室，发现教室里已经有好几个同学可以和你打架了，美好的一天开始了。

虽然高中学习很紧张，但回想起来，相信大部分同学会更加珍惜这一生，而随着高考临近，老师们似乎也不再强调成绩有多重要了。 能回家的学生回到家里，会发现父母准备的饭菜已经上桌了，无论多晚回家，桌上的食物总是热腾腾的。 父母对孩子唯一的期望不是成绩有多好，而是孩子需要过得有多幸福。

**。在高考的路上，你并不孤单，身边有同学和老师陪伴你，还有站在你身后默默支持你的父母。 高三给我们带来了如此多的回忆，有些人将其描述为他们一生中最难忘的时光之一。

1.定时定量，第二节课和后两节课后，如果晚上10点左右感到饥饿，适当补充食物，但不要吃油腻辛辣的零食，可以吃一些水果和蔬菜，比如黄瓜和苹果。

2.多吃鱼肉，滋养大脑，不会引起肥胖和血液粘稠。

3、少吃干果，含油量过高，不易消化。

你可以选择花生，它与核桃具有相同的补脑作用，但性价比更高。

4.如果考试前紧张难以入睡，晚餐可以吃一碗小米粥。

在枕头旁边放一个成熟的苹果，它散发出的气味会帮助你入睡。

不要吃太油腻的东西，这样不会增加太多营养，多吃蔬菜和水果，适当吃点核桃，喝点牛奶之类的，重要的是睡个好觉，注意心理放松，不要有太大的压力。

吃清淡的食物，保证充足的睡眠。

照常做，不要随便改变生物钟。

首先：早餐主食一定要吃，而且是粗细结合。 例如，改变番茄：荞麦、燕麦、黑米和米饭混合悔改的粥。 全麦面包等

第二：优质蛋白质必须要有，经过一夜的食用后，早上人体吸收的蛋白质非常高，早上是补充蛋白质的最佳时间，以增强体质和钙质。 例如：鸡蛋、牛奶、乳清蛋白粉、鱼等。

第三：加入一份对核敏感的优质脂肪，如干果、芝麻核桃粉、橄榄油。

每天适量运动，吃点核桃，喝牛奶，记得适量进食，过量有害。 早睡可以进一步提高记忆力。