我是女生，我只有157cm，但我已经57公斤了，40 5555555怎么办

合理安排饮食，多吃蔬菜和水果，然后多做运动。 躺下时做仰卧起坐、练习骑自行车、慢跑等很有用。 最重要的是要坚持不懈。

你好，我想我和你差不多大。

我也有这样的你。

好吧。 撇开废话不谈，不要节食，因为现在是长体的时候了。

你应该每天晚饭后去外面散步，但不要跑步。

睡前做 20-30 个仰卧起坐可以减少肚子上的脂肪量。

建议早上起床前先伸展一下，这样才能长高 当然，毅力和水滴都穿了。 ~

这就是我要说的，希望如此

每个人都有爱美小女孩的心态，但是在16岁之前，不记得了**哦，尤其是节食，绝对不记得。

到了14、15岁，你会很粗暴 别担心，现在控制饮食量就好了，一日三餐，不要每顿饭都吃，最好按时吃饭，增加运动量，这样才能做到！ 听姐姐的话，你不能节食

我还能做什么，快点**啊，gogogo！

没关系，很好，不在乎。

女性：（身高cm70）60=标准体重，标准体重加负10为正常体重。

标准体重正负 10 20 表示超重或体重不足，标准体重正负 20 或以上表示肥胖或体重不足。

你体重过轻。

判断自己胖不胖的一个简单标准，就是看牛仔裤的右腰，看裤腿是否合适，裤腿的长度是否合适，重量是否恰到好处，如果长，则表示胖，如果短，则表示瘦。 我见过穿九分裤的人，穿任何裤子，而且太瘦了。

体重正常，不胖，但也不瘦。

在生活中养成良好的作息习惯，多喝水，等到紧张了再学习，自然会减肥。

如果你整体减肥，你在这些地方会减肥，而且你不想上学，这会影响身体，你家里有那么多**设备，你只是多做运动，注意饮食，不要吃高能量，你现在正在发育，**会造成发育迟缓，等你长大了， 咱们说吧，你不怕胸部发育不良吗？

要确定是肥胖还是消瘦，请遵循以下方法：

实际体重超过标准体重25%以上的，视为超重;

实际体重低于标准体重15%的人太瘦了。

标准体重计算方法：标准体重（kg）=身高（cm）-110 超低标准体重百分比计算方法：

实际重量（kg）-标准重量（kg）]标准体重 （kg） 100% 所以，你的标准体重 = 157： - 110 = 47，你现在的体重是 48kg，这肯定不是胖！而且体重是正常的！

到了这个年纪，可以坚持每天跳绳，两个月后效果就很明显了。