我刚生完孩子，我想恢复到以前的身材

产后一定要坚持系腹带，一般在分娩后3-5天，剖宫产后5-7天，根据伤口情况，前期不要系得太紧，不要花太长时间才舒服，产后前三个月是系腹带的最佳时间， 可以帮助子宫恢复，消除恶露，保护伤口，促进伤口愈合，帮助内脏器官归类为腰部巩固，防止腰痛，塑造身材。

如果坐月子期间不坚持绑腹带，后期很难恢复体型，再配合饮食和一些产后运动。

1.营养要合理。 产后应增加营养，但要注意均衡饮食，不能偏袒鸡肉、鱼肉、肉类，应将肉素搭配，这样既能满足人体对蛋白质、矿物质、维生素的需求，又能预防肥胖。 此外，分娩后也应避免糖和含糖食物。

2. 情绪健康。 心情不好会导致人体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，并引起肥胖等疾病。 因此，要避免烦躁、愤怒、悲伤、愤怒等不良情绪。

3、勤于活动。 产褥期，要早点下地做一些轻量级活动，随着身体的恢复，也可以坚持每天做产褥期运动，是指力所能及的活动，不要过度劳累，不要弯腰、压缩腹部等活动，还可以减少皮下脂肪的堆积。

4.注意睡眠。 产后8小时，小睡1或2小时，避免睡得太多，以防身体新陈代谢下降，糖分等营养物质会以脂肪的形式积聚在体内，导致肥胖。

5.坚持母乳喂养。 哺乳期妇女体内大量的葡萄糖转化为乳糖转化为母乳，在给宝宝喂食时，体内相当一部分的能量被消耗掉，身体不会因为热量过高而发胖。

很多妈妈在产后体重增加，出现腰围变粗、肚子下垂、暗沉的现象。 如果你想恢复生育前的身材，你可以适当地运动，做瑜伽，改善你的饮食，少吃含糖量高的甜食。

可以经常锻炼，体质更强壮，身体素质更好。 其次，要学会跳舞，跳舞可以让女孩子拥有更完美的身材，对刚生完孩子的妈妈更有帮助。

现在都在提倡母乳喂养，母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还可以预防产后肥胖，产后饮食应由高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪组成，一日多餐，按时，养成习惯，适当多吃水果。

首先要坚持锻炼，还可以报名参加瑜伽班练习瑜伽，这样才能恢复身体。