我想增加体重，怎么做，我怎么发胖

低体重人群的饮食与常人没有明显差异，但由于胃肠道消化吸收问题，正常饮食无法获得足够的热量和营养。 1）改善肠胃，有效提高吸收率，使一日三餐的饮食吸收更好;2）添加额外的营养成分，容易吸收。坚持一段时间，当你消耗卡路里时，就可以达到增重的目的。

有人会问，那么只要每天多吃一点，能不能也达到增重的目的呢？ 这取决于具体情况，在少数情况下，多吃可以达到增重的目的，但大多数瘦的人经常说，我每天吃美味佳肴是不能增加体重的。 在这种情况下，大部分都是由于胃肠道消化吸收问题，如果每天多吃食物，会加重肠胃和肠的负担，这会导致本来就很差的消化系统更加糟糕。

那么最好的解决办法就是使用一些容易消化、吸收、营养丰富的保健品来调节胃部。 当胃肠道状况正常时，可以通过进行日常饮食来达到健康增重的目的。

晚上睡前吃点意大利面、面包、馒头、蛋糕，一个月后你就会变胖。

年轻，消化能力强，30岁就很难减肥。

1 你不瘦。

2 健康比身体素质更重要。

3 如果想让自己更健康一点，身材更好一点，首先要判断是否存在消耗性疾病 如果慢性肠炎不可能使人发胖 b 多喝酸奶 酸奶含有大量的优质蛋白质和大量的有益细菌，可以促进营养物质的吸收。

c 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身肌肉 D 多做健身连接 哑铃 引体向上 俯卧撑 变得宽阔的肩膀，发达的胸肌 呵呵。

祝你一切顺利！ 阳光明媚！

炸薯条香甜可口，一小包薯条含有220大卡和12克脂肪，几乎和汉堡包一样。 多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。

许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。 多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 ， 1 吃高热量和高脂肪的食物：

巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、内脏和肉类。 2 吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3 吃素食（-

肯德基、麦当劳、比胡特......（更容易增加体重》 <4 必须每餐吃。 5.注意舒适的感觉（你没听说过宽胸和胖胖的身材吗？

6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。 另外：为您提供育肥处方：

山药粥 成分：山药、酸奶、糖。 它可以分为两种类型。

一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。 山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。

两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

希望对你有所帮助。

多吃肉类和主食，以及蛋糕和奶油食品奶酪，很容易发胖。

身心健康就足够了。 如果太胖，很容易得大病小病三高。 只要坚强。

吃得狠，少动，尽量不要做太多运动，少看电视多睡，我觉得现在应该做的是多吃一点，尤其是高蛋白的东西。 脂肪类吃得太多。 因为我不认为你的增肥会是那种肉体增加，而是那种会保持良好状态并变得强壮的那种！

不要吃饭和睡觉，那不好）

所以：你的运动应该在饭前1到2小时之间进行，当你吃饭的时候，因为你之前做过运动，所以大部分的营养物质都会被肌肉吸收，而蛋白质是肌肉最好的营养物质。 从而达到科学健康的脂肪，即强而非脂。

但不要担心锻炼肌肉，需要重量训练才能形成。